Долгие ночи, метели, мороз, раздражительность… Чем можно заняться, чтобы хорошее настроение не покидало и в это не всегда приятное время года?
Бывайте больше на улице. Несмотря на все капризы погоды (от мороза до слякоти и ледяного дождя), старайтесь каждый день проводить на улице не менее часа. Лучше, если это будет пешая или лыжная прогулка по парку, но неплохой вариант – и поход по магазинам, и дорога на работу и с работы, если ее или хотя бы какую-то ее часть можно пройти пешком, и выгуливание собаки. Прячась от зимы в уютном доме или квартире, мы подрываем защитные силы организма, отучаем его противостоять ветру и холоду, а это в свою очередь повышает риск простудиться. Особенно цените солнечные дни – такие редкие в это время года. Старайтесь максимально провести их вне дома. Прогулка на зимнем солнце позволяет получить необходимую суточную дозу витамина D, не говоря уже о хорошем настроении и заряде бодрости.
Зажигайте свечи. Свечи создадут атмосферу покоя, тепла и умиротворенности. Они успокоят нервы, прогонят тревоги и предотвратят депрессию. Особенно хорошо проводить свечетерапию после серого хмурого дня.
Полюбите цитрусовые. Их можно не только есть, но и использовать в качестве ароматизаторов. Они имеют свойство дезинфицировать помещение, изгоняют вирусы, хандру, сонливость и усталость, стимулируют умственную активность и творческие способности. Можно использовать эфирные масла, но не хуже эффект дадут и свежие плоды. Для этого срежьте цедру лимона и разложите на все батареи отопления в вашем доме.
Запишитесь на танцы. Только предварительно спросите себя, чему бы вы хотели научиться – романтичному вальсу, средневековому гавоту, эротичной румбе или, может, современным клубным танцам? За зиму вы обретете не только умение танцевать, но и пластику, избавитесь от кучи комплексов и, безусловно, помолодеете телом и душой. И не стоит слушать тех, кто считает, что танцы - занятие исключительно для молодых. Исследования подтверждают, что благодаря танцам в самые короткие сроки возвращаются эластичность и подвижность тела, гибкость и легкость движений, стабилизируется давление, укрепляется вестибулярный аппарат и сердечнососудистая система. Так что они рекомендуются людям от 40 лет и старше с любым уровнем физической подготовки.
Посетите сауну или баню. Постепенно введите правило хотя бы один день в неделю посвящать такого рода водным процедурам. Начинать надо с минимальной нагрузки – 2–4 захода в парную, затем обливание прохладной водой и отдых. Только обязательно прислушивайтесь ко всем реакциям своего организма – ведь есть люди, кому и теплая ванна противопоказана. Каждый, кто решил для себя, что скучать зимой – это непозволительная роскошь и бесполезная трата времени, наверняка найдет массу интересных и полезных занятий. Главное – проявить смелость и фантазию.
Подготовила Олеся СТЕПАНОВА.
