
Дачный сезон
Очень часто, соскучившись по дачному труду, мы с радостью едем за город и с усердием начинаем трудиться на грядках, согнувшись в три погибели. И забываем, что это очень вредно даже для здорового и крепкого человека. Если подолгу полоть или собирать ягоды, согнувшись и опустив голову, то нарушается отток крови от головы, могут возникать головокружения, резкий подъем артериального давления, вплоть до потери сознания и инсульта. Поэтому такие работы надо выполнять, сидя на невысокой скамеечке. И старайтесь не работать с 11.00 до 16.00 часов, так как именно в это время уровень солнечной активности наиболее высокий, и вы рискуете получить не только ожоги, но и солнечный удар. Не забывайте прикрывать голову панамой или шляпой и надевать солнцезащитные очки.
Осторожно в воде
Переохлаждений надо избегать. И в воде, и в походе, да и просто на улице, дома или на работе. Серьезные переохлаждения чреваты развитием фарингита, бронхита, воспаления легких, тонзиллита, заболеваний почек. Особенно осторожным надо быть во время купания. Даже совсем теплая вода не должна вводить в соблазн сидеть в ней часами. Если подолгу сидеть на холодных и мокрых камнях или песке, то женщины могут заработать цистит, мужчины - уретрит и другие воспалительные заболевания.
Если температура воды едва достигает 20°С, то заходить в нее взрослому человеку можно только на две-три минуты, а лучше просто быстро окунуться. Если температура воды составляет 24°С, то можно оставаться в ней не более 15 минут. Ну, а если отметка термометра находится на 27°С и выше, то можно пробыть в воде полчаса, при этом активно двигаясь. Стоит помнить и о том, что существует индивидуальная непереносимость холода, поэтому кто-то может спокойно купаться в двадцатиградусной воде, а кто-то тяжело входит в достаточно теплую воду даже при сорокаградусной жаре на улице.
Даже неощутимый ветер бывает опасным
Переохладится летом можно не только в воде. Вспотеете на жаре, а потом попадете в прохладное помещение или вообще под холодную струю кондиционера - вот вам и переохлаждение. Факторами риска могут стать и сквозняк, и распахнутое на ночь окно, и прохладительные напитки, и мороженое. А где переохлаждение - там простуда. Считается, что небольшой ветер (который не ощущается, но виден по отклонению дыма) охлаждает поверхность, на которую он дует, на 5°. Легкий ветер, который чувствуешь на лице, - на 6°. Свежий ветер, который ощущается рукой, - на 9°.
И это имеется в виду сухая поверхность, а если с поверхности испаряется вода (например, пот - с кожи человека ), то охлаждение будет еще сильнее. Поэтому, если человеку в автобусе или в поезде полчаса дуло в шею, то от такого местного переохлаждения он может легко заболеть.
Так что лето и жара - не повод расслабляться. Надо быть осторожными, холить и лелеять свой иммунитет при помощи здорового питания, витаминов, физической активности и закалки. Закаленный человек надежно защищен от многих неприятностей!