Всем известно, что на сон человека влияет как правильный распорядок дня, так и питание, окружающая среда. Кому-то для крепкого сна нужен прохладный душ, кому-то теплое молоко. Но есть один нюанс — «правильная» температура в комнате. Врачи рекомендуют новое лекарство от бессонницы — изменение обстановки в комнате. Как показали исследования, оптимальная температура в комнате для хорошего сна должна быть в пределах 15—20°С. Ученые это объясняют тем, что при снижении температуры в помещении снижается и температура тела человека, а это приводит к сонливости. Если же температура выше 20°С, то возникает некий дискомфорт и беспокойство, что и является причиной бессонницы. Особенно важно регулировать и придерживаться уровня температуры в спальне людям, страдающим хронической бессонницей. Ведь у таких людей температура тела немного повышена (отсюда жалобы на отсутствие сна), они непроизвольно стараются восстановить, нормализовать свою температуру тела, а это приводит к возбуждению, потому и не дает уснуть. В связи с этим ученые рекомендуют людям, страдающим бессонницей, спать в прохладной комнате.
Подготовила Оксана ОСТРЯНКО.
