Техника «Свеча» есть заключительным приемом комплекса «Тибетский пятилистник» и является, во-первых, настоящей панацеей от многих болезней, а во-вторых - отличным способом отодвинуть процессы старения на неопределенное время. Тибетские монахи так и характеризовали эту технику: «Если хочешь убедиться, что твоим телом управляет не время, а ты сам, то каждый день позволяй своему телу побыть свечой».
Омоложение внешнее и внутреннее
Регулярная, то есть ежедневная, техника «Свеча» гарантирует:
- укрепление желез внутренней секреции, что в свою очередь активизирует выработку гормонов;
- обновляет ткани всех внутренних органов в области живота и таза;
- обновляет ткань позвоночника – отсюда такой мощный прилив сил;
- обновляет ткань сосудов – это обеспечивает полноценный кровоток;
- очищает кровь – это в свою очередь дает ей возможность полноценно насыщаться кислородом и питать клетки.
Все это вместе взятое обеспечивает укрепление эндокринных желез, обновление тканей и перезагрузку биологической программы, в результате чего болезни просто-напросто стираются. Этот феномен носит название «естественное вытеснение болезней».
Кроме этого, регулярная практика «Свеча» обеспечивает:
- разглаживание морщин (постепенно, но надежно – и в первую очередь на лбу и под глазами);
- улучшение цвета и тургора кожи (не только на лице, но и по всему телу).
Как исполнять технику «свеча»
Лягте на спину, на ровную поверхность, ноги вытянуты, руки расположены вдоль тела ладонями вниз. Прежде чем начать практику, убедитесь, что ваше дыхание ровное и спокойное. При необходимости спокойно полежите пару минут, следя за дыханием, чтобы оно стало ровным. После этого начинайте выполнение «Свечи».
Не сгибая ноги в коленях, заведите их над головой. Подбородок прижмите к груди (желательно), затылок прижат к полу, руками поддерживайте тело в области нижней части спины.
Затем медленно поднимите ноги в вертикальное положение (спину продолжайте поддерживать). Получится, что с полом соприкасаются такие части тела: затылок, задняя поверхность шеи, плечи до лопаток и руки от плечевых суставов до локтей. Остальные части тела составляют одну вертикальную линию, перпендикулярную полу.
Когда примете эту позу, сосредоточьтесь (направьте мысленное внимание) на щитовидной железе (область в основании шеи, над ямкой между ключицами). Дышите медленно, ровно и ритмично и не пугайтесь кратковременного прилива крови к голове: это на первых порах классическая норма. Мысленно считайте секунды.
Внимание! Стойка в вертикали – это первая часть техники «Свеча». Вторая часть - это отдых на спине. И время отдыха должно быть строго равно времени, которое ушло на стойку в вертикали. Поэтому не соскакивайте и никуда не бегите, а плавно из стойки положите себя на спину, закройте глаза и сосчитайте ровно столько секунд, сколько вы провели в вертикали: дайте своему организму усвоить ту целебную энергию, которую вы добыли в «Свече». Это вся техника.
Дополнительные рекомендации
Как долго следует оставаться в вертикальном положении?
Если вы никогда раньше не принимали эту позу, то начните с 5-ти секунд. Не геройствуйте и не стремитесь стоять дольше – уважайте свой организм и дайте ему возможность адаптироваться к «Свече».
В течение первой недели каждый день можете прибавлять по 1-й секунде. Дальше можно прибавлять и больше – вы сами поймете, сколько именно секунд вы можете добавлять, тело вам это продиктует.
Если вы уже «испытали на себе» эту позу (пусть и когда-то давно), то начните с 15-ти секунд, а в течение первой недели каждый день прибавляйте по 2-5 секунд.
Оптимальное время выполнения техники - индивидуально. Йоги, например, полдня стоят в вертикали, а остальные полдня – отдыхают на спине.
Но если опираться на статистику, которая установила-таки оптимальное время, то картина такая: 5 минут в вертикали и 5 минут отдыха на спине. И так каждый день с исполнением утром. Одного раза в день вполне достаточно, чтобы проявился каскадный эффект, о котором написано выше.
Расписание на каждый день
Я представила вам все элементы гормонального комплекса «Тибетский пятилистник». Это:
- тибетская гормональная гимнастика;
- тибетское гормональное дыхание;
- гимнастическая техника «Пять тибетских жемчужин»;
- техника «Стакан воды»;
- техника «Свеча».
Осталось одно - передать вам наиболее эффективный сценарий применения гормонального комплекса. Это специальное расписание, которое легко впишется в ваш привычный распорядок дня.
Обратите внимание! Действия перечислены в том порядке, в котором их следует выполнять, и менять их местами нельзя.
Утро.
1. Тибетская гормональная гимнастика (смотрите № 3 газеты «Здоров’я і довголіття») выполняется до 6 утра, но если проспали, то ничего страшного. Эффективность, конечно, снижается, но не настолько, чтобы об этом переживать. Кроме того, гормональная гимнастика – при ежедневной ее практике – как раз и организует ваши биологические часы так, что вы станете просыпаться до 6 утра – и с чувством полного восстановления.
Можно сделать перерыв после гормональной гимнастики – принять душ, например, или попить чаю. Но завтрак отложите до тех пор, пока не выполните все утреннее расписание.
2. Гормональное дыхание (смотрите № 4 газеты «Здоров’я і довголіття»).
Сценарий гормонального дыхания такой:
Первое дыхательное упражнение: 1 – 7 повторов.
Второе дыхательное упражнение: 2 – 5 повторов.
3. Техника «Пять тибетских жемчужин» (смотрите № 5 газеты «Здоров’я і довголіття»).
Считается, что эту гимнастическую технику следует выполнять после душа – мол, принимайте душ заранее, т.к. вода нейтрализует энергию, полученную в результате гимнастики. Не берусь говорить категорично, однако в своей профессиональной практике я наблюдала и тех, кто принимает душ после этой гимнастики, и тех, кто после ее выполнения только обтирается влажным полотенцем. Вообще никакой разницы не заметила: обе категории людей выглядят лет на 20 моложе своего паспортного возраста, фонтанируют энергией (не путать с суетливостью) и – что тоже повальное явление – уверены в себе.
Так что моя рекомендация такая: ориентируйтесь на свое личное решение и делайте так, как сочтете для себя приемлемым: можете сначала принять душ, а потом выполнить «Пять тибетских жемчужин», а можете выполнить гимнастику, а потом идти в душ.
Важное напоминание: после каждого упражнения комплекса «Пять тибетских жемчужин» делайте передышку до полного восстановления дыхания.
4. Техника «Свеча» выполняется вместе с гимнастикой «Пять тибетских жемчужин» - в качестве 6-го упражнения. Для этого:
- передохните после 5-го упражнения гимнастики – восстановите дыхание;
- потом лягте на пол;
- убедитесь, что ваше дыхание ровное и просторное;
- и приступайте к выполнению «Свечи».
Помните: время стойки в вертикали строго равно времени отдыха на спине (после стойки).
Пожалуйста, не пренебрегайте этим условием, ведь добытой в стойке энергии необходимо равномерно распределиться.
Итак, утренний план такой: гормональная гимнастика - 5 минут; гормональное дыхание - 4 минуты (как правило); «Пять тибетских жемчужин» - от 5 до 20 минут (в зависимости от количества повторов); техника «Свеча» - от 10 секунд до 10 минут (в зависимости от степени подготовки). Итого, на все утреннее удовольствие уходит от 15 до 40 минут.
И заметьте: за это время вы получаете такое количество энергии, которого хватит и на все ваши ежедневные дела, и на масштабную перезагрузку вашей биологической программы, в результате которой, напомню, стираются все программы болезней и создаются условия для обновляющих клеточных процессов.
Вечер.
Вечером вы выполняете два действия.
1. Гормональное дыхание - не раньше, чем за 30 минут до сна.
Вечерний сценарий:
Первое дыхательное упражнение: 7 повторов.
Второе дыхательное упражнение: 7 повторов.
2. Технику «Стакан воды» (смотрите № 7 «Здоров’я і довголіття»).
Объясняю, почему рекомендую выполнять эту технику ежедневно (точнее, каждый вечер). К тому есть 2 веские причины. Во-первых, в результате исполнения техники вырабатывается очень мощная – и что ценно, фокусная, – ментальная энергия, которая воздействует на энергетический уровень вашей биосистемы. В результате ваше энергетическое тело, значительно укрепляясь, наполняет силой клетки вашего физического тела. А во-вторых, ежедневно выполняя технику «Стакан воды», вы станете получать доказательства силы и беспредельного могущества своего подсознания.
Эта техника выполняется непосредственно перед сном – это должно быть последнее действие вашего дня.
3. На 3-й неделе практики комплекса добавляется третье вечернее действие: «Пять тибетских жемчужин». Эту гимнастику вечером нужно выполнять не позднее, чем за 3 часа до сна.
Это все расписание по практике гормонального комплекса. Выполняйте его ежедневно - и никогда об этом не пожалеете. И не надо мне верить на слово – убеждайтесь сами.
Я желаю вам радости в каждом вашем дне, отличного самочувствия, полного удовлетворения своим внешним видом и всех благ!
Марта НИКОЛАЕВА-ГАРИНА,
практический психолог, специалист по биоэнергетике человека,
автор уникальных методик по управлению возрастом.
http://to-buybook.ru/skachz.html
