
Чем старше мы становимся, тем больше ощущаем, что наши ноги не хотят нас носить так быстро, как в молодости, болят позвоночник, колени, тазобедренные суставы, мы становимся ниже ростом. Еще одна из угроз старшего возраста – хрупкость костей или остеопороз. Поэтому человек рискует даже из-за незначительного ушиба получить перелом, в частности, такой опасный, как перелом шейки бедра. А он может надолго приковать человека к постели.
Почему так происходит, как предотвратить появление деструктивных изменений в работе опорно-двигательного аппарата и восстановить радость движения при помощи древних аюрведических средств и признанных мировых оздоровительных подходов, расскажет врач-кардиолог, доктор аюрведы Дас Джаянт Кумар из династии индийских врачей и целителей.
Основные причины деструктивных изменений в суставах и костях
- Доктор Джаянта, какие, согласно аюрведе, главные причины возникновения нарушений опорно-двигательного аппарата и о каких системных сдвигах в организме они свидетельствуют?
- В аюрведе есть три основных вида жизненных энергий, или дош, господствующих в природе, конституции человека и формирующих его крепкое здоровье, если они в балансе. Когда у человека возникают проблемы с опорно-двигательным аппаратом, это свидетельствует о дисбалансе вата-доши. Это элемент воздуха, холода. Когда он в переизбытке, у человека возникает чрезмерная сухость, в частности, в суставах, там начинаются болезнетворные изменения.
Нарушения в работе суставов, боли возникают и из-за скопления в суставах и тканях ами, то есть токсинов. Они образуются, когда огонь пищеварения (агни) слабый. На фоне этого нарушается обмен веществ, плохо переваривается и усваивается пища, из-за чего и образуются токсины. Именно они вызывают такие проблемы как атеросклероз, сердечные недуги, проблемы в суставах. Накопление в крупных суставах токсинов (ами) – одна из причин возникновения артрита, артроза, остеохондроза, дегенеративных заболеваний позвоночника.
Особенно у женщин в возрасте за 50 есть большой риск появления остеопороза, то есть потери плотности костей. Дело в том, что в этом возрасте уменьшается продуцирование остеоцитов (клеток костной ткани). Из-за этого дисбаланса между образованием новой костной ткани и ее разрушением кости теряют плотность. С точки зрения современной медицины это нарушение кальциево-фосфорного обмена.
Однако не только возраст и гормональные изменения провоцируют нарушения в формировании костной ткани, но и плохая работа печени, щитовидной, паращитовидной желез, нервной системы и определенных отделов головного мозга. Поэтому, если хотите двигаться без боли, о здоровье следует заботиться комплексно.
Почему с возрастом мы становимся ниже ростом
- Почему люди укорачиваются с возрастом? Какие процессы происходят с нашим позвоночником, связками, суставами?
- У женщин в период менопаузы значительно снижается, а во время постменопаузы перестает вырабатываться гормон эстроген, из-за чего нарушается кальциево-фосфорный обмен. У мужчин процесс гормональных изменений начинается чуть позже – после 60 лет. Это и причина уменьшения выработки гормона кальцитонина, который продуцируется щитовидной железой, и играет ключевую роль в регулировании уровня кальция и фосфора в крови, а значит, и влияет на прочность наших костей и суставов. Соответственно уменьшается и выработка синовиальной, т.е. суставной жидкости, которая омывает и питает суставы. Поэтому суставы начинают проседать и человек укорачивается в крупных суставах: тазобедренных, коленном, позвоночнике, костях и позвонках, которые начинают садиться. Позвоночник резко укорачивается, так как уменьшается пространство в межпозвонковых дисках, связки становятся более сухими, и в целом увеличивается сухость в теле. На фоне этого формируются остеохондроз и остеопороз.
Перепады в выработке гормонов паращитовидными железами препятствуют полноценному всасыванию кальция в кишечнике. Щитовидная железа также не в полной мере вырабатывает важные гормоны Т4, Т3, влияющие на обмен веществ, и все это влияет на гибкость и прочность опорно-двигательного аппарата.
Соответственно, человек становится ниже, суше. Может потерять в росте 5-15 см, а в возрасте за 90 стать ростом со школьника. Этот процесс провоцируют не только возрастные изменения, но и питание, отсутствие движения.
Главные витамины и минералы для профилактики остеопороза
- Дисбаланс каких полезных веществ провоцирует появление остеопороза и заболеваний опорно-двигательного аппарата в целом? Как их правильно восполнять, чтобы укрепить суставы и кости?
- Пищевые продукты и БАДы, содержащие витамин D3, очень помогают усваиваться кальцию в кишечнике, улучшают выработку гормонов щитовидной и паращитовидной желез. Необходимо потреблять кальций в продуктах, а также ионизированный кальций, который хорошо усваивается и не откладывается в сосудах и тканях.
Следует учесть: людям, имеющим проблемы с костями и суставами, нужно снизить употребление продуктов, богатых калием и магнием. Эти микроэлементы препятствуют усвоению кальция. Но они должны присутствовать в рационе для поддержания работы сердца. Ситуация непростая, так как люди в преклонном возрасте наряду с недугами сердца, аритмией, гипертонией, имеют проблемы с суставами. Но при сердечных недугах теперь уже избыток кальция будет плохо сказываться на работе сердечно-сосудистой системы. Что же делать? Сбалансировать рацион. Таким людям советую есть понемногу или комбинировать пищу, богатую всеми этими минералами. Тогда они будут уравновешивать друг друга. К примеру, на завтрак есть творог, богатый кальцием, с сухофруктами, которые являются источником калия и магния.
Если проблем с сердцем нет, для укрепления костей и суставов нужны кальциевое питание и продукты, содержащие витамин D3: сыры, молоко, кефир, ряженка, мясо, яйца, орехи, топленое масло гхи, морепродукты, морская капуста.
Можно употреблять яичную скорлупу, которая кроме кальция содержит стронций, фторид, селен – минералы, которые также помогают укрепить кости и снижают риск развития остеопороза. Для этого следует тщательно вымытую скорлупу растереть в ступке в порошок. Употреблять по 1 ч. л., лучше утром, вместе с творогом или кашами.
Витамин Д3, помогающий усвоению кальция и фосфора в организме, следует употреблять вместе с омега-3 полиненасыщенными жирными кислотами. Поскольку витамин D3 – жирорастворимый витамин, омега-3 улучшает его усвояемость. Омега-3 и омега-6 содержатся в орехах, морепродуктах, рыбе. Хорошо употреблять уху, пить бульоны из костей рыбы.
Витамины D3 и К2 являются транспортерами кальция к костям и препятствуют хаотичному отложению кальция в теле, сосудах. Чтобы обеспечить организм витамином К2, следует есть сухофрукты и ягоды.
А вот фрукты, чеснок, лук богаты витамином С. Он также важен для усвоения кальция костями. Этот мощный антиоксидант препятствует отложению кальцинатов в желчном пузыре и сосудах, как это часто бывает, когда кальций неправильно усваивается.
Чтобы кальций полноценно усваивался костями, 2-3 раза в неделю перед сном следует выпивать полстакана теплого молока с 2 щепотками куркумы и кардамона. Этот молочно-специевый напиток нормализует пищеварение и фосфорно-кальциевый обмен, показатели калия и магния, способствует лучшему всасыванию кальция в кишечнике. Противопоказания: непереносимость молока и куркумы, обострение болезней органов пищеварения.
Эти важные для костей полезные вещества следует дополнительно принимать и в виде БАДов или аюрведических средств. Здесь важна правильная дозировка. Поэтому их должен назначать врач, подобрав нужную дозировку для человека, учитывая особенности его организма и наличие заболеваний.
Травы и средства аюрведы для поддержки опорно-двигательного аппарата
- Какие украинские и аюрведические средства наилучшим образом поддержат здоровье опорно-двигательного аппарата?
- Среди аюрведических средств есть препарат, богатый витамином D3 и кальцием, изготовленный на основе смолы гоггул и лакша. Он способствует сращению костной ткани при переломах, нормализует фосфорно-кальциевый обмен, способствует накоплению кальция в костях.
Другое аюрведическое средство из 56 трав, где главный компонент – мирровое дерево, выводит эндотоксины и клеточные шлаки, снимает воспаление суставов, улучшает микроциркуляцию костно-суставных тканей.
Еще одно средство, состоящее из древесной смолы бальзамового дерева и бхашм (металлов и минералов), будет эффективным при артрите, артрозе и мышечной боли. Оно усиливает метаболизм в костях и суставах, удаляет токсины из костной ткани, омолаживает и укрепляет кости и суставы.
Средство на основе босвеллии (ладановых смол) убирает воспаление в суставах, обладает противоартритными, противоартрозными, противоревматическими, обезболивающими, регенерирующими свойствами.
Есть много других индийских средств для лечения опорно-двигательного аппарата, которые я подбираю людям на индивидуальной консультации. Они возвращают людям крепость костей и радость движения.
Из украинских трав от проблем опорно-двигательного аппарата лучшими, на мой взгляд, являются сабельник болотный, полынь, корень лопуха, лапчатка. Травы можно пить как отдельными курсами, так и делать смесь. 1 ч. л. сырья заварить 1 стаканом кипятка. Выпить в 2 приема в течение дня. Курс – 1 месяц. После двухнедельного перерыва повторить.
Детоксикация организма в домашних условиях
- Вы говорили, что одна из причин деструктивных процессов в костях и суставах – это интоксикация организма. Как можно очистить тело от токсинов, а значит, снять воспаление суставов, укрепить кости?
- Очень рекомендую 3-4 раза в неделю делать старинную очистительную процедуру. К 0,5-1 ч. л. топленого масла гхи добавить щепотку куркумы и выпить на голодный желудок за 30 мин до завтрака. Противопоказания: желчекаменная болезнь, обострение болезней органов пищеварения, индивидуальная непереносимость. Этой же смесью можно закапывать нос по 1 капле в каждую ноздрю, чтобы убрать бактерии и токсины из носовой полости. Дважды в неделю за 30 мин до приема душа этим маслом смазывать тело, суставы.
Периодически, 1-2 раза в месяц, делать специальную очистительную клизму. К 1 л воды добавить 3 ч. л. соды, 30 мл кунжутного масла, прокипятить и, когда остынет, положить 2 ч. л. меда. Теплой смесью делать клизму. Противопоказания: острые заболевания кишечника и прямой кишки, опухоли, кишечная непроходимость, кровотечения, желчекаменная болезнь, индивидуальная непереносимость.
Также 2-3 раза в неделю утром натощак пить стакан теплой воды, в которой растворить 0,5 ч. л. меда, 2 ч. л. лимонного сока и 0,5 ч. л. касторового масла, немного (четверть чайной ложки) топленого масла. Этот напиток будет очищать пищеварительную систему и весь организм.
Активизировать пищеварение, способствовать лучшему усвоению и перевариванию пищи поможет добавление в блюда специй: куркумы, кумина, кориандра, корицы, кардамона.
Помимо перечисленных средств, в домашних условиях можно применять некоторые подходы панчакармы – это очистительно-восстановительные процедуры, предполагающие массаж и промасливание тела маслами. Древний аюрведический рецепт: взять в равных пропорциях кунжутное, оливковое, касторовое масла. К 100 мл смеси добавить по 2 ч. л. свежесмолотого чеснока и корня имбиря, 0,5 ч. л. черного молотого перца. Смешать, подогреть на сковороде несколько минут, теплой смесью смазывать тело и суставы. Если суставы болят, следует нанести немного смеси на больное место и утеплить.
Аюрведа также предлагает поддерживать здоровье суставов, выполняя йогические асаны – это специальный комплекс упражнений, развивающий гибкость тела, придающий энергию. А также делать пранаямы, то есть дыхательные упражнения. Хорошо влияют на кости и суставы ходьба, прогулки, бассейн, конечно же, на фоне правильного питания. Все в комплексе прекрасно омолаживает суставы, человек свободно двигается даже в старшем возрасте. Есть люди, которые, соблюдая эти правила, делая йогу, в 75 лет выглядят 45-летними.
Перед применением каких-либо рецептов и рекомендаций обязательно посоветуйтесь с вашим врачом.