Наш читатель Иван Корецкий из с. Мельники на Черкасщине — не из тех, кто будет сидеть сложа руки с «букетом» болезней и ждать старости. Он — человек, который философски подходит к жизни, видит во всем Божий знак и прислушивается к собственной интуиции, а еще — к советам специалистов на страницах «ЗіД». Ивану Федоровичу 64 года, а мужчина полон сил, энергии и планов на ближайшее и далекое будущее.
От перхоти оздоровили ... собственные кулаки
«Про это нехитрое упражнение, - рассказывает Иван Федорович, - прочел в «ЗіД» и стал его делать, чтобы приостановить выпадение волос и укрепить их. Руки сжимаете в кулачки, проводите по голове от висков к затылку, легко нажимая, массируя кожу. Минут 5-10 по нескольку раз в день». Как же приятно был удивлен мужчина, когда через два месяца такого массажа, причесываясь, заметил, что привычной перхоти нет ни на гребенке, ни на рубашке. Так что массаж не только укрепил волосы, но и избавил его от перхоти, донимавшей с молодых лет.
Еще у Ивана Корецкого была такая неприятность, как насморк и гайморит. Они заставляли мужчину просыпаться среди ночи и капать в нос сосудосуживающие средства, чтобы он мог дышать. «Уже организм так привык к этим каплям, - говорит читатель, - что жить без них, казалось, не смогу». И как-то прочел Иван Федорович в «ЗіД» о гимнастике для носа, которая не только восстанавливает свободное дыхание, а вообще улучшает кровообращение в голове, обеспечивая снабжение головного мозга кислородом.
Упражнение заключается в том, чтобы, вдыхая, втягивать носом воздух так, чтобы ноздри прилипали к носовой перегородке. И так делают не менее 60 раз. За месяц таких упражнений по нескольку раз в день о насморке и гайморите наш герой вовсе забыл. Теперь он делает втягивания для профилактики 30 раз в день, и даже после перемерзания гайморит не возвращался.
Целебная сила спортивной ходьбы и палки
Для опорно-двигательного аппарата Иван Федорович подобрал себе целый комплекс из напечатанных в «ЗіД» советов специалистов. Известно, что одной из причин нарушений опорно-двигательного аппарата является низкая двигательная активность, гиподинамия. Она провоцирует вымывание кальция из организма и обострение остеохондроза. Эффективным видом физической активности является ходьба, и спортивная в частности.
«Как этот вид физической культуры делает людей здоровыми, - отмечает Иван Корецкий, - убедился, читая отзывы об улучшении здоровья участников группы «Шимходьба», которую организовал заслуженный тренер Украины по спортивной ходьбе Александр Шимко. Во все времена года, кроме зимы, когда есть снег, я ежедневно хожу по 1 км».
При ходьбе работают все основные мышечные группы, постепенно и в меру усиливается деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем и др.
Долгое время наш читатель мучился от боли в пояснице, и когда прочел советы от врача-невролога Владимира Болсуна и народного врача, фельдшера (ныне, к сожалению, покойного) Ивана Довгуна, которые рекомендовали исправлять спину с помощью палки, решил и сам за нее взяться. Сделал палку толщиной в сложенное в несколько раз махровое полотенце длиной в 40 см, взявшись руками за оба конца, массирует ей поясницу, бока. Кстати, такой массаж можно делать как стоя, так и лежа, прокатываясь спиной по палке.
Еще такие упражнения на страницах «ЗіД» заметил Иван Федорович: став прямо, надо наклониться книзу и, обхватив руками икры, пытаться достать головой до выпрямленных ног. Далее, стоя у стула, держаться правой рукой за его спинку, левой рукой обхватить лодыжку левой ноги и пытаться подтянуть ее кверху как можно выше (до ягодиц, лопаток, головы — у кого как получится). То же самое делают с правыми конечностями, левой рукой держась за стул Эти упражнения полезны и для позвоночника, и для мышц, его удерживающих.
Очень болели плечи у Ивана Корецкого из-за остеохондроза, походы по врачам ничего не дали. Как-то, вернувшись в очередной раз от врача, мужчина стал вплотную к двери, руки сцепил «в замок» и интуитивно поднял вверх, словно вытягивая позвоночник. «Так держал несколько минут, - рассказывает Иван Федорович, - почувствовал облегчение, с плеч словно сняли какой-то груз. Так делаю и сейчас по 4-5 раз, хотя уже 2 года плечи не болят». Кстати, такое вытягивание можно делать и лежа.
От боли в коленях наш читатель проверил на себе как действенное средство равномерное постукивание кончиками пальцев в течение 10-15 мин по коленному суставу. Так — 3-5 раз в день. Никакие мази, компрессы не помогали, и только такой массаж, по словам Ивана Корецкого, избавил его наконец от боли в коленях.
Простыми, но ежедневными упражнениями, которые нашел на страницах «ЗіД», Иван Федорович вылечил запущенный геморрой. «Ежедневно, - рассказывает читатель, - становился прямо и, напрягая мышцы промежности, подтягивал всё вверх, в частности, прямую кишку и область нижнего пресса. Так делал по 30 раз несколько раз в день. Это упражнение помогает и при аденоме, и женщинам от женских болезней, и когда опущены органы и т.д.».
Помимо упражнения, необходимо избегать подъема больших грузов, следить за питанием, чтобы не было запоров, советует мужчина.
Чтоб голова была светлой, а память — хорошей
Также Иван Корецкий практикует упражнение «встряхивание», как советует Майя Гогулан. Лежа на спине, с поднятыми руками и ногами, делать ими встряхивающие движения. Это способствует восстановлению кровообращения, улучшает кровоснабжение мозга, хорошо влияет на слух, нормализует давление. Продолжительность — 3 мин, если дольше, то, по словам Ивана Федоровича, начинает болеть голова.
А для ушей мужчина выполняет вакуумный массаж ладонями. Одновременно плотно прижимать к ушам ладони обеих рук так, чтобы происходил эффект помпы. Делать по 30 раз вечером и утром. Какими только лекарствами не лечил уши, вспоминает читатель, но думать о них забыл только после такого двухмесячного массажа.
При головокружении, вызванном повышением артериального давления (бывает сейчас редко), магнитными бурями, Иван Федорович, активно потерев руки одна о другую, кладет ладонь на лоб. Держит так 1-2 мин и снова повторяет процедуру, пока не наступает облегчение.
Интересное упражнение вычитал на страницах «ЗіД» Иван Корецкий и для улучшения памяти и осанки. Стать прямо, прислонясь спиной к стене или двери, и медленно наклонять голову к груди, пытаясь достать до нее подбородком. Наклонившись, сделать вдох, вернувшись в исходное положение и коснувшись затылком стены, сосчитать до 10. Опять наклониться и тогда — выдохнуть воздух. Снова сделать вдох. Упражнение выполнять до 10 раз. Это, как убедился на собственном опыте Иван Федорович, действительно хорошо сказывается на памяти: теперь стихи Тараса Шевченко стало легче заучивать.
Самомассаж и диета привели печень в норму
«Сейчас я стараюсь придерживаться здорового питания, - рассказывает Иван Федорович, - не употреблять сверх меры сладостей и жиров, не переедать». А раньше мужчина то и дело хватался за правый бок: то печень напоминала о себе, то желчный пузырь. Уже и на диету сел, а боль в правом подреберье не исчезла. Именно тогда и наткнулся он на статью в «Здоров'я і довголіття», где речь шла о висцеральном массаже (массаж внутренних органов) . Попробовал осторожно кулаком правой руки мягко помассировать область печени и желчного пузыря, легко нажимая и прислушиваясь к своим ощущениям. Постепенно боль утихала. Так повторял 10-12 раз. Примерно через 1-2 месяца таких процедур мужчина уже не жаловался ни на печень, ни на желчный пузырь.
«Главное, - говорит Иван Корецкий, - не «дразнить» их чрезмерно жирной и острой пищей».
Старается мужчина есть натуральные продукты, ржаной хлеб (от белого отказался). Молочные продукты, в частности, сметану, сливки, покупает на местном рынке. «Часто и масло сам сбиваю», - хвастается Иван Федорович. Любит пить травяные чаи, в частности из мяты, которой растет у него очень много, а также узвары и компоты, в частности, из смородины сладких сортов, которая каждый год обильно плодоносит.
Есть сила воли - будет и доля
Так любит повторять Иван Федорович.
«Я, - говорит Иван Федорович, - пытаюсь всякую дрянь, в частности, мрачные мысли, сплетни, плохие слова о ком-нибудь — гнать прочь. Мысль обладает мощной силой, а они «приземляют» человека. Ведь большую роль в жизни играет наше подсознание, направляя наши поступки и даже проектируя события».
А значит, убежден Иван Федорович, надо избавиться от этих негативных, агрессивных или угрюмых мыслей и переживаний. Надо жить на позитиве, обязательно с мечтой, чтобы от тебя и другим это ощущение передавалось.
Записала
Любовь Полевая-Саханда.
