Все мы без исключения умеем улыбаться. Многие ученые сходятся во мнении, что улыбка отражает внутренний мир человека, его гармонию и духовность. При искренней улыбке лицо человека как бы светится изнутри. Он становится маленьким солнышком, от которого веет нежностью и теплом. Улыбка играет важную роль в жизни людей, в том числе и в сохранении и укреплении здоровья — как физического, так и психического. Те, кто часто улыбается, живут в среднем на семь лет дольше тех, кто улыбается очень редко.
Кроме того, благодаря улыбке мы многое можем.
Снять стресс. Когда почувствуете, что теряете контроль над ситуацией, будто земля уходит из-под ног, попробуйте улыбнуться — окажется, что не так все плохо. Такое воздействие улыбки связано с тем, что она способствует выработке эндорфинов, которые аналогично опиатам влияют на эмоциональное состояние человека. При этом она не вызывает привыкания и даже наоборот — из-за частого «использования» действует эффективнее, избавляя от негативного влияния стрессов лучше за любые медикаменты.
Укрепить иммунную систему. Улыбка позволяет расслабиться, что в свою очередь благоприятно влияет на работу иммунной системы и уменьшает риск заболевания гриппом и простудой. Поэтому улыбку можно смело считать профилактическим мероприятием простудных заболеваний.
Сохранить позитивный настрой. Чтобы проверить этот эффект, попробуйте выполнить простое задание: подумайте о чем-то негативном, сохранив при этом на лице улыбку. Вы практически сразу заметите, что думать о плохом с улыбкой на лице невозможно. Дело в том, что когда мы улыбаемся, в мозг поступает сигнал, что все в порядке, жизнь прекрасна. Таким образом, улыбка помогает снять депрессию и избавиться от печали.
Омолодиться. Когда человек улыбается, мышцы лица подтягиваются, что позволяет выглядеть моложе. Однако такой эффект имеет только искренняя улыбка.
Облегчить боль. Когда человек улыбается, как уже было сказано выше, происходит выработка эндорфинов, которые не только улучшают настроение, но и считаются естественным болеутоляющим.
Снизить высокое давление. Любые эмоции отражаются на наших лицах, при этом задействуются различные лицевые мышцы. Например, напряженное лицо и нахмуренные брови вызывают выработку гормонов кортизола и адреналина. Эти гормоны стресса повышают давление, ослабляют иммунную систему, усиливают тревогу и могут спровоцировать депрессию. А улыбка уменьшает содержание гормонов стресса в крови и влияет на выработку организмом гормонов радости и счастья. Когда чувствуете, что поднимается давление, посидите несколько минут с улыбкой. Однако не следует забывать, что только на улыбку в лечении гипертонии надеяться не стоит.
Улыбающиеся люди выглядят уверенными, кажутся более привлекательными и вызывают больше доверия. Попробуйте улыбаться на заседаниях и переговорах и наверняка приятно удивитесь тому, как вас воспринимают партнеры. Пусть улыбка постепенно войдет в привычку. Конечно, бывают моменты, например, на работе, когда улыбка кажется неуместной. Тогда улыбайтесь мысленно, внутри. Чем чаще, тем быстрее вы почувствуете улучшение как в жизни, так и в состоянии здоровья.
Начинайте свой день с внутренней улыбки, заряжая себя позитивом и гармонизируя свое психическое и физическое состояние. Улыбнитесь своему сердцу, легким, желудку, печени, другим органам и частям тела. Почувствуйте, как они улыбаются вам в ответ. Улыбка — источник целебной силы. Когда вы наполните себя энергией улыбки, то с легкостью сможете делиться ею с другими, т.е. гармонизировать пространство вокруг себя.
Подготовила Алла ГРИШИЛО.
