РУБРИКИ
НАШІ ЧИТАЧІ

СКАНДИНАВСЬКА ХОДЬБА‭ ‬КОРИСНА ХВОРИМ СУГЛОБАМ

Скандинавська ходьба‭ ‬корисна хворим суглобам

Чи можна застосовувати скандинавську ходьбу в разі захворювання суглобів‭? ‬Які протипоказання до цього виду ходьби‭?
З повагою‭ ‬ Марина Миколаївна.
м.‭ ‬Київ.‭

Лист‭ ‬коментує заслужений лікар України Віталій‭ ‬Мовчанюк.

Скандинавська ходьба,‭ ‬чи‭ ‬нордична,‭ ‬фінська,‭ ‬як самостійний‭ ‬вид‭ ‬аматорського спорту‭ ‬виникла приблизно‭ ‬півтора десятка років тому.‭ ‬Ідея поєднати піші переходи з опорою на палиці прийшла в голову фінським‭ ‬спортсменам-лижникам,‭ ‬які використовували‭ ‬під час‭ ‬пересування традиційний лижний інвентар.
‭ ‬Ініціативу професійних спортсменів швидко підхопили любителі оздоровчої ходьби.‭ ‬Скандинавська‭ ‬ходьба швидко стала поширюватися‭ ‬Скандинавією‭ ‬та країнами Європи.‭ ‬Особливу популярність цей‭ ‬прикладний вид спорту завоював‭ ‬у Німеччині,‭ ‬де з‭’‬явилися спеціальні траси для такої ходьби.‭ ‬Дійшла вона й до України,‭ ‬багато наших співвітчизників тепер ходять‭ ‬із палицями в парках,‭ ‬в лісі й навіть по місту.‭
Дослідження німецьких учених виявили високий оздоровчий потенціал скандинавської ходьби.‭ ‬Під час‭ ‬пересування з опорою на палиці‭ ‬чудово‭ ‬тренуються м’язи рук,‭ ‬плечового пояса та верхньої частини спини,‭ ‬тоді як за звичайної ходьби чи‭ ‬під час бігу ці групи м‭’‬язів майже не задіяні.‭
Спираючись на палиці,‭ ‬людина зменшує навантаження на ноги,‭ ‬тазостегнові‭ ‬та колінні суглоби.‭ ‬Це‭ ‬дає підстави рекомендувати скандинавську ходьбу тим,‭ ‬хто страждає‭ ‬від‭ ‬захворювань‭ ‬суглобів та опорно-рухового апарату.‭
Під час ходьби з палицями задіяні‭ ‬майже всі основні групи м‭’‬язів,‭ ‬що‭ ‬сприяє спалюванню не менше калорій,‭ ‬ніж,‭ ‬наприклад,‭ ‬під час‭ ‬виконання вправ на тренажерах.‭ ‬Саме тому скандинавська ходьба рекомендована тим,‭ ‬хто має схильність до повноти‭ ‬й хоче швидко схуднути.
Регулярні тренування розвивають координацію рухів і відчуття рівноваги,‭ ‬а також помітно‭ ‬поліпшують поставу.‭ ‬До того ж,‭ ‬на відміну від пересування на лижах по снігу,‭ ‬тут вам не доведеться часто падати.‭ ‬Скандинавська ходьба допомагає легко подолати горбисту‭ ‬місцевість,‭ ‬допоможе‭ ‬підніматися‭ ‬в горах тощо.‭ ‬Така ходьба універсальна‭ ‬й підходить людям‭ ‬будь-якого віку‭ ‬та‭ ‬різного‭ ‬рівня‭ ‬фізичної‭ ‬підготовленості.‭ ‬Протипоказаннями до цього виду фізичної активності можуть‭ ‬бути лише гострі інфекційні захворювання‭ ‬чи‭ ‬хронічні недуги в стадії‭ ‬загострення.

 

ПЕРЕДПЛАТА НА ГАЗЕТУ:

Наш сайт - це скорочена версія популярної української медичної газети "Здоров'я і Довголіття". З кожного номера газети на сайті публікується тільки один матеріал. Повну версію Ви можете отримати, передплативши газету на сайті ПРЕСА, або у відділенні Укрпошти:  передплатні індекси 90247 - україномовне видання та 37627 - російськомовне видання.

Передплата електронної версії газети.