БОСИКОМ ПО ЛУЖАМ С ДУШОЙ, ОТКРЫТОЙ ЖИЗНИ

Поделиться:
БОСИКОМ ПО ЛУЖАМ С ДУШОЙ, ОТКРЫТОЙ ЖИЗНИ

Моя собеседница была похожа на озорную девчонку, полную неиссякаемой энергии и искреннего желания нести радость всем людям. Стройная, с короткой стрижкой, открытым взглядом. Мы разговаривали на лоджии в окружении красивых цветов, таких же ярких и необычных, как и жизнь Елены Ивановны Стеженской, которой вскоре исполнится 92 года. Было прохладно, но она не надела свитер (в отличие от меня), а только легкую кофточку с короткими рукавами. «Разве здесь холодно? — удивленно пожала плечами. — Что вы! Я тут каждый день работаю: пишу, читаю, думаю». Так начался наш разговор о том, как быть молодой независимо от возраста, как давать отпор трудностям и наполнять каждый новый день смыслом.

НЕ МИРИТЕСЬ С ОДИНОЧЕСТВОМ

— Уже несколько лет я — почетный руководитель волонтерского движения «Пенсионер», которое действует при Совете ветеранов Украины вот уже 15 лет. Главная наша цель: максимально отвлечь пенсионеров от одиночества, социального, бытового и физического, повысить их активность, привлечь к какому-то делу, а также оказывать посильную помощь тем, кто в ней нуждается. Я принимаю годовые отчеты, обобщаю, описываю их, даю рекомендации. Члены движения собираются вместе, мы проводим семинары, ежегодные собрания волонтеров, различные мероприятия. Часто люди, выйдя на заслуженный отдых, думают, что они никому не нужны, и преждевременно стареют даже от таких мыслей. Но мы нужны друг другу, поэтому нельзя замыкаться в себе и отгораживаться от жизни. Очень важно не позволять себе раскисать. Я на каждый день ставлю себе какое-то задание: с кем-то встретиться, сделать какую-то работу по дому, пусть даже выйти на улицу погулять или зайти в магазин. Если не будет цели, начнут напоминать о себе болячки, а этого допускать нельзя, если вы хотите жить долго и счастливо.

ЖИЗНЕННЫЙ ПУТЬ

Родилась Елена Ивановна в Одессе в 1920 году в январе, когда город переходил по 2—3 раза из одних рук в другие. Отец умер в том же году. Девочка воспитывалась до 4-х лет в детском доме-яслях при табачной фабрике, где работала мама (она в эти годы переносила один за другим тифы). В 1923 году мама второй раз вышла замуж и семья вскоре переехала в станицу Каменскую, а потом в Луганск. Здесь девочка пошла учиться в железнодорожную школу. «В Луганске я вела беззаботную свободную жизнь, — вспоминает Елена Ивановна. — Мамочка и папочка работали, а я с подружками гоняла по городу, знала все заводы. Всюду нос совала (у меня по жизни мальчишеский неугомонный нрав, и ноги были крепкими). Любили бегать под дождем босиком, дороги были пыльные, пузыри на лужах появлялись большие, красивые...» С 6-го класса Леночка продолжила учебу в Москве (туда направили отца в Академию бронетанковых войск и семья поехала следом). В Каменской родился один брат, в Луганске — второй, а в Москве — сестра. В старших классах девочка проявила себя как отличный стрелок из мелкокалиберной винтовки (была в девичьей сборной и заняла первое место), и с группой пионеров была делегирована в Прибалтику заключать соцдоговор с Балтийским флотом. После школы решила поступать в Военно-морское училище, чтобы стать капитаном (тогда эта профессия была модной среди женщин). Но из-за высокого роста (170 см) и худобы (одноклассники дразнили коломенской верстой) ее не приняли, председатель комиссии сказал: на флоте нужны маленькие, коренастые, а такие высокие нам не подходят.«Он разбил мою мечту, — делится воспоминаниями Елена Ивановна. — Я ведь вся была военная, пропитана военным духом: в военной форме, с портупеей, личной винтовкой, участвовала в военизированных лагерях, была кандидатом в снайперы. Я горько плакала. Судьбу мою решил случай. Отца перевели в Киев. В вагоне с нами ехали студенты и, увидев мои страдания, предложили тянуть жребий. Написали на кусочках бумаги названия всех вузов Киева, скрутили и положили в шапку. Я вытянула медицинский институт. Когда уже дома сказала об этом маме, у нее чуть кастрюля из рук не выпала, ведь она знала, что я не такая». До войны Леночка отучилась три курса на лечебном факультете второго мединститута в Киеве. Потом во время войны — четвертый курс на санитарно-гигиеническом факультете в Москве. Закончила учебу в Киеве в 1945 году. Потом была аспирантура на кафедре гигиены труда мединститута, защита кандидатской, научная деятельность (стала специалистом по металлургии и горной промышленности). В 1941 году родила дочь и в 1953 году — сына. С 1955 по 1960 гг. была основателем Института гигиены труда и профзаболеваний в Кривом Роге. В 40 лет переехала в Киев и стала заведовать лабораторией гигиены труда во вновь организованном Институте геронтологии АМН СССР (ныне НАМН Украины), где и проработала до 75 лет.

ВСЕГДА В ДВИЖЕНИИ И ПОИСКЕ

— У Вас такая насыщенная жизнь. Как удавалось успевать всюду? — Возможно, в этом один из секретов моего долголетия. Я всегда находилась в движении и поиске. В мединституте (пускай и попала туда волей случая) училась с удовольствием и рвением и закончила его на отлично. Параллельно занималась пением (вокалом). Специализацию в аспирантуре выбрала неспокойную — металлургия и горная промышленность (еще до того, как стала директором института в Кривом Роге, участвовала в исследованиях условий труда металлургов и горняков, побывав почти на всех металлургических комбинатах Украины). Была директоrom-демократом, институт надо было поднимать с нуля, и я не отсиживалась в кабинете, а со всеми носила, возила, устраивала. Если ставила перед собой цель, старалась ее добиться. Интересный был случай еще в студенчестве. Во время Киевской спартакиады физкультурник выставил меня на беговую дорожку и сказал: если будешь держаться за той девушкой, поставлю зачет. Я бежала изо всех сил, не отставала, на финише ноги стали ватные и я буквально упала. Потом оказалось, что девушка — рекордсменка города по бегу. Какими-то видами спорта я специально не занималась, просто любила активность, кстати, всегда нравилось плавать (как только погода позволяла, сразу — на речку).

ТРИ СОСТАВЛЯЮЩИХ ДОЛГОЛЕТИЯ

— В Институте геронтологии Вы изучали проблему долголетия. К каким выводам пришли? — Наши исследования проходили в нескольких направлениях. Во-первых, мы изучали фактор смертности людей (в каком возрасте и по какой причине умирают, влияет ли на это образ жизни, профессия, другое). Во-вторых, вели перепись тех, кто живет 80 лет и дольше (условно их назвали долгожителями), выборка была серьезная — 42 тысячи человек из разных уголков страны. В-третьих, в течение долгого времени исследовали жизнь этих людей (чем занимались, когда и почему меняли работу на конкретных производственных участках и предприятиях). Можно назвать три главных составляющих долголетия. Первое: генетический код продолжительности  жизни. В роду у лиц старше 80-ти лет кто-то из родственников, как правило, был долгожителем. В разных странах с высоким и низким уровнем жизни есть такие люди, и до сих пор точную причину такого чуда назвать не могут. В связи с этим мы вывели такой постулат: умей не растратить генетический подарок жизни. Второе: образ жизни. Долгожители всегда подвижны и активны, постоянны в профессии. И этому можно найти объяснение. По мере увеличения стажа вырабатываются навыки, которые оказываются полезными при профессиональном старении, и тогда выступает на первый план наработанный стереотип. Человечество развивалось благодаря физическому преодолению факторов жизни. Физическая нагрузка стимулирует умственную, не позволяя клеткам нашего организма стареть, омолаживая их. Следующий постулат: утомление — хорошо, переутомление — плохо. Когда вы работаете (по дому, на огороде), занимаетесь физкультурой, преодолевайте усталость, но не доводите себя до исступления. Переутомление говорит о том, что организм не справляется с нагрузкой и использует свои резервные возможности, а они не бесконечны, и если их постоянно использовать, могут появиться проблемы со здоровьем. Кстати, спортсмены большого спорта — не долгожители, потому что у них постоянные перегрузки, они черпают силы из своего резерва, истощая себя. Третье: позитивный настрой. Сейчас много говорят о стрессе, что он негативно влияет на нас. Дело в том, что все зависит от того, воспринимает ли человек данную ситуацию как стрессовую или нет. Одни, сталкиваясь с какой-то проблемой (в семье, на работе, во взаимоотношениях друг с другом), сразу же начинают нервничать и паниковать (потом появляются седые волосы, проявляются болезни). Другие просто преодолевают жизненные трудности. Еще один постулат: постарайтесь понять, почему возникла проблема, обдумайте, как лучше себя вести в такой ситуации, и направьте усилия не на переживания о проблеме, а на то, чтобы ее правильно решить.

МОЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ

— Вы активны и жизнерадостны. Как поддерживаете себя в форме? — Я не умею лениться. Уже будучи доктором наук в Институте геронтологии я даже не задумывалась о домработнице, все делала сама. Прибегала с работы, переодевалась и сразу же на кухню готовить, потом стирать, сделать легкую уборку, что-то пришить. Раньше 12 часов не ложилась (я «сова», а муж мой «жаворонок», он мог с утра завтрак приготовить, я утром спала чуть дольше). Сейчас тоже не улыниваю от домашней работы, хотя моя дочь, внуки и правнучка освободили меня от многих обязанностей, но выпечкой на праздники занимаюсь только я и глажка тоже только на мне. Когда смотрю вечерние сериалы, то во время рекламных пауз выхожу на открытый балкон и шагаю на месте, чтобы устранять застойные явления. Люблю водные процедуры. Я не морж, но всегда обмывалась, и до сих пор это делаю, холодной водой, только ванну принимаю теплую. Утром, вечером, в любое время дня с удовольствием взбадриваю себя таким образом. Это и закалка для организма. Особенных требований к питанию у меня нет (оно должно быть полноценным и разносторонним, чем-то одним увлекаться нельзя). Хотя некоторые правила выработались. Утром у меня теплый плотный завтрак, например, котлетка с гарниром и салат. Моя мамочка всегда учила: на работу голодной не ходи, нужно быть сытой, чтоб энергии хватало надолго. Ее советом я пользуюсь до сих пор. Приблизительно с 13 до 14 перекусываю чем-то легким, например, фруктами, это полезно для кишечника (освобождается от шлаков). Обед в 18 часов, тоже плотный (полный обед). На ночь (часов в 20) яблоко или кефир. После этого я больше не ем (до сна пища успевает перевариться и насытить организм полезными веществами).

КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ВСЕГО ОРГАНИЗМА

Есть у меня еще один рецепт здоровья. Его я создала сама. Это довольно большой и разносторонний комплекс упражнений, которые в течение получаса я выполняю каждое утро уже почти 30 лет. С помощью этих упражнений я избавилась от радикулитов в различных частях тела и болей в суставах, а также стенокардии, и сейчас я свободно и легко двигаюсь. Заняться разработкой комплекса меня подтолкнули проблемы со здоровьем, а именно с опорно-двигательным аппаратом. После 50-ти лет периодически начали возникать радикулиты (воспаления корешков спинномозговых нервов) в шейном, грудном и поясничном отделах. Первый раз это произошло, когда я с коллегами из Института геронтологии поехала в Москву по поводу издания книги. Я неудачно повернулась и вдруг у меня перекривило лицо, было очень больно, текли слезы, а я ничего не могла сделать. Потом потихоньку начала вытягивать в разные стороны голову и все нормализовалось. Несколько раз я лежала в ортопедической клинике, мне делали вытяжение позвоночника. Острые боли уходили, но до момента следующего ущемления нерва в позвоночнике. Тогда я начала сама подбирать упражнения, чтобы поправить свое здоровье. После того как стала их систематически выполнять, почувствовала себя гораздо лучше. Упражнения позволяют «включить» в работу все суставы (пальцев, рук, ног, шеи), сделать их более гибкими, подвижными, также нормализуют работу сердечно-сосудистой системы (в комплексе есть и дыхательные упражнения). Подробно о комплексе расскажу в следующей публикации. А пока что желаю всем читателям газеты независимо от возраста быть активными и открывать свои сердца новым возможностям и прекрасным проявлениям жизни.

Людмила БЕЗВЕРХНЯЯ