Чому ми хворіємо? Як відновити втрачене здоров’я? Ці запитання рано чи пізно ставить собі багато хто з нас. «Повертаючись до мудрості стародавніх оздоровчих учень і пристосовуючи їх до сучасних умов, можна навчитися оберігати свій організм від хвороб і жити довго й активно, — переконаний автор філософської концепції «Слов’янський синтез» Костянтин Разумовський. — Дуже важливо, що для цього не потрібно витрачати величезних зусиль, досить приділити 10—15 хвилин щодня, щоб увімкнути свою свідомість, упорядкувати серцево-судинну систему, хребет, органи травлення й інші системи та органи».
УСЕ ВИПРОБУВАВ НА СОБІ
Костянтин Веніамінович свого часу професійно займався спортом, одержав медичну й інженерно-економічну освіту. Зараз — віце-президент «Міжнародної академії культури безпеки, екології та здоров’я». Центри академії активно працюють у Трускавці, Львові, Одесі. Маючи 30-річний практичний досвід, він узагальнив давні й сучасні методики оздоровлення та взяв золоті зерна, доступні для засвоєння дітям, людям середнього й старшого віку, і назвав їх «Слов’янський синтез» (синтез — узагальнення, об’єднання пов’язаних між собою явищ дійсності). — Здоров’я нашого організму залежить від того, наскільки добре він виконує три важливі функції (саморегуляцію, самовідновлення та звикання), — ділиться знаннями Костянтин Разумовський. — Робота нашого серця, травлення, дихання відбувається «автоматично», тобто завдяки саморегуляції. Після захворювань ми здатні відновлюватися самостійно. Ми звикаємо до різних стресових ситуацій і вчимося правильно на них реагувати. Якщо ці функції «справні», ми захищені від хвороб (у нас гарний імунітет) або можемо ефективно їм протистояти.
ПРОСТА ЗАРЯДКА ДЛЯ ЕНЕРГЕТИЧНОГО ОМОЛОДЖЕННЯ
Руху в оздоровчій системі Костянтина Разумовського приділяється особливе місце, адже ще наші предки помітили, що фізичне навантаження робить людину сильнішою, швидшою та стійкішою до різних захворювань. Людям старшого віку він пропонує освоїти просту й ефективну ранкову зарядку. Виконувати її можна самостійно вдома або ж на свіжому повітрі (до речі, щочетверга, щосуботи та щонеділі, якщо на вулиці не дуже холодно, о 9-й годині в Маріїнському парку (м. Київ) він та його однодумці проводять зарядку із групою 80-річних жінок і чоловіків). Ця гімнастика поєднала в собі найбільш прості й ефективні вправи з йогівських і даоських систем енергетичного омолодження (Аштанга-йога, Ци-гун) і пристосована для людей середнього й старшого віку. Послідовність вправ — знизу догори. Починаємо з ніг, оскільки на них припадає найбільше навантаження (цілий день вони «носять» наше тіло). Повторюйте рухи 3—5 разів спокійно, повільно, з легким зусиллям. Ранковий побутовий травматизм у літньому віці (вивихи, розтягнення та ін.) пов’язаний саме з тим, що люди не знаходять часу, щоб «розбудити» своє тіло. Обов’язково долучайте усвідомлене дихання. Дихання — це основа життя. Без дихання людина не проживе і п’яти хвилин. Без їжі можна прожити 60 днів. Без води — 7—10 діб. Тому дихання важливіше за харчування! Змінюючи ритм і глибину дихання, можна вилікувати дуже складні захворювання. Робіть вдих — носом, видих — ротом. Із вдихом уявляємо, що вдихаємо здоров’я у вигляді золотої хмаринки, із видихом — що видихаємо хвороби у вигляді сірої, брудної хмари. Розуміючи, що головне ваше бажання — набути здоров’я, й думаючи про це під час зарядки (а не просто механічно піднімаючи або опускаючи руки й ноги), ви максимально оздоровлюєте свій організм, використовуючи інтелект і свідомість. Вправи з використанням свідомості й концентрації на відчуттях дають 100% ефективність оздоровлення. Механічне повторення вправ за типом фітнесу розігріває до поту, але не вмикає психічні резерви, які керують життєвими процесами. Перша частина «Змащення суглобів» — для розігріву суглобів ніг. - Ноги — на ширині плечей, корпус рівний, руки опущені. Легко, не поспішаючи, погойдуємося на стопах вправо-вліво. - Напівприсідання. Підготовлюють колінні суглоби до повного присідання, роблять навантаження рівномірним і плавним. - Повні присідання. При цьому кістки таза розсовуються, розтягуються м’язи таза, поліпшується кровообіг. - Струшування. По черзі струшуємо ліву, а потім праву ногу. Це допомагає розслабити місця прикріплення зв’язок, активізувати їх, зняти набряки та спазми кровоносних судин, які утворилися під час нічного сну. Друга частина — для корпусу й органів черевної порожнини (поліпшуємо кровообіг та активізуємо їхню роботу). - Нахиляємося корпусом уперед — випрямляємося. Випрямлюючись, можете розставляти руки врізнобіч або піднімати догори (організм «підкаже», що краще робити), уявляючи, що наповнюємося здоров’ям. - Нахиляємося вправо-вліво. - Повертаємося вправо-вліво. - Робимо колові рухи плечима вперед-назад. - Колові рухи розведеними врізнобіч руками. Третя частина — для шийного відділу. Цей відділ найделікатніший (він постачає кров до головного мозку), дуже рухливий (тут мало м’язів). Порівняно з усім тілом, він найменше захищений, дуже доступний для атмосфери. Будь-який протяг або розтягнення шиї може призвести до головного, зубного, вушного болю. Людям після 40 років потрібно носити шарфики — захист від вітру. А рухи зроблять м’язи шиї гнучкими й еластичними, підтримають їх у тонусі. - Рухаємо головою вперед-назад. - Вправо-вліво. - Заглядаємо за спину в правий та лівий бік.
ЧОМУ РУХИ ЛІКУЮТЬ ДІАБЕТ
— Малорухомий спосіб життя в поєднанні з переїданням спричиняє діабет — захворювання, яке дуже поширене серед людей середнього й старшого віку і посідає перше місце серед недуг, які призводять до інвалідності, і третє — серед причин смертності, — розповідає Костянтин Веніамінович. — За діабету в організмі не розщеплюється потрібний для окиснювально-відновних процесів глікоген (основний запасний вуглевод людини, утворений залишками глюкози), підвищується рівень глюкози в крові. Під час фізичних навантажень, особливо присідання, посилюється кровообіг, відбувається утворення нових кровоносних капілярів, поліпшується постачання кисню до клітин, напружуються найбільші м’язи (литкові, сідничні, черевної порожнини), які найінтенсивніше «виштовхують» застояний глікоген, «змушуючи» його активніше розщеплюватися, вирівнюючи рівень глюкози в крові. У багатьох розвинених країнах лікують початкові стадії діабету (не спадковий) за допомогою фізичних навантажень. Уважається, що таке лікування повністю виліковує хворих, які страждають від діабету 2-го типу, і значно поліпшує стан за діабету 1-го типу або дає можливість затримати розвиток ускладнень.
МОЛИТВА — ПРОГРАМУВАННЯ ЗДОРОВ’Я
Особливе місце відводить Костянтин Разумовський християнським традиціям, а саме читанню молитов. — Молитва — це інтимна розмова з Богом, Вищим розумом, Всесвітом (кожний обирає назву космічної сили відповідно до своїх переконань), що допомагає позбутися хаосу повсякденного життя, безладдя думок і почуттів, — уважає він. — Протягом кількох хвилин молитви наша увага виходить із полону хаотичних думок та інстинктів тіла, найефективніше відновлюючи емоційне й фізичне здоров’я. Християнська молитва вмикає інтелект і свідомість людини значно потужніше, ніж малозрозуміла для слов’янина медитація чи мантра, саме тому, що внутрішній діалог більш конкретно й позитивно програмує нас на побутові ситуації, подолання емоційних криз. Адже рідна мова для нас зрозуміліша за індійську або китайську. Навіть якщо ми щоранку вимовляємо коротку Ісусову молитву («Господи, помилуй»), ми налаштовуємо себе на позитивне сприйняття всього, що принесе нам день (у цьому елемент самонавіювання) і, головне, наповнюємося енергією Вищої сили, що захищає нас від помилок і хвороб, несе душевний спокій і здоров’я. Читати молитву потрібно так. Випрямляючись і прогинаючись назад на вдиху, подумки вимовляємо «Господи», а потім, низько нахиляючись на видиху, подумки вимовляємо «помилуй». Виходять два ритмічних довгих звуки, які наповнюють духовним християнським змістом наші рухи та гармонізують наше тіло. Вимовляючи слова молитви, на вдиху уявляйте, що тіло наповнюється блаженством та умиротворенням і енергія Христової любові розчиняє хвороби й проблеми. На видиху — посилайте енергію Христової любові в навколишній світ. Сучасною науковою мовою цей процес називається самопрограмуванням. Стародавні мудреці помітили величезну користь молитов і вдосконалили їх протягом сторіч. Ранкова молитва програмує нас на активний початок дня. Молитва перед їдою — поліпшує травлення. Молитва перед роботою — налаштовує на якісну роботу. Молитва під час хвороби — скорочує час одужання, а іноді допомагає перебороти смертельні, невиліковні хвороби. Звичайно ж, благотворно діють на тіло, розум і душу інші молитви наших мудрих предків. Чоловікам добре читати «Отче наш», жінкам — «Богородице...», а також ті, які близькі вам за душевним станом.
ПОКЛІН ОЗДОРОВЛЮЄ ВЕСЬ ОРГАНІЗМ
Найпростіший та найефективніший рух для нашого здоров’я — це поклін. Він у різних формах присутній у християнстві, ісламі, індуїзмі, — вважає Костянтин Разумовський. — Символізує смиренність і преклоніння перед Божественною силою. Цей рух гармонійно усуває напруження з хребта і внутрішніх органів, завдяки ритмічній зміні внутрішньочеревного тиску й наступного розслаблення кишечнику та внутрішніх органів. При цьому поліпшується кровообіг і загальний стан у травному тракті, метаболізм (обмін речовин в організмі), нормалізується маса тіла в людей, які мають зайві кілограми. Вклоняйтеся 20—40—50 разів під час уранішньої молитви, і ви обов’язково відчуєте приплив сил і здоров’я.
САМОМАСАЖ ЗАПУСКАЄ ВІДНОВЛЮВАЛЬНІ ПРОЦЕСИ
— Корисний і приємний спосіб оздоровлення — це масаж, — пояснює Костянтин Веніамінович. — Під час розтирання й розминання тіла тисячі рецепторів, розташованих у глибині нашої шкіри та м’язів, подразнюються, внаслідок чого в усіх системах нашого організму відбуваються потужні біохімічні відновні реакції. Це веде до посилення природних захисних сил організму (або зміцнення імунітету). Сучасній людині бракує часу й грошей на відвідування спортзалів або пробіжку в парку, а 5—10 хвилин самомасажу замінюють 60 хвилин фізичного навантаження. На такий вплив дуже чутливо реагує хребет — основа здоров’я нашого тіла. Що довше він зберігає силу й гнучкість, то довше та якісніше ми живемо. Іноді досить упорядкувати певну ділянку хребта, щоб люди, які довгий час страждали від серцево-судинних синдромів, позбулися їх. Для глибокого самомасажу м’язів спини, органів черевної порожнини, оздоровлення хребта К. Разумовський розробив екотренажер, який успішно використовують як діти 9-ти років, так і 80-річні люди. Зроблено апарат із дерева, складається він з рамки менш як метр завдовжки з поглибленнями, в які вставляються 5 пар роликів різної величини. Ролики працюють, немов кулачки масажиста. Найбільший ролик називається активним, він створює найглибшу вдавленість у потрібній ділянці тіла. На апарат слід лягати спиною або животом, легко рухаючись уперед та назад. При цьому подразнюються кісткові тканини й кровоносні судини, перешкоджаючи розвитку остеопорозу та склеротичних змін у людей старшого віку, поліпшується кровообіг у сечостатевих органах і нижніх кінцівках, запобігаючи появі варикозного розширення вен і тромбофлебітів, чиниться тонізувальний та омолоджувальний ефект на весь день.
Людмила БЕЗВЕРХНЯ, «Здоров’я і довголіття».
