Житель с. Рубежного, что на Луганщине, Николай Косюк уже более 20 лет изучает и практикует различные методы оздоровления. Причиной такого увлечения стали не собственные болезни, а желание оставаться здоровым духовно и физически как можно дольше, привлекая к этому других. Мастер на все руки, замечательный строитель, специалист по декоративной лепке, Николай Викторович еще и профессионально занимался борьбой, обучая молодежь боевому искусству. Тогда-то он и обратил внимание на то, как много ребят, людей трудоспособного возраста страдают от различных болезней, ухудшая свое состояние еще сигаретами и алкоголем.
И Николай Косюк решил найти такую уникальную систему оздоровления, которую мог бы применить для себя каждый без особых тренажеров, таблеток и т.п. Судьба посылала Николаю Викторовичу мудрых учителей, учивших искусству здоровье его, а он с радостью и открытой душой делится своими познаниями с другими.
Массируем ухо - оздоравливаем весь организм
Чтобы оздоровить определенный больной орган, а то и целую систему организма, далеко ходить не надо, считает Николай Косюк. Все необходимое - под рукой, точнее, на собственном ухе, которое является точной проекцией 12 меридианов и всех внутренних органов человека. Немного внимания, практики - и каждый, как говорится, сам себе доктор.
Так, чтобы простимулировать иммунную систему, повысить сопротивляемость организма всяким острым респираторным заболеваниям, стоит запомнить несколько простых упражнений, которые выполняют по утрам, сразу после пробуждения, и за 2 часа до сна.
Сначала прикладываем ладони с прямыми пальцами к ушам и делаем легкие движения (как бы поглаживая) сверху вниз (10-20 раз), затем переводим ладони в горизонтальное положение и вновь растираем легонько, но активно, уши по направлению к затылку и обратно.
Затем, нажимая средним и большим пальцами на край ушной раковины (так, чтобы ухо было между пальцами), помассировать ее сверху вниз (5-10 раз). Далее разминаем мочки ушей: это наши глаза, нос и т.д., после этого подергиваем их книзу раз 10-20.
Далее, мизинцами массируем ушное отверстие (среднее ухо) 10-20 раз. Затем нажимаем указательными или средними пальцами на козелки (слышно - не слышно) 20 раз, а потом, взявшись пальцами за козелки, двигаем их вверх-вниз. Затем, приложив ладони к ушам, двигаем ими вверх-вниз 15-20 раз.
Завершает комплекс упражнений нажатие указательным пальцем точки, что в ямке, внизу, сразу за ушной раковиной.
Устранить головную боль, нормализовать артериальное давление поможет легкий массаж точки, расположенной в небольших углублениях за висками, на уровне верхней части уха. А также точек, о которых уже упоминалось: под мочкой, за ушной раковиной. Очень важна биологически активная точка Хе гу, расположенная между большим и указательным пальцами: ее стимуляция убирает головную боль, улучшает общее состояние, нормализует артериальное давление . Нажимать 20-30 раз.
Перед выходом на улицу, особенно в период различных вирусных заболеваний, рекомендуется массировать пальцами точки между глазами, в ямках у переносицы, возле внутреннего угла глаза. Затем надо помассировать точки, расположенные внизу, у окончания крыльев носа. После этого массируют точку вне уха, внизу у мочки (мы уже упоминали ее), а также шею в области миндалин (по 10-20 раз). Завершает профилактический комплекс массаж точки между большим и указательным пальцами.
Людям, страдающим хроническим насморком, гайморитом, полезно массировать участки надбровных дуг - там, где частично расположены гайморовы пазухи. Кулачком правой руки 10 раз массировать участок справа, а затем кулачком левой — слева.
Положительно влияет на состояние иммунной системы массаж ладонью от макушки до темени (10-15 раз), а также массаж выпуклой точки на затылке. И очень хорошо для оздоровления помассировать всей ладонью 7-й шейный позвонок, это будет способствовать не только иммунопрофилактике, но и нормализации давления.
Точка, продлевающая жизнь
На теле человека — множество точек, с помощью которых мы можем улучшить свое состояние, но есть особая, уникальная точка Цзю сан ли, которой уделяют надлежащее внимание жители стран Востока, называя ее точкой долголетия. Так, китайцы считают, что при постоянном воздействии на нее можно продлить возраст человека на 10 лет. Найти ее несложно: надо обхватить колено рукой, пальцы расположить вокруг коленной чашечки. Область (небольшая ямка) под безымянным пальцем — и есть та точка «от тысячи болезней».
Также для женского и мужского здоровья, мочеполовой системы полезно массировать стопы, в частности точку под пяткой, где проходит меридиан почек. Людям, страдающим запорами, поможет комплекс упражнений, среди которых такое: утром, не вставая с постели, опершись на кровать пятками и плечами, поднимать таз и туловище, прокачивая пресс (10-30 раз). Затем делают в постели такой массаж живота: начиная снизу, от паха справа, по восходящей линии, постепенно поднимаются вверх, к груди, а затем спускаются вниз к паху слева. Таким образом «запускается» весь кишечник. Для большего эффекта массаж выполняют влажным полотенцем, загодя приготовленным с вечера. На каждой стороне делают процедуру по 15-30 раз.
Органам нужна ... встряска
Задумывался ли кто-нибудь, почему военные, которым часто приходится маршировать, ходить строем, редко болеют и так выносливы, в отличие от гражданского населения? Как выяснили ученые и исследователи в области здоровья, объясняется это тем, что солдаты во время ходьбы становятся на полную стопу, происходит ритмичная встряска всего организма. Во время этого процесса усиливается кровообращение, выравнивается артериальное давление, нормализуется работа внутренних органов и т.д.
В условиях повседневной жизни гражданские люди могут достичь подобного эффекта встряхивания, например, выполняя бег на месте, максимально ускоряя и выдерживая такой темп минимум около минуты.
Много подсказок относительно хорошего здоровья дает нам природа, в том числе и братья наши меньшие - кошки, собаки, у которых, к примеру, не бывает отложения солей или остеохондроза. В асанах йоги есть «поза собаки», «поза кошки», и тем, кому трудно практиковать йогу или иные сложные упражнения, вполне подходит «поза собаки с высунутым языком». Человек просто становится одновременно на руки и на колени (спина должна быть параллельной полу) и интенсивно дышит, высунув язык, как это делают собаки. Таким образом устраняется много проблем позвоночника, в частности, исчезают соли между позвонками. Николай Викторович убежден, что важную роль в здоровом долголетии играет дыхание, например, полезно дышать следующим образом: вдох - выдох, пауза, вдох выдох, пауза и т.д.
А еще, советует Николай Косюк, надо делать прерывистые движения по голеням, рукам, пошлепывать себя по нескольку раз снизу вверх, к сердцу. По его словам, таким образом, нормализуется кровообращение, рассасываются, исчезают все холестериновые бляшки.
Еще большего эффекта можно достичь, если во время оздоровительных упражнений читать «Отче наш...», «Богородице Дево, радуйся ...», другие молитвы.
Главное в оздоровлении - не лениться, найти для себя время. Выкроить 10-30 мин на упражнения поможет правильная организация дня, который планируют еще с вечера, обязательно вписывая в план оздоровительные пункты. Николай Викторович советует воспользоваться известным методом напоминаний: развесить по квартире листочки бумаги с ежедневным планом действий и выполнять их, и — удачи вам!
Подготовила
Любовь ПОЛЕВАЯ-САХАНДА.
