ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕЛУДКА И ДОСТИЖЕНИЯ УСПЕХА АКТИВИЗИРУЙТЕ РАБОТУ МАНИПУРЫ

От работы желудка зависит здоровье всего организма. И это не преувеличение. Он не только отвечает за переваривание пищи, но и влияет на настроение, энергичность, сопротивляемость болезням и общее самочувствие. Если процессы пищеварения в норме, в организме вырабатывается достаточно ферментов, у вас сильный иммунитет, устойчивость к аллергии, сахарному диабету. Ведь именно желудок задает тон слаженной работе всего пищеварительного тракта.

Поэтому очень важно не упустить первых признаков, говорящих о сбое в работе пищеварительного тракта, и своевременно устранить их. Первые звоночки недуга – самые разные: от появления тусклого цвета кожи и пятен на ней до неприятного запаха и привкуса во рту, боли и вздутия, тошноты, отрыжки и запоров.
Итак, чтобы профилактировать и не допустить начала заболевания, нужно исследовать свой организм, понять, как правильно сбалансировать процессы на всех уровнях – от эмоционального до физического.
Как заботиться о своем желудке, согласно учению йоги, чтобы предупредить любые расстройства пищеварения – ценные рекомендации от руководителя студии йоги, практика с 10-летним стажем, мастера массажа и телесных практик Юлии ЯКОВЕНКО.

- Согласно учению йоги, со своим физическим телом нужно работать и на уровне энергий. Ведь энергетическое истощение – прямой путь к появлению заболеваний. Так, за работу желудка отвечает третий нижней энергетический центр (Манипура). Что нужно учесть в улучшении его работы?

Выбирайте продукты желтого цвета

- Манипура расположена практически в области желудка (в солнечном сплетении), так что этот энергетический центр и орган имеют мощную взаимосвязь. Если энергоцентр наполнен жизненной энергией, то и желудок работает хорошо, и наоборот: если возникают проблемы в работе органа, Манипура истощается. А этого нельзя допускать – как ради здоровья, так и ради своего жизненного успеха.
Эта чакра отвечает за силу воли, способность принимать и реализовать решения, вдохновлять людей. Она сверхмощная у успешных бизнесменов и политиков. Если энергия третьей чакры блокируется, люди становятся несдержанными, конфликтными или впадают в противоположность – бесхарактерны, зависимы от мнения других.
Стихия чакры – огонь, цвет – желтый. Поэтому, нося желтую  одежду и употребляя пищу и напитки цвета солнца, мы ее усиливаем.
В питании следует отдавать предпочтение желтым овощам: тыкве, кабачкам, перцу, кукурузе, репе, брюкве, пастернаку; а также желтым фруктам: дыне, бананам, яблокам, грейпфрутам, лимонам, грушам. Блюда подвергайте минимальной термообработке, тогда они будут максимально полезными, наполнят энергией.

Специи и травы для усиления пищеварения

Разжечь внутренний огонь Манипуры поможет и ряд специй, которые следует добавлять к готовым блюдам. Это и черный перец, кумин, кайенский перец, золотой корень (желтокорень канадский). Ускоряют процесс пищеварения, уменьшают нагрузку на кишечник и лаванда, бергамот и розмарин. Их добавляют в чай или в качестве специй – в блюда.
А вот алтей лекарственный хорошо подойдет для успокоения центра и послужит обволакивающим средством при заболеваниях желудка: язве, гастрите, колите, а также при поносах.
Для приготовления средства 1 ст. л. корня алтея помещают в эмалированную емкость, заливают 100 мл кипяченой воды комнатной температуры и настаивают 1 час, процеживают. Взрослые принимают в теплом виде по 1 ст. л. 4-6 раз в день (через каждые 2 часа). Дети, по рекомендации врача, в зависимости от возраста – от 1 чайной до 1 столовой ложки 4-6 раз в день (через каждые 2 часа). Курс – 1-2 недели.
Другие полезные для третьего энергетического центра травы и пряности: анис, сельдерей, корица, мята, имбирь, мелисса, куркума, тмин и фенхель. Их можно добавлять по вкусу, создавая вкусные весенне-летние напитки.
Например, 1 ч. л. семян фенхеля залить 0,5 л воды, поварить на слабом огне 15 мин, положить мелко нарезанную веточку мяты, 0,5 ч. л. мелко натертого имбиря, по щепотке корицы и куркумы. Принимать в теплом или охлажденном виде по стакану два раза в день в течение 2 недель.

Запускаем желудок через ступни и ладони

- Как на уровне тела можно дополнительно влиять на работу желудка?
- Чтобы наладить работу кишечного тракта, не обязательно влиять на него непосредственно. Это можно сделать через так называемые рефлекторные точки, связанные с ним. Они находятся на ступнях и ладонях. Так, значительное оздоровительное действие на желудок имеет точка на ступне, под подушечкой большого пальца (точка 1). На расстоянии 3-5 см под ней находится вторая точка, отвечающая за работу поджелудочной железы (точка 2).
Еще одна точка, через которую можно улучшать работу поджелудочной железы, есть на ладони. Она расположена на 5-6 см ниже между указательным и средним пальцами руки (точка 3).
В случае недомогания эти точки следует самостоятельно массировать. Для этого сядьте поудобнее, успокойте дыхание, сделав несколько глубоких вдохов и выдохов, и начните нажимать на точку. Манипуляцию с каждой точкой следует делать не менее 3 минут.

Комплекс для энергетической подзарядки

- Как помочь себе и подзарядить Манипуру энергией, а желудок – здоровьем, с помощью йоги?
- Для работы с Манипурой в кундалини-йоге существует ряд крий, мантр и медитаций. Некоторые из них я предлагаю сделать вашим читателям. Но важное условие: их следует выполнять 40 дней подряд, не пропуская, это повысит и ваше внутреннее самоуважение, вы станете успешными в инициации и завершении дел, полными энергии оптимистами, значительно облегчится ситуация и с желудочными заболеваниями. Этот комплекс упражнений следует выполнять, едва проснувшись, желательно во время восхода солнца, что придаст дополнительну энергию на весь день.

Сат крийя

Сядьте ягодицами на пятки, спина прямая, неподвижная, колени вместе. Вытяните руки над головой, выпрямите локти так, чтобы предплечья касались головы с обеих сторон.
Мудра: переплетите все пальцы, кроме указательных. Большие пальцы перекрещиваются так: у мужчин – правый большой палец поверх левого, у женщин – наоборот. В этом положении начните энергично повторять мантру «сат наам» с постоянным ритмом, примерно 8 раз за 10 секунд.
Выполнение: втягивая пупок внутрь и вверх к позвоночнику, произносите «сат». Затем расслабьте живот, одновременно произнося «наам». Ритмичное сокращение и расслабление создает волны энергии, которые циркулируют по телу, заряжая его энергией, исцеляя.
Продолжайте выполнять крийю 3 минуты, затем сделайте вдох и визуализируйте, как теплый поток поднимается от копчика к макушке. Мысленно позвольте энергии течь через основание головы. Затем расслабьтесь и отдохните. Отдых должен быть вдвое дольше выполнения упражнения.

Набхи крийя

Этот комплекс кудалини-йоги направлен на развитие силы пупочного центра. Ежедневное его выполнение быстро активизирует работу третьей чакры и смежных с ней органов. Начинающим каждое из упражнений выполнять 3-5 минут. Пропорционально уменьшив время.
1. Поочередное поднимание ног. Лежа на спине, со вдохом поднимите правую ногу до 90 градусов к горизонтали, с выдохом опустите. Повторите то же левой ногой. Продолжайте попеременно поднимать прямые ноги с глубоким мощным дыханием, продолжительность упражнения – 10 мин.
2. Одновременное поднимание ног. Не делая паузы после предыдущего упражнения, со вдохом поднимите обе ноги на 90 градусов к горизонтали и с выдохом опустите. Для поддержания равновесия вытяните руки перпендикулярно кверху, ладони развернуты друг к другу. Продолжительность – 5 мин.
3. Колени к груди. Лежа на полу, согните ноги в коленях, прижмите их к груди и обнимите руками, позволяя голове спокойно лежать на полу. Отдохните в этом положении – 5 мин.
4. Лежа в предыдущем положении, со вдохом разводите руки в стороны, опуская их на пол, и выпрямляйте ноги в положение 60 градусов к горизонтали. С выдохом возвращайтесь в исходное положение. Продолжительность – 15 мин.
5. Поднимание ног. Без перерыва между упражнениями из положения лежа на спине подтяните левое колено к груди, удерживайте его обеими руками. Со вдохом быстро поднимайте правую ногу до угла в 90 градусов к горизонтали и с выдохом опускайте на пол – 1 минута. Затем смените ноги и продолжайте еще 1 минуту. Повторите весь цикл еще раз.
6. Наклоны вперед. Встаньте прямо, поднимите прямые руки над головой, прижмите предплечья к ушам, отогните пальцы назад, так, чтобы ладони смотрели вверх. С выдохом наклоняйтесь вперед и касайтесь пола, удерживая руки прямыми и прижимая их к ушам, со вдохом выпрямляйтесь, медленно и с глубоким дыханием.
На выдохе выполните мулабандху (втяните мышцы ануса и промежности). Продолжайте в медленном темпе 2 минуты и еще 1 минуту делайте упражнение быстрее.
Поздравляю: вы совершили настоящее енергоисцеление, а теперь время полностью расслабиться и помедитировать.

Техника активизации Манипуры «Манипура-Дхарана»

Садимся в удобную медитативную позу с прямой спиной, можно  даже на стуле, и закрываем глаза. Несколько минут наблюдаем за дыханием, успокаиваем ум, отпускаем мысли. Чувствуем, как расслабились лицо, руки, живот, ступни ног.
Делаем дыхательную технику: зажимаем правую ноздрю большим пальцем правой руки и медленно вдыхаем через левую ноздрю, после вдоха зажимаем еще и левую ноздрю и задерживаем дыхание. Спина прямая, расслабленная, подбородок опущен. Задержка дыхания комфортная, без перенапряжения.
Во время задержки дыхания мысленно повторяем мантру «ом», без перенапряжения направляя внимание в область солнечного сплетения. На первом уровне освоения этой техники мы мысленно как бы «смотрим» в место расположкения 3 чакры. На следующем уровне смещаем внимание и словно смотрим вверх уже с солнечного сплетения. При правильном выполнении вы почувствуете вибрации в солнечном сплетении.
Такая концентрация на области Манипуры направляет туда дополнительную прану – жизненную энергию. Особенно, если еще и представите в области солнечного сплетения сферу ярко-желтого света и одновременно будете проговаривать: «Я дышу праной, счастьем, радостью, силой и бодростью».
Затем делаем медленный, контролируемый выдох через правую ноздрю; и снова – задержка (с концентрацией в области солнечного сплетения, как и при задержке на вдохе). Затем – вдох через правую ноздрю, задержка, и выдох через левую. Это один полный цикл. Всего 12 таких циклов.
Дышим мы по несложной схеме: вдох – задержка – выдох через другую ноздрю – задержка – вдох через ту же ноздрю – задержка – выдох через другую ноздрю. Практика начинается со вдоха через левую ноздрю и (через 12 кругов) заканчивается выдохом через нее же.