РУБРИКИ
НАШІ ЧИТАЧІ

СХУДНУТИ Й ПОПОВНІШАТИ ДОПОМОЖЕ ГРЕЧАНА ДІЄТА‭

Схуднути й поповнішати допоможе гречана дієта‭
‬Борис Скачко,‭‬ лікар,‭ ‬фітотерапевт,‭ ‬дієтолог.
‭ 
‬  Гречані крупи й гречана каша містять полісахарид крохмаль‭ (‬50-65%‭)‬,‭ ‬що є джерелом енергії.‭ ‬А також білки‭ (‬10-12%‭)‬,‭ ‬жири‭ (‬3%‭)‬,‭ ‬вітаміни групи В,‭ ‬кальцій,‭ ‬фосфор,‭ ‬магній,‭ ‬залізо.‭ ‬Наприклад,‭ ‬у‭ ‬100‭ ‬грамах крупів міститься половина добової норми заліза,‭ ‬тому страви з гречкою корисно вживати людям з анемією.‭ ‬Дієта на гречці також допоможе зміцнити імунітет.‭
‬Водночас за допомогою гречаної дієти можна‭ ‬поповнішати,‭ ‬поповнивши брак кілограмів.‭ ‬Тобто,‭ ‬й схуднути,‭ ‬й збільшити‭ ‬масу тіла допоможе гречка,‭ ‬якщо правильно поєднувати гречану кашу й фізичні навантаження‭ (‬спорт,‭ ‬фітнес,‭ ‬бодібілдинг‭)‬.‭ ‬Гречана каша корисна за хронічного панкреатиту,‭ ‬дисбактеріозу кишечнику.‭
Отже,‭ ‬залежно від мети,‭ ‬треба вибрати спосіб приготування гречаної каші.‭ ‬Для охочих схуднути гречані крупи промити,‭ ‬залити окропом і зварити.‭ ‬Солі треба поменше класти,‭ ‬а без жирів‭ ‬узагалі можна обійтися.‭ ‬Готову кашу з‭’‬їсти протягом‭ ‬10‭ ‬хвилин,‭ ‬не більше.‭ ‬Бажано через‭ ‬30-40‭ ‬хвилин після цього зайнятися фізичною працею.‭ ‬
Хворим на діабет вживати кашу невеликими порціями з жирами‭ ‬й‭ ‬також жувати‭ ‬10‭ ‬хвилин.‭ ‬Гречана дієта для схуднення допомагає досягти цього швидко‭ ‬й легко:‭ ‬за‭ ‬7-14‭ ‬днів.‭
‬Для тих,‭ ‬хто хоче поповнішати,‭ ‬промиті крупи залити холодною водою у співвідношенні‭ ‬1:2‭ ‬і дати настоятися‭ ‬3-4‭ ‬години.‭ ‬Коли зерна набухнуть,‭ ‬зварити в цій воді гречку до готовності.‭ ‬Вживати кашу з маслом‭ ‬― так гречка‭ ‬найліпше засвоюється.‭ ‬Обов‭’‬язково їсти не менше‭ ‬15‭ ‬хвилин.‭ ‬Після цього‭ ‬30-40‭ ‬хвилин полежати чи просто спокійно посидіти,‭ ‬відпочити.‭
 
ПЕРЕДПЛАТА НА ГАЗЕТУ:

Наш сайт - це скорочена версія популярної української медичної газети "Здоров'я і Довголіття", що виходить з 2004 року та розповідає про здоровий спосіб життя, про збереження та відновлення здоров'я методами народної медицини. З кожного номера газети, що виходить по вівторках, на сайті публікується тільки один матеріал. Повну версію Ви можете отримати, передплативши газету на сайті ПРЕСА або відділенні Укрпошти:  передплатні індекси 90247 - україномовне видання та 37627 - російськомовне видання. Ви також можете купувати електронну версію газети, що відповідає друкованій, на сайті Здоров'я і Довголіття.