Продолжительная работа за компьютером может вызвать раздражение глаз (покраснение, слезотечение или сухость роговицы), утомление (общая усталость, боль и тяжесть в глазах и голове), трудности при фокусировании зрения. Возможны также боль в спине и мышечные спазмы.
Поэтому, во-первых, нужно удобнее устроить рабочее место, во-вторых, пользоваться специальными очками, которые подберет врач-окулист, а также после обследования поможет избежать других заболеваний глаз.
Практика показывает, что правильная организация рабочего места снижает риск утомляемости глаз. Монитор нужно разместить немного дальше, чем при обычном чтении. Верхний край экрана должен быть на уровне глаз или немного ниже. Лист с текстами нужно располагать по возможности ближе к экрану, во избежание частых движений головой и глазами при переводе взгляда. Освещение нужно организовать так, чтобы на экране не было отблесков.
И главное — помните: во время работы необходим регулярный отдых, поскольку однообразная поза очень утомительна для глаз, шеи и спины. Не забывайте время от времени моргать — это предотвращает сухость и утомление глаз.
