РУБРИКИ

МАРАЗМ: ЯК У НЬОГО НЕ ВПАСТИ?

МАРАЗМ: ЯК У НЬОГО НЕ ВПАСТИ?

Від старечої недоумкуватості страждає кожна 20-та людина у віці 65 років, а до 80 років хвороба вражає кожного третього жителя Землі. У когось раніше, у когось пізніше, але процеси старіння неминуче зачіпають усі тканини й органи в організмі людини, у тому числі й нервові клітини головного мозку. Вони атрофуються, енергетичні й обмінні процеси в них уповільнюються, а якість діяльності погіршується. Це може зумовити розвиток хвороби Альцгеймера, яка поступово переходить у старечий маразм. Його проявами насамперед є погіршення пам’яті, характеру — до навпаки (альтруїст стає егоїстом; весела, відкрита людина може перетворитися на мстиву й підозрілу і т. п.). А буває, що деякі риси загострюються аж до абсурду. Наприклад, економність і ощадливість переходять у жадібність та скупість. Дбайливий, люблячий батько стає для своїх дітей деспотом. Незначні побоювання і тривоги перетворюються в панічні страхи та фобії.

ОЗНАКИ НАБЛИЖЕННЯ ПРОБЛЕМИ

Ось найбільш ранні ознаки наближення старечої недоумкуватості, які мусять насторожити: - прогресоване погіршення пам’яті; - труднощі у виконанні звичних справ; - зменшення словникового запасу; - труднощі з пригадуванням слів; - порушення орієнтації в просторі та часі; - втрата ініціативи; - зміни настрою та поведінки. Для людини, що впала в маразм, не існує нічого й нікого, крім неї самої та її потреб. Усі інтереси зводяться до їх задоволення. Унаслідок цього може не залишитися жодних інших потреб, крім фізіологічних. Такі зміни пам’яті та індивідуальності в кожного хворого прогресують із різною швидкістю, і вони, на жаль, є необоротними. Але «подовжити молодість» нейронів головного мозку або навіть призупинити вікові зміни, які вже почалися, все-таки можливо.

ЯК СТИМУЛЮВАТИ МОЗОК

Одним із засобів, що сповільнює процеси старіння і, як мінімум, віддаляє початок захворювання, є активний спосіб життя. Під час фізичного навантаження, не обов’язково складного або важкого, стимулюються обмінні процеси і діяльність нервових клітин головного мозку. Це ж відбувається і за розумового навантаження. Тому регулярні фізичні та інтелектуальні навантаження, а головне, чергування та зміна різних видів занять можуть надовго подовжити життя нейронів мозку. Наприклад, сьогодні приберіть у будинку або попрацюйте на городі, а потім щось почитайте. Завтра займіться в’язанням або прогуляйтеся на свіжому повітрі, а далі спробуйте розгадати кілька кросвордів. Таким чином, старіти й руйнуватися клітини мозку будуть у п’ять разів повільніше. Також слід пам’ятати, що атеросклероз і куріння — головні вороги нашого мозку. Тому обов’язково потрібно кинути курити і дотримуватися дієти: обмежити споживання цукру й солодощів, тваринних жирів.

ЇЖА ДЛЯ ЗДОРОВ’Я МОЗКУ

Крім того, в раціоні слід збільшити кількість продуктів, що містять вітаміни В6 і Е, оскільки вони захищають від руйнування нервові клітини головного мозку і значно сповільнюють процеси старіння, навіть за недостатнього кровопостачання мозку. Тож потрібно надавати перевагу кашам з необробленого зерна, хлібу з борошна грубого помелу або з висівками, рибі, печінці, бананам, квасолі, дріжджам, олії (маслиновій, соняшниковій, кукурудзяній, лляній), зерну злаків, яйцям тощо. Не так давно вченим вдалося виявити ефективний і дуже простий засіб, що допомагає в боротьбі з хворобою Альцгеймера, а також іншими захворюваннями мозку, які пов’язані з літнім віком. Це сік буряку. Дослідження показали, що буряковий сік містить речовини, які стимулюють у мозку кровообіг, а це сприяє живленню і збагаченню киснем клітин. Селера, латук, шпинат, будь-який вид капусти також мають ці властивості, але трохи меншою мірою.

ТРАВИ ВІД НЕДОУМКУВАТОСТІ

До того ж можна скористатися рецептами народної медицини, які помічні в разі цієї проблеми. - 30 г сухого кореня оману залити 0,5 л горілки й дати настоятися протягом 40 днів. Приймати по 25 крапель до їди. - 200 г кропиви (травневої) залити 0,5 л горілки або 50—60% спирту. Зверху пляшку накрити марлею або полотнинкою. Добу тримати на вікні, а потім 8 діб у темному місці. Далі перецідити, відтиснути. Приймати по 1 ч. л. двічі на день: уранці натщесерце за півгодини до їди і на ніч перед сном. - 200 г кори горобини залити 0,5 л окропу й варити 2 години на слабкому вогні. Відвар повинен бути густим. Приймати по 25 крапель перед їдою. - Столову ложку подрібненого вересу залити 0,5 л окропу, кип’ятити 10 хв, настояти три години (укутавши), процідити. Пити як чай у будь-який час дня. Поєднується з будь-якою їжею або напоями. Протягом першого тижня приймати по 0,5 склянки, згодом — по склянці. -l 2 ст. л. подрібнених сухих плодів шипшини залити 0,5 л води, кип’ятити 15 хв на малому вогні, настояти ніч, процідити. Пити як чай (краще з медом) і замість води. Можна все це і не кип’ятити, а запарити в термосі, залишити на ніч, а вранці процідити. - Натерти на дрібній тертці ріпчасту цибулю і здушити сік, змішати з медом у співвідношенні 1:1 (склянка соку на склянку меду). Добре розмішати. Приймати по 1 ст. л. тричі на день, або за 1 годину до їди, або через 2—3 години після їди. - 1/3 частину пляшки наповнити нарізаним часником, залити горілкою або 50—60% спиртом, настояти протягом 2 тижнів у темному місці, щодня збовтуючи. Приймати по 5 крапель тричі на день до їди, розвівши 1 ч. л. холодної води.

П’ять вправ, які врятують від маразму. 1. Запам’ятовуйте список, привласнюючи кожному пункту свою картинку. Це задіє додаткові нейронні ланцюжки і поліпшить пам’ять. 2. Складну для запам’ятовування інформацію розбивайте на частини: телефонні номери, наприклад, легше запам’ятати, якщо групувати цифри по три. Заодно тренується й увага. 3. Читаючи газетну статтю, спочатку складіть у голові конспект — заголовок плюс короткий зміст. Заздалегідь заготовлена структура полегшить запам’ятовування. 4. Будьте уважними! Ви можете доїхати, наприклад, від будинку до роботи і не запам’ятати жодної деталі поїздки. Учіться зупинятися й думати. 5. Розгадуйте кросворди і головоломки, грайте в комп’ютерні ігри. Ці заняття помітно зміцнюють розумові здібності і гальмують старіння мозку.

Підготувала Алла ГРІШИЛО.

ПЕРЕДПЛАТА НА ГАЗЕТУ:

Наш сайт - це скорочена версія популярної української медичної газети "Здоров'я і Довголіття", що виходить з 2004 року і розповідає про здоровий спосіб життя, про збереження та відновлення здоров'я методами народної медицини. З кожного номера газети, що виходить по вівторках, на сайті публікується тільки один матеріал. Повну версію Ви можете отримати, передплативши газету на пошті: передплатні індекси 90247 - україномовне видання та 37627 - російськомовне видання, або передплативши електронну версію, що відповідає друкованій, на сторінці ПЕРЕДПЛАТА.