КАК ПЕРЕХИТРИТЬ СТАРОСТЬ?!

Поделиться:
Как перехитрить старость?!

За 20 лет в мире в четыре раза выросло число людей, достигших столетнего возраста.
Разве это не вдохновляющая перспектива для подражания: встретить 100 лет в здоровье, полным сил, взять и показать своим внукам, да и самому себе, что же такое плодотворная, счастливая старость?!
    Именно этому – как жить долго, в здоровье и счастье, учит индийская медицина аюрведа, что в переводе «наука жизни». Эту науку уже многие годы изучает глава общественной организации Украина-Индия, эксперт по аюрведе, создатель бутика аюрведических товаров, путешественник, бизнесмен Олег ТОРГАЛО. Во время своих путешествий он много общался с долгожителями  и следил за стилем их жизни. Сегодня этими секретами он делится с нашими читателями.

- Олег, скажите, пожалуйста, какие пазлы загадки долгожительства Вам удалось разложить в общей картине понимания, как прожить 100 лет в добром здоровье и остром уме? Какие факторы прежде всего влияют на это?

- Аюрведа подтверждает, что в человеке заложен ресурс прожить 100 лет, но вопрос в том, воспользуемся ли мы им, сможем ли поддержать свое здоровье, создать необходимый настрой ума.
  По моим наблюдениям, долгожителей объединяет несколько общих черт. Первая - ясное состояние сознания за счет внутреннего благочестия. Это важно, ибо сознание формирует наше окружение, привычки, что делают нашу жизнь здоровой или нет.
     Это также спокойные, понимающие люди, что делают добро. Помню, в Грузии встретил одного дедушку, который на обед специально приглашал случайного прохожего, чтобы накормить. Одним из таких гостей посчастливилось быть и мне. Оказалось, долгожителю 102 года и прожить так долго ему помогла простая жизненная философия: когда ты облегчаешь жизнь другому, Творец облегчит твою.
    Я заметил, что долгожители не помнят зла и не причиняют его. Ведь зло, гнев, неприятие, критика – это тонкие причины болезни, что, разрушая изнутри, уменьшают продолжительность жизни. Долгожители не берут глубоко в душу и разные проблемы или разочарования, принимают, что каждый пришел в этот мир, чтобы пройти свои уроки.
   Еще один фактор:  9 из 10 долгожителей, с кем я общался, жили на природе. Нам тоже хорошо после 60 лет больше времени проводить на природе, ведь там и пища чище и полезнее, чем в городе, и человека подпитывает огромный источник энергии – прана – воздух, наполненный живительным кислородом. 
   Также большинство из них вели регулярную, умеренную половую жизнь до глубокой старости. Это также придает молодости, ведь это не просто наслаждение чувствами, это очень сильный энергетический обмен мужской-женской энергиями, что необходимо для здоровья, стимулирует работу гормональной системы, дает психологическую разрядку.
В Индии, чтобы подпитать свой организм, принимают растения-афродизиаки. Они не призваны лишь стимулировать потенцию, часто во вред давлению и сердцу, как некоторые нынешние препараты из традиционных аптек. Это специальные составы, которые направлены на поддержание здоровья мочеполовой, гормональной системы, профилактику многих заболеваний. Лучшие из этих препаратов мы отобрали в Индии и предлагаем в нашем аюрведическом магазине для поддержания крепкого здоровья украинцев.

- Согласно законам аюрведы, с чем ассоциируется старость и что ускоряет ее приход?

- Мы молоды настолько, насколько молоды наши чувства и органы, за них отвечающие. Не зря аюрведа делит человеческий организм не столько на органы и системы, как на работу с нижней частью  тела до ключиц, и второй – шеей и головой, где находятся главные органы чувств: уши, глаза, рот, нос, отвечающие за нюх, зрение, вкус, слух. Аюрведа рекомендует за ними особый уход, который убережет их от болезней старости.
     Ведь что происходит с годами: в организме поднимается стихия Вата-доша - это стихия ветра, который высушивает все, начиная от костей, волос, кожи, глаз, слизистых носа, ушей. Поэтому борьба со старостью – это прежде всего ежедневная помощь нашему организму устранять чрезмерную сухость, которая и провоцирует ухудшение зрения, слуха. Особенно следует на это обратить внимание, если вы чувствуете сухость во рту, глазах, слизистых, шелушится кожа. Начиная с 40 лет, необходимо делать промасливание всех органов чувств, головы и тела в целом.
    Промасливание головы - это не просто косметическая процедура для волос и кожи. Масла — это источник натуральных витаминов и микроэлементов, это концентрат энергии семени, хранилища силы и потенциала большого растения. Втирая их, вы питаете нервные окончания, которых так много на голове. Это дает спокойствие нервной системе, способствует улучшению настроения, питает мозг. Один из последних случаев: у моего друга были проблемы с нервной системой, он сделал умасливание головы и впервые за долгое время после этого спал, как в детстве.
    Сейчас, в период жаркого лета, большинству для промасливания головы подойдет кокосовое масло, а в прохладное время года – кунжутное. Но людям, склонным к полноте, что свидетельствует о чрезмерном холоде в организме, даже летом для промасливания лучше использовать разогревающее кунжутное масло. Предварительно масло подогрейте до температуры 45-50 градусов и втирайте 5-10 минут массажными движениями в кожу головы. Масло можно оставить на ночь либо смыть через час. Делать такую процедуру следует раз в 2-3 дня.
   По капле теплого кунжутного масла можно закапывать в уши и нос утром и вечером либо же купить аюрведические капли на основе кунжутного масла с добавлением экстрактов трав, что способствуют дополнительному уходу, профилактике и устранению заболеваний. Для глаз также есть замечательные аюрведические масляные экстракты с травами, которые снимают воспаление, увлажняют и промывают глаз, улучшают зрение. Также для промасливания глаз хорошо подойдут протирания маслом гхи (топленое масло) либо теплые компрессы на его основе.
    Улучшает работу вкусовых рецепторов, способствует выведению токсинов, устранению заболевания десен, зубов полоскание полости рта утром на протяжении 5-10 минут теплым кунжутным маслом. После масло выплюнуть, почистить зубы.

  - А как относительно  промасливания внутренних органов? Нужно ли принимать масла вовнутрь с целью устранения процессов преждевременного старения организма?

- Безусловно. Это способствует умасливанию органов пищеварения, а также очищает организм от жирорастворимых токсинов. Эти токсины в аюрведе называются ама, что в переводе с санскрита «не я, то, что не могло стать мной», на что в организме, чтобы расщепить, усвоить и вывести не хватило силы метаболизма. Очиститься от таких ядов, что образуются из-за проблем с пищеварением, можно только с помощью потребления жиров. Такой детокс по аюрведе делают несколько раз в год, особенно он показан людям, склонным к запорам.
    На протяжении 2 недель каждое утро натощак,  сперва следует выпить стакан теплой воды, а через несколько минут принимать 2 ст. л. масла гхи. Завтракать можно через час. Вечером перед сном принимать 2 ст. л. касторового масла. Если человек не чувствует чрезмерной сухости, нет проблем со стулом, тогда достаточно 1 ст. л. 
    
- Исследования долгожителей во многих странах (Япония, средиземноморские страны) также свидетельствуют, что то, что мы едим, напрямую влияет, и это - чуть ли не один из главнейших факторов долголетия. Что же нужно и как есть?

- В ведической культуре говорится, что долгая жизнь — это долгая старость. А сама жизнь делится на 4 этапа: юность, молодость, зрелость и старость. Для каждого из этапов характерны свой образ жизни, диета, отдых, хобби.
После 45-50 лет нужно постепенно сбавлять скорость, подстраиваться под ритмы своего организма, чувствовать и поддерживать его.
    Необходимо каждые полгода сдавать анализы, чтобы видеть, в каком состоянии ваш организм. После 40 необходимо больше ходить и меньше есть. Помня, что большинство болезней берут свое начало в кишечнике, гармонизировать питание. Ведь болезни пищеварительной системы провоцируют развитие заболеваний в ослабленных участках – это  болезни сердечно-сосудистой системы, обмена веществ, нехватка полезных веществ, остеопороз и многие другие.
    С возрастом нужно минимизировать прием животных жиров, у многих это причина развития атеросклероза, воспалительных процессов в сосудах. Думать нужно, насколько то, что съели, переварится.
Нужно поддерживать в балансе огонь пищеварения, и для этого есть несколько доступных приемов.
   Очень важно придерживаться времени приема пищи и распорядка дня, гармонизируя его с природными циклами организма. Ведь одна из причин болезни – это неуважение ко времени:  люди спят, занимаются спортом, едят, когда хотят. Так, завтрак ешьте с 7 до 8:30 утра, он должен быть легким, его можно подсластить ложечкой меда. С 10 до 13:00 - лучшее время для дел. Когда солнце в зените – это время самого большого приема пищи, 50% всей еды за день – это первые и вторые блюда, белковая пища, салаты, каши, тогда как ужин и завтрак составляют по 25%. Во второй половине дня, до ужина, хорошо заниматься спортом. Последний прием пищи – до 18:00, преимущественно вареные овощи. После ужина лучше посвящайте время приятным делам: чтению, хобби, семье, прогулкам перед сном.
    Очень важно придерживаться времени отхода ко сну. Это должно быть не позже 22-23 часов. В сутках есть 2 важных промежутка времени -  с 10:00 до 14:00, когда организм настроен на питание, и с 22:00 до 2:00, когда организм очищается, печень чистит кровь, выводит токсины. Простая формула: здоровье напрямую зависит от качества вашей крови, качество крови - от эффективности работы печени, а ее эффективность зависит от качества сна. Так что не пренебрегайте им – ложитесь спать и просыпайтесь с солнцем.
   Я заметил: все долгожители, что мне повстречались, ели очень простую пищу: каши, супы, запеченные, вареные овощи, салаты. Но салаты рекомендуется есть только днем. Есть такое заблуждение, что салат - это легкая пища. Это не так: сырая пища требует много сил для переваривания. Долгожители ели фрукты утром либо между приемами пищи, но все же основная еда - это была вареная или печеная натуральная пища, приправленная маслами – легкая для пищеварения и не создающая проблем с ЖКТ.

- Инфаркты и инсульты – заболевания-лидеры, что укорачивают нашу жизнь. Как обеспечить здоровое долголетие сердечно-сосудистой системе?

- Сердце - это эмоциональный орган. Так что невозможно иметь здоровое сердце, если ум не спокоен, если он создает тревожные мысли и поводы для переживаний. Поэтому я рекомендую людям, у которых есть склонность к сердечно-сосудистым заболеваниям, избавиться от раздражающих факторов и, чем старше становитесь, тем больше должны заботиться о спокойствии своего ума. Иначе это вводит в дисбаланс весь организм. Я был свидетелем, как люди горячие, энергичные под воздействием эмоций сгорали на работе, умирали молодыми. Поэтому контролируйте свое эмоциональное состояние, не перегружайте себя, особенно с возрастом.
    Одна из лучших практик для сердечно-сосудистой системы – ходьба. Она тренирует сердце и работу сосудов, помогает доставить кровь во все органы. Одного из моих знакомых с возрастом начало беспокоить сердце, доктора аюрведы посоветовали ему в день проходить 5 км, и этот человек начал ходить каждый день по 2,5 км утром и вечером. Уже через полгода у него нормализовалось самочувствие, улучшилась кардиограмма.
    Не делайте резких сверхнагрузок. Это вредно для сердца. Занимайтесь и ходите в удовольствие, постепенно увеличивая нагрузки.  
   Замечательно для здоровья сердца заниматься йогой, а также дыхательными практиками. Одна из очень простых практик, что не имеет противопоказаний - Анулома Вилома пранаяма. Она благоприятно влияет на левое и правое полушарие головного мозга, снимает перенапряжение, помогает нормализовать внутричерепное давление. Удлиненный растянутый выдох способствует успокоению нашего ума, стимулирует работу диафрагмы, сердца.
    Садимся с ровной спиной, сгибаем указательный и средний пальцы к середине ладони правой руки, а остальные - выпрямленные. Большим пальцем будем попеременно зажимать правую ноздрю, а мизинцем и безымянным пальцами  — левую ноздрю. Сперва вдох через обе ноздри, затем закрываем мизинцем и безымянным пальцем левую ноздрю, выдыхаем через правую. Выдох в 2 раза длиннее вдоха.
Начинаем выполнение Анулома Виломы: вдох через правую ноздрю 7 сек, далее большим пальцем закрываем правую, выдох через левую ноздрю 14 секунд, вдох через левую ноздрю 7 секунд, и закрываем мизинцем и безымянным пальцами-  левую, выдох через правую ноздрю 14 секунд. Глаза закрыты, концентрация на дыхании. Мы описали выполнение одного цикла, а таких нужно сделать 20 и более.

- Есть теория, что продолжительность жизни зависит от качества кровообращения, прежде всего, мозга. Это профилактика многих заболеваний, характерных для старости: деменции, Альцгеймера и др. Как можно воздействовать на наш мозг, чтобы он работал без сбоев?

-  Основные причины нарушения мозгового кровообращения - это остеохондроз в шейном отделе позвоночника. С возрастом он наблюдается у большинства людей. Для его профилактики и устранения нужно делать растягивающую гимнастику для шеи и плеч. Также поможет улучшить кровоснабжение головы умасливание шеи.
Потому что остеохондроз, когда вы вращаете головой, а там скрипит-рипит, это не соли, как многие говорят, а опять же признак сухости, признак недостаточности смазочной жидкости между позвонками. В результате диски начинают ссыхаться, теряя свою подвижность, негативно влияя и на кровообращение в сосудах – приток и отток крови.   
      Поэтому хотя бы 2 раза в неделю рекомендую делать теплые масляные компрессы на шею. Нагрейте до температуры 50 градусов кунжутное масло и сделайте на ночь тепленький компресс. Используйте 2 полотенца: одним полностью обертывайте шею по кругу, другое тем временем греется в масле. Когда первое охладится, накладываете теплое второе. В конце процедуры наложите полотенце на шею, заверните полиэтиленом и тканью, чтобы не испачкать белье, и полежите с масляным компрессом несколько часов. Это одно из лучших средств, что снимает зажимы, расслабляет мышцы, способствует выработке смазочной жидкости в позвоночнике, снимает разного рода спазмы
    Аюрведа также предлагает удивительные травы для мозга. Это готу кола, что стимулирует работу мозга, улучшает память, активизирует мышление, работу иммунитета, улучшает работоспособность, работу нервной системы, обмен веществ.
Вторая трава – гинкго билоба - признанный лидер в улучшении работы мозга, памяти, замечательный антиоксидант, что борется с возрастными процессами в теле.
    Есть целый арсенал трав, что способствуют разжижению крови, укреплению работы сердца, сосудов – всех тех возрастных изменений, что могут укорачивать нашу жизнь. Но так, как каждый человек, его конституция тела и набор заболеваний индивидуальны, то и препараты наши врачи подбирают индивидуально. Конечно, человек немного тратит своего времени, чтобы вместе с врачом разобраться в процессах, что происходят в его теле, но если есть шанс благодаря этому улучшить качество и продолжительность жизни, то, поверьте, это время того стоит.
Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с врачом.

Интервью взяла Валентина Берник

подписка