РУБРИКИ
НАШИ ЧИТАТЕЛИ

КАБАЧКИ И ПАТИССОНЫ ПОЗАБОТЯТСЯ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ

КАБАЧКИ И ПАТИССОНЫ ПОЗАБОТЯТСЯ О ЗДОРОВЬЕ И КРАСОТЕ

Лето радует нас свежими овощами, и кабачками и патиссонами в частности, поэтому нужно использовать момент, чтобы получить наибольшую пользу от этих даров природы.

Полезны диабетикам и толстякам

Плоды кабачков и патиссонов содержат много калия, фосфора, магния, железа, органических кислот, богаты витаминами группы В, витамином А (полезен для зубов и волос, хорошо влияет на зрение), по сравнению с тыквами в них меньше каротина и углеводов, но витамина С (который участвует в выработке коллагена и воздействует на кожу) вдвое больше. Кабачки и патиссоны чрезвычайно полезны при всех заболеваниях пищеварительного тракта. Клетчатка мякоти кабачков способствует активизации работы органов пищеварения. Кабачки и патиссоны, как и тыква, легко усваиваются организмом и помогают усвоению другой, более тяжелой, пищи.
Пищевые волокна кабачков хорошо адсорбируют токсичные вещества, избыток холестерина и воды, выводя их из организма. Очень полезны кабачки и людям пожилого возраста. Их рекомендуют вводить в рацион питания при заболеваниях почек, печени, гипертонии. Мякоть плода содержит сахар, белки, минеральные вещества, которые легко усваиваются организмом, не раздражая желудок и кишечник, благоприятно влияют на кроветворение, препятствуя развитию атеросклероза. Богатые калием и медью, кабачки незаменимы также при малокровии.
Их вводят в диету людей, которые страдают от сердечно-сосудистых и почечных заболеваний, атеросклероза, диабета, болезней печени. Мякоть, семена и цветки кабачка, как мочегонное средство, незаменимы при различных отеках. Кабачки и патиссоны в основном состоят из воды, они малокалорийны (около 30 ккал в 100 г «живого» веса, пищевых волокон всего 0,7%) и создают иллюзию быстрого насыщения, тем самым снижая потребление другой, более высококалорийной, пищи, поэтому их стоит употреблять людям, желающим похудеть.

Природный антиоксидант и косметолог

Кабачки очень хорошо усваиваются и служат прекрасным диетическим продуктом. И что интересно, идеально подходят для различных диет. Например, отваренные кабачки, а также пюре и пудинги, приготовленные из этих овощей, активно используют во время щадящих диет у больных, имеющих проблемы с пищеварительным трактом.
Химический состав кабачков делает этот овощ полезным продуктом для диабетиков, для которых в питании очень важно ограничение углеводов и жиров. Диетические свойства делают кабачки одним из распространенных продуктов, используемых для приготовления детского питания.
В кабачках содержатся вещества, которые являются хорошими природными антиоксидантами. Это означает, что плоды  активно заботятся об эластичности соединительной ткани человека, уменьшают риск возникновения онкологических заболеваний, снижают интенсивность появления признаков старения.
Они «заботятся» о красоте и здоровье волос, кожи, одновременно защищая ее от преждевременного старения, улучшают микроциркуляцию кровеносных сосудов кожи, создают надежную защиту от ультрафиолетовых лучей. Доказано также и то, что кабачки помогают волосам оказывать сопротивление преждевременной седине.
Наиболее полезны недозрелые кабачки длиной около 20—25 см. Их используют вместе с кожурой, слегка проваренными без соли и жиров. Цветки, сами упавшие на землю, заваривают по 7—9 штук на стакан кипятка и пьют в течение дня, независимо от приема пищи.
В качестве противоаллергического средства 5—6 раз в день между приемами пищи пьют по трети стакана настоя из 10—12 цветков растения, залитых 0,5 л кипятка и настоянных 2—3 часа. Семена не жарят, а сушат в горячей духовке и систематически принимают по 15—25 семян в день.
Внимание! Не рекомендуется увлекаться кабачками при заболеваниях почек, которые связаны с нарушением выведения калия.

Хозяйке на заметку

Кулинары давно оценили пищевые качества кабачков и патиссонов. Их одинаково хорошо солить и мариновать, запекать и фаршировать, делать салаты, супы, оладьи, икру и т. п. Можно употреблять в пищу и сырыми. Очень вкусными и хрустящими выходят кабачки и патиссоны, нарезанные кружочками, обваленные в манной или кукурузной крупе и поджаренные в растительном масле.
Кабачки с ореховым соусом
На один кабачок нужно 2 зубка чеснока, треть стакана грецких орехов, зелень петрушки укропа, кинзы, руккола.
Кабачок порезать кружочками, разделить их на четвертинки. Жарить на сковороде с маслом, без муки, на среднем огне до образования золотистой корочки. Выложить в салатник.
Тем временем приготовить заправку, чтобы ею залить еще горячие кабачки. Чеснок и орехи измельчить, покрошить зелень, добавить 1—2 ст. л. винного или яблочного уксуса (сока лимона), по вкусу — сахар, соль. Все перемешать и соединить с горячими кабачками. Накрыть крышкой и дать немного настояться.
Соленья кабачков
Отобранные небольшие кабачки помыть и уложить в стеклянную банку, проложив между ними листья сельдерея, хрена. Прикрыть сверху виноградными листьями. Сварить рассол (вода и соль в соотношении 17: 1), охладить и залить кабачки так, чтобы рассол их покрыл. Через 2 суток перелить и процедить рассол 2—3 раза, соленья поставить в холодное и сухое место.
Кабачковая икра
На литровую банку консервов — 1800 г кабачков, 120 г лука, по веточке укропа и петрушки, 1 зубчик чеснока, 10 г сахара, 15 г соли, 50 мл 6% уксуса, перец черный молотый, перец душистый молотый, 110 мл растительного масла.
Молодые кабачки нарезать кружочками толщиной 1—1,5 см, поджарить в подсолнечном масле, охладить, пропустить через мясорубку, добавить обжаренный в масле лук, соль, сахар, чеснок, уксус, перец черный, душистый, зелень укропа и петрушки, тщательно все перемешать, расфасовать в банки, накрыть крышками и простерилизовать (пол-литровые 70 мин, литровые 90 мин). Простерилизованные банки закатать металлическими крышками (также простерилизованными).
Кабачки маринованные
Для рассола на трехлитровую банку — 50 г соли, 50 г сахара, 50 мл 9% уксуса.
Молодые небольшие плоды помыть и разложить (мелкие целыми, крупные разрезанными на 2—4 части) в банки. На дно банки и сверху на плоды уложить пряности (укроп, чеснок, перец сладкий и острый, листья смородины и вишни). Банки осторожно залить кипятком, накрыть крышкой, выдержать 45 мин, после чего воду слить. Еще раз залить кипятком, в третий раз банки залить маринадом, закатать, укутать чем-то теплым на несколько часов.
Патиссоны маринованные
Патиссоны вымыть. На дно банки положить веточку укропа, лист хрена, 1—2 листа смородины, 1—2 лавровых листа, 3—5 горошин черного перца, 3—5 зубчиков чеснока. Сверху плотно уложить небольшие плоды патиссонов, большие разрезать на 3—4 части. На трехлитровую банку добавить 1 ст. л. сахара, 3 ст. л. соли, 80 мл столового уксуса. Залить кипящей водой, накрыть металлической крышкой, поставить на стерилизацию на 18—20 мин. Готовность к употреблению — через 10 суток.
Вкусное овощное рагу
Потребуется 1 кг картофеля, 700 г кабачков и патиссонов, две луковицы, 300 мл качественного томатного сока (или 2 ст. л. томатной пасты развести в воде), 3 зубчика чеснока, пучок укропа, соль, черный перец, сахар, кориандр, прованские травы и т. п. Порезать картофель на крупные кусочки, обжарить в масле почти до готовности. Покрошить и добавить лук и еще немного пожарить вместе с картошкой. Кабачки и патиссоны также порезать крупными кусочками, обвалять в муке и обжарить. Кто не употребляет жареного, может все запечь в духовке. Сок вылить в сковороду, добавить соль, специи. На слабом огне довести до кипения.
Выложить в кастрюлю или сотейник картофель с луком, кабачки и патиссоны, залить томатным соком со специями, перемешать. Довести до кипения и тушить на слабом огне 15—20 мин, аккуратно помешивая, чтобы блюдо не подгорело. За 5 мин до конца добавить мелко порезанные 3 зубка чеснока, укроп.

ПОДПИСКА НА ГАЗЕТУ:

Наш сайт - это сокращенная версия популярной украинской медицинской газеты "Здоров'я і Довголіття". Из каждого номера газеты на сайте публикуется только один материал. Полную версию Вы можете читать, оформив подписку на печатное издание на сайте ПРЕСА  или в любом почтовом отделении Украины (подписной индекс 90247 - на украинском языке и 37627 - на русском языке). 

Подписка на электронную версию газеты.