Преподаватель университета из Черновцов разработал собственную программу оздоровления
Этого мужчину не выделишь в толпе. На первый взгляд, Виктор Звенигородский, старший преподаватель кафедры физического воспитания для гуманитарных специальностей Черновицкого национального университета имени Ю. Федьковича, обыкновенный человек. Однако он заслуживает внимания хотя бы тем, что, несмотря на паспортные 60 лет, его биологический возраст составляет всего 46 лет.
Секретами своей молодой и здоровой жизни Виктор Валентинович делится с читателями «ЗіД».
Программа Звенигородского объединила методики со всего мира
Программа оздоровления Виктора Звенигородского представляет собой календарь на целый год, в основе которого лежат времени года и месячные циклы. По вертикали расположены месяца, по горизонтали — дни, а на их пересечении — задачи по оздоровлению. Каждая оздоровительная методика четко привязана к определенному времени года. Потому что, как отмечает автор программы, все должно быть природно. Независимо от сезона, на каждый у него запланирована утренняя гимнастика, дыхательные упражнения, контрастный душ, самомассаж, точечный массаж, раздельное питание, потребление двух литров структурированной воды, а перед сном — теплый душ, обливание ног холодной водой и т.п. Также круглогодично обязательны еженедельное посещение бани и пракшалана — методика йогов по очищению организма. Среди сезонных задач системы В. Звенигородского — укрепление сосудов, рисовая диета, голодание, очищение от радионуклидов, потребление меда и пыльцы, очищение лимфы, сокотерапия, сыроедение, терапия арбузом и многое другое. Самое удивительное, что все это мужчина сумел соединить в единую систему. В программу Виктор Валентинович даже вписал сплав по Днестру на байдарках. Поскольку это — одно из его хобби, то оно не столько для тела, как для души.
Чистый организм — здоровый организм
— Оздоровление организма, как и ремонт в доме, следует начинать с уборки. Прежде всего, надо очистить кишечник, который является основным звеном иммунитета. Все, что человек съел, попадает в организм, таким образом формируя его защитные силы, — говорит Виктор Валентинович. — Кроме того, через микроотверстия в стенках толстого кишечника очищается лимфа, которая собирает все нечистоты из организма и приносит их сюда для выведения наружу. Если эти природные фильтры закупорены, все шлаки и токсины продолжают циркулировать по лимфатической системе. Они возвращаются в кровь, а вместе с ней — во все органы, вызывая различные заболевания.
Виктор Звенигородский очищает организм регулярными походами в баню.
— Кожа является самым большим органом выделения. Вместе с потом через ее поры выходят шлаки и токсины. Поэтому, если нет противопоказаний, советую баню всем. Однако предварительно все же следует проконсультироваться с врачом и адаптироваться к бане надо постепенно, — советует и одновременно предостерегает он.
«Более двадцати лет не употребляю никаких лекарств»
— Я настолько привык к своей программе оздоровления, что вполне отказался от различных таблеток, микстур, порошков. Тем более, практически не болею. Разве что иногда подкрадется грипп. Однако тут же его обезвреживаю чесночной настойкой, которую регулярно употребляю именно в период циркуляции различных вирусов. Благодаря этому природному антибиотику вирус не успевает расползтись по всему организму, — делится секретом Виктор Звенигородский.
Еда преимущественно растительная и... сырая
Виктор Валентинович убежден, что человек состоит из того, что он ест.
— В природе все закономерно. Лев никогда не будет есть морковь , а заяц не будет ловить мышей. И только человек поменял свою видовую пищу. Он ест все, что и приводит к преждевременному старению, тяжелым болезням и короткой жизни. Я же почти не употребляю мяса. Когда природа нас овощами и фруктами, потребляю их. Больше всего люблю разнообразные салаты. Ведь в сыром виде в пище сохраняются все витамины и микроэлементы. Зимой предпочитаю каши и кисломолочные продукты.
— Кроме салатов, каждый день из овощей и фруктов Виктор Звенигородский делает сок. Берет его с собой на работу, а в течение дня выпивает около литра.
В зрелом и пожилом возрасте самое важное — растяжка и гибкость
Еще одна неотъемлемая составляющая программы оздоровления В. Звенигородского — это движение. Поскольку занятий со студентами на парах физкультуры, ему, видимо, маловато, он выполняет утреннюю гимнастику по методике японского ученого Кацудзо Ниши.
— Мышцы человеческого тела делятся на сгибатели и разгибатели. Поскольку в утробе матери человек находится в позе эмбриона, сгибатели у него работают хорошо. Это заложено еще с начала ее формирования. До поры до времени тело человека держится ровно, а затем начинает возвращаться к той же позе эмбриона. Поэтому молодым людям до 25 лет следует работать над формированием своего тела. После уже надо начинать заботиться о его гибкости и работать над мышцами-разгибателями. Особенно движение необходимо позвоночнику, поскольку именно от него зависят многие функции организма, в том числе и возможность двигаться, — объясняет мужчина.
Учитывая насыщенную ежедневную программу оздоровления, поинтересовалась, сколько времени отнимает она у нашего героя, Виктор Звенигородский ответил, что это не имеет значения. Ведь время у человека есть до тех пор, пока есть здоровье.
Рецепты здоровья Виктора Звенигородского
Оздоровительный сок, который он берет с собой на работу
Выжмите сок из моркови, яблок, сельдерея, петрушки и укропа. Смешивать его следует в таких пропорциях: 40—50% от общего объема должен составить морковный сок, 20% — яблочный, 10% — сок сельдерея, остальное — сок зелени. Пейте в течение дня вместо воды. Курс оздоровления неограничен. Но учитывайте, что этот сок полезен только тогда, когда его ингредиенты не в дефиците.
Чесночная настойка против вирусов
Почистите и растолките 300 граммов чеснока. Поместите его в пол-литровую банку и доверху залейте 70% спиртом. После двух недель настойку можно принимать по одной чайной ложке на стакан теплой воды. Пить натощак один раз в день. Курс приема около двух недель.
Физические упражнения японского ученого Кацудзо Ниши
Упражнения можно делать на полу, постелив коврик. Каждое из них следует повторить 25—30 раз. Обязательно соблюдайте последовательность выполнения.
Упражнение 1
Лягте на спину, положите руки за голову, ноги выпрямите. Поочередно перебрасывайте одну ногу через другую, при этом скручивая туловище вслед за работающей ногой.
Упражнение 2
Из позиции лежа на спине, руки за головой, поставьте одну ногу на другую так, чтобы пятка верхней ступни упиралась в пальцы нижней. В таком положении начинайте крутить тазом так, чтобы сложенные ноги наклонялись влево-вправо.
Упражнение 3
Опираясь на правый бок, ноги при этом лежат неподвижно друг на друге, поднимайте вверх левую руку. После переместитесь на левый бок и поработайте правой рукой.
Упражнение 4
Лягте на спину и снова положите руки за голову, ноги поднимите немного вверх и поочередно вытягивайте ступни вперед. Сначала выставьте вперед правую ногу и зафиксируйте такое положение на 8—10 секунд, затем придвиньте к ней левую и подержите еще столько же времени.
Упражнение 5
Встав, представьте себя змеей или рыбкой и поработайте плечами и туловищем, будто повторяя движения этих животных — плывете, как рыбка, или ползете, как змея.
Упражнение 6
Из позиции лежа на спине, поднимите ноги и руки вверх и энергично начинайте трясти ими в течение 10—15 секунд. После сделайте 10-секундный перерыв и повторите упражнение еще 2—3 раза.
P. S. Эффективность этой гимнастики автор проверила на себе. Когда от сидения за компьютером заболела спина, выполнила упражнения и о, чудо, боль прошла как не было.
Юлия ТКАЧУК.
