Практичные советы от эксперта молодости Алены Соломко
В преддверии новогодних праздников мы с замиранием сердца ожидаем новых изменений, чудес, загадываем желания и мечтаем о лучшем. Но в то же время с легкой грустью понимаем, что с приходом нового года мы станем немножечко старше.
А что, если грустить не стоит? Да, паспортный возраст не изменить, а вот то, насколько вы выглядите и чувствуете себя, – можно, это абсолютно реально. И тут не стоит ждать чуда, его вы можете сотворить своими руками. Есть проверенный набор техник, которые позволяют открутить время на вашем лице и теле назад. Причем такое, нехирургическое, омоложение способно омолодить на 10 и более лет.
Алена Соломко, организатор Международной школы фейсфитнеса и фейсбилдинга, основатель 1-го в мире Фейсфитнес-клуба онлайн, которая, как и многие из нас, мечтала познать секреты молодости, теперь помогает многим осуществить эту мечту. Она учит, как продлить, а некоторым и вернуть вторую молодость. Алена в свое время создала Формулу молодости, свою систему, как жить красиво, молодо, здОрово и здорОво.
Сегодня как новогодний подарок для наших читателей, она поделится своими секретами, применяя которые в новом году, можно сделать себе подарок и… стать моложе.
«Каждый год будет делать меня моложе»
- Алена, Вы замечательно выглядите, даже неудобно спрашивать, сколько Вам лет. Что подтолкнуло Вас стать мастером молодости, как это было?
- Благодарю, я не только выгляжу, но и чувствуя себя очень молодой. В мои 44 года мне очень приятно, что я наконец перестала бояться возраста. Потому что знаю, как сделать так, чтобы он не сказывался на моем лице и внутреннем состоянии. Однажды я сказала себе, что каждый следующий год будет не прибавлять мне возраст, а делать меня моложе.
Так я стала искать информацию и делать упражнения, ухаживать за кожей, занималась лицом, телом и мыслями, делала энергетические практики. Все это - важные составляющие процесса омоложения, которые я находила разрозненно в различных системах и школах. Я собрала воедино в систему лучшее, что апробировала на себе и что дало удивительные результаты. Так была создана система всестороннего омоложения «Танцы для лица, души, ума и тела», по которой сейчас тренируются женщины во многих странах мира.
Эта авторская система включает несколько аспектов: это упражнения и самомассаж лица, питание кожи и организма, работа с психикой через позитивные установки, аффирмации и наполнение энергией, полученной от энергопрактик и медитаций.
Прежде всего мы меняем отношение к возрасту, даем веру и знания, как повернуть время вспять. Мы перепрограммируем ум, запускаем желание быть молодой, которое воодушевляет меняться и что-то для этого делать, а потом результаты работы воодушевляют не останавливаться и молодеть дальше.
6 правил долгой молодости и здоровья
- Какие есть правила и что нужно делать, чтобы выглядеть моложе своих лет?
- Темпы старения лишь на 30% зависят от генетики. Оставшиеся 70% – дело наших рук и привычек. Поэтому, если хотите омолодиться, меняйте привычки и введите в них базовые правила молодости.
1. Украшайте мир сиянием своей улыбки. Каждое утро начинайте с установки: «я молодею изо дня в день. Я молодая, красивая, уверенная в себе. Я счастливая». А еще - медитируйте. Когда вы сидите с ровной спиной, закрытыми глазами, глубоко дыша, направляете внимание на свои внутренние ощущения, наполняетесь покоем и энергией, это возобновляет работу всех органов, дает целостность и силы. Энергия внутренней улыбки дает блеск и силу вашим глазам, это внутренний реставратор вашей красоты и молодости.
2. Умейте расслабляться. Первые мимические морщины появляются на лице еще в молодости, и с возрастом они становятся эмоциональным отпечатком, маской, по которой можно прочитать характер человека. Это маска угрюмости, недовольства либо радости. Конечно же, человек, у которого на лице запечатлены радость и улыбка, выглядит гораздо привлекательнее.
Да, все мы живем в стрессе, и он сковывает нашу лицевую мускулатуру, формируя морщины. Поэтому для «стирания» мимических морщин время от времени отслеживайте, не застыла ли на лице напряженная гримаса. Если есть, расслабьте каждый мускул лица. Есть замечательная практика «Три волны». Закройте глаза и представьте, что по вашему лицу проходит волна тепла и света, прокатываясь ото лба к шее. Волны идут одна за другой, рассеивая засевшие эмоции и напряжение на всем лице, а еще вы заметите, что у вас реже возникают головные боли, улучшается зрение и настроение.
Эта практика занимает лишь 30 секунд, и ее эффект увидите уже через несколько дней. Я советую поставить на телефон звуковое напоминание через каждые два часа (6 раз в день), и когда оно прозвонит, то делать это расслабление. Оно позволит избавиться от крупных морщин.
3. Увлажняйтесь изнутри и снаружи. Кожа вместе с влагой теряет тонус, появляются линии обезвоживания. Поэтому пить полтора литра воды - обязательно. Утром перед приемом пищи выпивайте 1-2 стакана теплой воды. Она запустит процесс пищеварения и прочистит кишечник, что освежит и цвет кожи. А также стакан воды надо выпивать за полчаса до каждого приема пищи и через час после, чтобы не разбавлять желудочный сок. Это избавит организм от токсинов и уменьшит аппетит, чем будет способствовать вашей стройности.
Делайте контрастный утренний душ с легкими массажными движениями мочалкой. После процедуры нанесите на влажное тело масло или лосьон. И, конечно же, ежедневно увлажняйте и питайте кожу лица тоником и кремом.
4. Спите не менее 7-8 часов. Сон принципиально важен для красоты и восстановления физической и психической активности, укрепления иммунитета, установления гормонального баланса. Причем, ложиться спать следует до 10 вечера: с 22:00 до 3 утра во время сна вырабатываются гормоны, которые влияют на здоровье, настроение, состояние кожи. Так, 3 утра – пик выработки гормона мелатонина, который отвечает за нашу молодость.
5. Тренируйте мышцы не только тела, но и лица. Упражнения для лица способствуют поддержанию молодости, ускорению метаболизма, синтезу белка, который сохраняет клетки кожи и тем самым замедляет появление морщин, пигментных пятен, повышение уровня энергии.
Самомассаж лица улучшает кровяной и лимфоток, способствует красивому овалу лица, устраняет морщины не хуже пластических операций и уколов молодости. При условии, что вы делаете это регулярно – 3-4 раза в неделю.
6. Как питаетесь, так и выглядите. Чтобы дать возможность организму регенерировать и возобновлять клетки, необходимо снабдить его всеми необходимыми веществами с едой.
Витамины важны для поддержания молодости
- Расскажите подробнее, каким должно быть питание.
- Желательно подбирать питание со специалистом, учитывая особенности возрастных изменений. Но есть общие советы по питанию, которых нужно придерживаться, особенно в возрасте после 40 лет.
Особенно важны для молодости жирорастворимые витамины А и Е. Витамин А - хорошая профилактика онкозаболеваний, проблем со зрением. Это мощный антиоксидант, который способствует выработке коллагена, участвующего в укреплении волос, кожи, ногтей и зубов. Он находится в основном в печени животных, моркови, щавеле.
Витамин Е обладает антиоксидантным и иммуностимулирующим действием, отвечает за красоту кожи, поддерживает работу женской репродуктивной системы.
Если лицо выглядит изнеможденным, кожа тонкая и шелушится, обогатите свой рацион витамином Е. Им богаты орехи и масла растительного происхождения, в особенности льняное.
Учтите: если принимать масла до еды, они действуют как лекарства, если вместе с едой, они больше обогащают трапезу. Поэтому хорошо добавлять льняное масло к салатам, но особенно рекомендую пропить его курсом по 1-2 месяца. Принимать по 1 ст. л. за 20 минут до еды 2-3 раза в день.
Конечно же, в рационе должно быть достаточно витамина D3, стимулирующего выработку коллагена и улучшающего всасываемость кальция. Он содержится в жирной рыбе, сливочном масле, сыре, яичных желтках.
Витамин С также способствует молодости. Он блокирует действие свободных радикалов, отвечает за восстановление иммунитета, синтеза пигмента, цвет кожи, регенерацию, что способствуют повышению защитной способности кожи. Суточная норма витамина С - это пол-лимона, либо 2 апельсина, или стакан свежевыжатого апельсинового сока. Его нужно выпить сразу же, потому что под действием кислорода витамин С разрушается.
Должно быть достаточно и витаминов группы В, фолиевой кислоты и железа – их много в печени, гречке, арахисе, чечевице.
Рекомендую употреблять больше продуктов с омега-3 жирными кислотами (разные виды жирной рыбы, грецкие орехи, масла и семена). Они помогают стабилизировать настроение, поддерживать прочность костей, предотвращают видимые признаки старения, дают сияние коже. Омега-3 также усиливают способность ферментов организма извлекать жир из хранилищ - бедер, живота, и использовать его в качестве энергии.
А вот сахара, никотина и кофеина следует избегать. Они усиливают эффект старения, разрушая коллагеновые волокна, и ухудшают состояние кожи, делая ее грубой и тусклой.
Кремы и масла для питания кожи
- Поделитесь с читательницами Вашей техникой самомассажа и ухода, которая поможет вернуть упругость лицу, поднять опустившиеся с возрастом уголки глаз и рта, разгладить морщины и опять почувствовать себя молодой.
- Очень важен уход: это, как минимум, очищение, тонизация кожи и нанесение натурального, подобранного под ваш тип кожи увлажняющего крема утром и питательного вечером. Я также разработала такие полностью натуральные крема, которые дарят замечательные результаты. Подбор качественного крема очень важен. Он помогает кожу не только питать, но и увлажнять.
Если вы не уверены в натуральности вашего крема, то на какое-то время его можно заменить натуральным растительным маслом, подходящим под ваш тип кожи. Одно из наиболее универсальных для зимнего времени - кокосовое масло (продается в аптеках и продуктовых магазинах). Оно защищает и от мороза, и от ультрафиолетовых излучений.
В холода наносить крем следует минимум за 20 минут до выхода на улицу. Потому что он имеет как липидную, так и водную составляющую. И если крем достаточно не впитался, то на морозе это может привести к обветриванию и даже обморожению лица.
Маска для лица – дарующая сияющий вид
- Я знаю, что Вы приготовили сюрприз для наших читательниц – рецепт супермаски, которая поможет выглядеть молодо и свежо как на Новый год, так и во все последующие дни.
- Если вы хотите комплексно омолодиться, обратитесь к специалистам. Мы составим индивидуально программу конкретно под ваши особенности. Также выглядеть волшебно на праздники поможет преображающая маска. Для ее приготовления возьмите 1 ч. л. перемолотого в кофемолке льняного семени, залейте 2 ст. л. кипятка, дайте настояться 10 минут. Потом добавьте 25 г спелого банана, 1 ст. л. сливок (желательно домашних), желток 1 яйца. Эта маска - идеальный вариант для увядающей, чувствительной, склонной к сухости коже.
Если же кожа жирная и пористая, тогда добавьте в маску 4 капли лимона, а желток яйца замените на белок, вместо сливок добавьте сметану либо кефир. Такую маску делайте непосредственно перед праздниками, а потом 2-3 раза в неделю курсом месяц.
Основная рекомендация на Новый год и всегда: все, что вы делаете, делайте с удовольствием. Тогда простое прикосновение к лицу станет для него исцеляющим от стрессов, апатии, страхов и безнадежности, которые запечатлеваются в мимических морщинах.
И всегда танцуйте лицом, телом, в душе. Пойте от радости, от того, что вы уделяете внимание себе, делая такие простые и приятные вещи, которые помогают с каждым днем становиться счастливее и моложе.
