РУБРИКИ
НАШІ ЧИТАЧІ

ВІДНОВЛЕННЯ ПОСТАВИ - ПОВЕРНЕННЯ ЗДОРОВ’Я

ВІДНОВЛЕННЯ ПОСТАВИ - ПОВЕРНЕННЯ ЗДОРОВ’Я

УНИКАЙТЕ ПОРУШЕНЬ ХРЕБТА

Хворий хребет збиває з ритму роботу внутрішніх органів Внутрішні органи кріпляться до хребта, вони зберегли нервові контакти з місцем свого закладення. Підшлункова залоза, приміром, у процесі ембріогенезу закладається з гангліями, розташованими з боків сегментів грудного відділу хребта -Th7-Th9. Звідси висновок: хворому на цукровий діабет потрібно вжити всіх можливих заходів, щоб уникнути остеохондрозу хребта в зазначених сегментах грудного відділу. Неприємності, спричинені остеохондрозом, не обмежуються болем у спині. Грижі міжхребцевих дисків упираються в нервові згустки-ганглії - місцева нервова «влада», що керує цим метамером, збиває їх з робочого ритму. Через що ганглії грудного відділу втрачають можливість нормально керувати життєдіяльністю підшлункової залози в цілому, і острівців Лангерганса, що виробляють інсулін, зокрема. Неправильна постава найчастіше неминуче призводить до порушень функціонування внутрішніх органів, і тоді вже не до демонстрацій свого характеру, не говорячи про одяг. Під поставою розуміють звичне положення корпуса під час стояння, ходьби й сидіння. Гордою, незалежною, гідною подиву постава може бути настільки, наскільки вона правильна.

ПЕРЕВІРТЕ СЕБЕ

Правильну поставу характеризують кілька ознак, найперше ненапружене положення хребта. • Голова - прямо, разом з тулубом вона немов би насаджена на одну вертикальну вісь, підборіддя ледь підняте. • Плечі на одному рівні, розгорнуті. • Шийно-плечові кути однакові. • Грудна клітка трохи виступає вперед. • Лопатки притиснуті до тулуба на одному рівні й відстані від хребетного стовпа. • Живіт ледь втягнутий, трикутники талії симетричні. • Нижні кінцівки розігнуті в колінах і тазостегнових суглобах. • Фізіологічні вигини хребта помірно виражені.

ПОЧИНАЄМО ВИПРАВЛЯТИСЯ

Виправити неправильну поставу зовсім не просто, але поки вона не закостеніла, не стала звичкою - можна. Починають з гігієнічних умов, найчастіше причина саме в них. • Ліжко - досить тверде, щоб тіло, коли людина лежить на спині, зберігало природні фізіологічні вигини (не перевищувало їх і не зменшувало). Подушка - невелика. • Стілець і стіл – відповідно до зросту, глибина сидіння - не менш як дві третини довжини стегон. • Одяг - не стискає й не утруднює рухів, взуття - із супінатором, по нозі, за розміром. Коли перелічених вимог дотримано, а отже, тили забезпечено, можна перейти - і це ніколи не пізно - до виправлення. • Потрібно позбутися звички стояти на напівзігнутій нозі. • Відучитися ходити, не розгинаючи ніг у колінах і тазостегнових суглобах. • Не носити сумку тільки на одному плечі або в одній руці. • Не закидати під час сидіння ногу на ногу. • Не сидіти боком, на одному стегні. • Не сидіти, вигнувши спину дугою. Процедури, покликані корегувати поставу, - само собою, але жорстко контролювати позу, поки не закріпляться навички правильної постави, - просто доконче потрібно.

Володимир БЕРСЕНЄВ, лікар-невропатолог вищої категорії, заслужений лікар України, директор Інституту проблем болю. («Лечебник для третьего возраста»).

ПЕРЕДПЛАТА НА ГАЗЕТУ:

Наш сайт - це скорочена версія популярної української медичної газети "Здоров'я і Довголіття", що виходить з 2004 року та розповідає про здоровий спосіб життя, про збереження та відновлення здоров'я методами народної медицини. З кожного номера газети, що виходить по вівторках, на сайті публікується тільки один матеріал. Повну версію Ви можете отримати, передплативши газету на сайті ПРЕСА або відділенні Укрпошти:  передплатні індекси 90247 - україномовне видання та 37627 - російськомовне видання. Ви також можете купувати електронну версію газети, що відповідає друкованій, на сайті Здоров'я і Довголіття.