Самая лучшая защита от вирусов — натуральные средства укрепления собственной системы обороны и закаливание.
Натуральная защита гораздо более эффективна, чем лекарства, так как наша система сопротивляемости является интеллектуальной. Она безо всяких усилий с нашей стороны сама идентифицирует «агрессора», выбирает самое подходящее оружие для контратаки, чтобы как можно быстрее вернуть здоровье. И лишь в немногих ситуациях дело доходит до повышения температуры, кашля, воспаления слизистой оболочки, головной боли, боли в мышцах и т.п. В таком случае это означает, что образовалась некая брешь в системе сопротивляемости.
Есть множество веществ, имеющих огромное значение для укрепления естественных барьеров нашего организма: аминокислоты, антиокислители, гормоны, минералы, витамины и микроэлементы. Организм использует их для выращивания клеток тела и выработки активных элементов системы сопротивляемости, чтобы уничтожать незваных «гостей» в нашем теле (антигены).
Существует много опасных микробов, которые могут проникнуть в организм через пористые и тонкие кишки. Чтобы не допустить этого, на внутреннем покрытии кишок должны присутствовать охранные бактерии — пробиотики. Мы обогащаем себя пробиотиками, когда употребляем продукты, содержащие пищевые волокна, в частности целлюлозу, необходимую для полноценной жизнедеятельности этих бактерий.
Лучшими источниками пищевых волокон являются гречневая, ячневая каши, желтый рис, ржаное и овсяное печенья, хлеб с отрубями. Богаты пищевыми волокнами и овощи — особенно полезны семена бобовых, орехи и сушеные фрукты.
Важно, чтобы пища содержала достаточное количество витаминов , в частности витамин А, который положительно влияет на выработку лимфоцитов, входящих в категорию белых телец крови и предназначенных для уничтожения инфицированных вирусом клеток. А также витамин С — он есть в киви, красном сладком перце, цитрусовых.
Не будем забывать и о микроэлементах , в частности о цинке и селене. Так, цинк содержится в семенах тыквы, а селен есть в кокосах, фисташках, свином сале, чесноке, белых грибах, яйцах, черном хлебе, отрубях.
Также хорошо устраивать себе профилактическую «уборку» в кишечнике с помощью обильного употребления в пищу чеснока, лука, имбиря, перца, куркумы, корицы, гвоздики, мяты. Эти «помощники» обладают не только приятным вкусом, но и антисептическими свойствами, помогают избежать инфекции.
Чтобы не открыть ворота болезни, не уничтожайте собственный иммунитет вредными привычками, употреблением продуктов, которые вредят системе сопротивляемости. Это, в частности, сахар, изделия из муки, особенно рафинированной, пирожные, чипсы, жареная пища, продукты с консервантами. Также ограничьте в рационе молоко и молочные продукты, лишь иногда потребляя кисломолочные.
Мощная контратака болезни
Если вирусы или какие-либо ОРЗ все же прорвали оборону, необходимо тут же дать им мощный отпор. И помогут в этом лекарственные растения.
Эхинацея пурпурная. Это растение, так сказать, приводит нашу систему сопротивляемости в состояние готовности. Особенно эффективна эхинацея при воспалении верхних дыхательных путей (горло, носовые пазухи), острых респираторных заболеваниях, вирусных инфекциях, гриппе и т.д., применяется для укрепления иммунитета и восстановления сил.
Отвар: 1 ст. л. измельченного корня эхинацеи залить 300-350 мл воды. Выдержать на водяной бане 30 мин, настоять до остывания и процедить. Пить по 1-2 ст. л. 3-4 раза в день до еды.
Алтей лекарственный. Корень алтея содержит слизь, оказывает выраженное успокаивающее, противовоспалительное действие, применяется при раздражениях и воспалениях, для нормализации стула и т.п. Залить 0,5 л холодной воды 15 г измельченного корня алтея. Настоять сутки. Процедить и пить по 1 дес. л. 4-5 раз в сутки при воспалениях верхних дыхательных путей как отхаркивающее средство.
Астрагал шерстистоцветковый хорошо помогает в борьбе с простудой как отхаркивающее средство. Стаканом горячей воды залить 6 г измельченного корня астрагала. Выдержать на водяной бане 30 мин, охладить и процедить. Довести до первоначального объема кипяченой водой. Пить по 2 ст. л. три раза в день до еды.
Бузина черная. Препараты растения помогают при многих заболеваниях. В частности, цвет бузины применяют как потогонное, противовоспалительное и противовирусное средство, при хронических бронхитах, эмфиземе легких, коклюше и др.
Отвар цветков: 1 ст. л. сырья залить 1 стаканом горячей воды. Выдержать на слабом огне 15 мин. Дать остыть, процедить, отжать, довести кипяченой водой до первоначального объема. Пить теплым по 1/3 — 1/2 стакана 2-3 раза в день до еды.
Внимание! Препараты бузины противопоказаны людям, страдающим неспецифическим язвенным колитом, болезнью Крона, несахарным диабетом, а также в случае беременности.
Также можно воспользоваться противовоспалительными свойствами ноготков, антисептическими — толокнянки обыкновенной или антивирусными и антибактериальными свойствами эфирного масла мелиссы лекарственной и других растений.
К тому же, важным условием укрепления иммунитета являются полноценный сон и отдых. Исследования, проведенные с участием 153 взрослых пациентов, показали, что у лиц, которые спят мало (менее семи часов в сутки), риск респираторных заболеваний в три раза выше, чем у счастливцев, которые каждую ночь спят больше 8 часов.
Вывод: дольше спи и больше отдыхай — тогда обеспечишь укрепление собственной системы сопротивляемости. После сна обязательно выполни комплекс упражнений самооздоровления!
Старайтесь в течение суток как можно меньше находиться в помещениях, сидеть перед экраном компьютера, при каждом удобном случае выходите на солнце.
Евгений ҐОЛИБАРД.
