На собственном примере в этом убеждает черновчанка Тамара Танасиенко
Свой возраст тренер по фитнесу из Черновцов Тамара Юлиановна Танасиенко не скрывает. Еще бы! Несмотря на паспортные 66, она выглядит моложе лет на 15—20. Стройная и подтянутая Тамара буквально излучает энергию. Главное — она щедро делится своим рецептом молодости и здоровья.
По словам тренера, секрет ее силы, бодрости и положительной энергии в любви к себе. Этому она учит других. Именно поэтому тренировки с Тамарой Юлиановной нельзя назвать просто фитнесом. Хотя женщины, конечно, приходят в спортзал, чтобы поддерживать себя в форме, каждый раз тренировки у пани Тамары заканчиваются психологическим тренингом по самосовершенствованию. Поэтому случается, что женщина, которая впервые пришла к ней на фитнес и слышит ее установки, иногда даже плачет. А все потому, что никогда не задумывалась, что может быть другой — красивой, успешной на работе и счастливой в браке, уверенной и энергичной.
— Женщин постоянно учат, что должны жить для кого-то: стирать, убирать, рожать, воспитывать, работать, копать огород — все должны делать мы. По такому ритму жизни времени на себя никогда не хватает. Поэтому учу женщин ломать этот стереотип, любить себя, находить возможность заботиться о собственном здоровье. Специально для тренингов начала писать стихи и даже соединила это с Библией. Бог говорил любить ближнего как самого себя. Значит, сначала нужно все-таки научиться любить, собственно, себя. И это не грех, потому что речь не о самовлюбленности или эгоизме, а об элементарном внимании и уважении к себе, к своему здоровью, — говорит Тамара Юлиановна. — Необходимо научиться себя ценить, находить для себя время, заботиться о самосовершенствовании и, конечно, о собственном здоровье, а одним из проявлений этого являются занятия фитнесом.
Поскольку целью тренировок является не похудеть, а приобрести гибкость и избавиться от отложения солей, упражнения, которые подбирает Т. Танасиенко для своих занятий, рассчитаны для шейных позвонков, плечевого и поясничного поясов, для всех суставов. Во время тренировок мышцы насыщаются кровью, растягиваются, становятся сильнее. Поэтому женщины выходят из зала окрыленными, у них появляются сила и вдохновение. И это несмотря на то, что занятия проходят вечером после рабочего дня.
Тамара Юлиановна убеждает, что для того, чтобы похудеть или не набирать вес, не нужно мучить себя диетами. Это вредит организму, а потерянные килограммы возвращаются довольно быстро. По ее словам, вместо этого нужно есть много овощей и фруктов, салаты заправлять оливковым маслом или яблочным уксусом и отказаться от мучных изделий.
— Лично я не ем хлеба лет 20 и исключила из рациона сладости. Мне 66 лет, но считаю, что для своего возраста имею прекрасный вид, поэтому и те, кто со мной работает, и те, кого я тренирую, равняются на меня.
Недаром на тренировки к пани Тамаре (а она ведет фитнес с 1997 года) ходят целыми поколениями: от внучки — к бабушке. Все хотят быть такими, как она, поэтому, прежде всего, заимствуют ее главное правило вечной молодости — регулярно заниматься физическими упражнениями.
— На сегодняшний день возможность заниматься физической культурой имеют все. Эра интернета и телевидения дает возможность каждому подобрать себе фитнес-программы и разнообразные физические упражнения. Однако самостоятельно заниматься довольно сложно. С группой все иначе — это единый ритм, музыка, правильная настроенность и дружеская атмосфера. Но если нет возможности посещать тренировки, их можно легко заменить: катайтесь на велосипеде, бегайте утром в спокойном ритме, а на работу или на рынок ходите пешком, — советует пани Тамара. — Ибо, кто уважает и ценит себя, кто хочет быть здоровым, должен постоянно заниматься физкультурой, ведь только в здоровом теле — здоровый дух. И помните, что начать любить себя никогда не поздно.
Анна ГАРГАЛЯ.
