Резкий перепад температур (на улице минус, а в помещении плюс ) может отрицательно сказаться на здоровье человека, особенно, если он имеет болезни сосудов или другие проблемы со здоровьем. В группу риска попадают также ослабленные и не закаленные люди. Рассмотрим некоторые распространенные симптомы, вызванные перепадом температур.
Реакции организма: обычные и болезненные
Усиленные выделения из носа. Это защитная функция организма. Через выделения организм удаляет вирусы, которые попадают на слизистую оболочку, а также увлажняет подсыхающую слизистую и выравнивает температуру. Это очень важно. Ведь слизистая является барьером для болезнетворных микроорганизмов.
Перехватывает дыхание. Из-за резкой смены температуры сокращаются кровеносные сосуды, происходит мышечный спазм. Он особенно опасен для страдающих сердечно-сосудистыми заболеваниями. Поэтому, перед тем как войти в теплую квартиру с улицы, несколько минут постойте в подъезде (проверьте почтовый ящик, побеседуйте с соседями). Это поможет сгладить резкий перепад температур. Если же морозы очень сильные, выходить на улицу людям с сердечно-сосудистыми проблемами не рекомендуется, поскольку увеличивается вероятность приступов стенокардии из-за недостатка кислорода в сердечной мышце.
Першение в горле. При резкой смене температуры, особенно после длительного пребывания на морозе, при входе в теплую комнату может возникнуть раздражение слизистой горла, и, как следствие, возникает першение. Чтобы устранить это явление, воспользуйтесь аптечными леденцами с травами или попейте теплого чая.
Понижение артериального давления. В теплом помещении суженные на холоде сосуды расширяются, вследствие чего давление может снизиться. У здоровых людей оно обычно быстро выравнивается. Но у гипертоников могут возникнуть проблемы. Если снизилось артериальное давление, спокойно полежите некоторое время на диване.
Головокружение. Перепад температур заставляет сосуды сужаться и расширяться слишком резко. В результате нарушается ритмичность поступления кислорода в мозг. Оказавшись в теплом помещении, не спешите рьяно приниматься за дела — посидите некоторое время в кресле, дайте возможность организму приспособиться к новым условиям и температуре.
Покраснение кожи. После мороза в тепле сосуды расширяются, капилляры наполняются кровью и лицо краснеет. Это явление доставляет неприятности людям с куперозом (близко к коже расположенными и расширенными сосудами). Перед выходом на мороз нанесите на лицо защитный крем (продается в аптеках и спортивных магазинах).
Правила, которые помогут противостоять морозам
Ешьте больше калорийной и белковой пищи (бобовые, соя, сыр, творог, яйца, рыба, мясо). Зимой организму требуется больше энергии, чтобы обеспечивать нормальный температурный режим и жизнедеятельность.
Особенно зимой наш организм нуждается в витамине С (содержится в свежих фруктах, овощах и ягодах: апельсине, лимоне, шиповнике, белокочанной и брюссельской капусте, укропе, петрушке) – он защищает сосуды. Очень нужен и витамин А (содержится в моркови, тыкве, печени трески, масле шиповника и т. д.), который повышает сопротивляемость слизистых оболочек и укрепляет иммунитет. Необходим и витамин Е (содержится в нерафинированных растительных маслах, орехах, семенах). От него зависит состояние кожи, которая больше других органов контактирует с низкими температурами.
Согреться после пребывания на морозе поможет чай с добавлением пряностей (имбирь, корица, гвоздика и другие) и мёда. Пряности усиливают кровообращение и обмен веществ, благодаря чему организм быстрее восстанавливается после переохлаждения.
От алкоголя перед выходом на улицу лучше отказаться – он расширяет периферийные сосуды, от чего организм быстрее теряет тепло.
Также опасно курить на улице. Холодный воздух вместе с никотином оказывает особенно агрессивное влияние на дыхательные пути. Поэтому желательно хотя бы на время отказаться от курения.
Очень важно одеваться по сезону: шапка, теплая обувь и шарф. Кроме того, медики советуют вместо перчаток надевать рукавицы - все пальцы должны быть вместе. Обычные носки следует заменить на высокие шерстяные гольфы или гетры.
Тем, кому приходится подолгу бывать на улице, перед выходом можно укутывать ноги в газету или пакет и только после этого надевать ботинки: бумага является хорошим термоизоляционным материалом.
От холода сжимаются поверхностные сосуды, и происходит централизация крови во внутренних сосудах и во внутренних системах. Под длительным воздействием холода механизмы, которые сокращают сосуды, перестают работать, и сосуды расширяются, происходит постепенное отморожение пальцев рук и ног. В случае замерзания нужно греть руки сначала холодной, а затем теплой водой, чтоб не повредить ткани организма. При сильных морозах кожу следует защищать специальными кремами на основе вазелина, которые используют горнолыжники.
Врачи советуют в холода как можно меньше времени находиться на улице. Если же путь до работы длинный, стоит найти возможность по дороге где-нибудь погреться.
