Восточная мудрость учит: «Больному и несчастному человеку массаж нужен, а здоровому и счастливому — необходим». Мы решили разобраться, почему так. Ведь большинство украинцев массаж получают в лучшем случае раз в год, находясь на оздоровлении в санатории, при возникновении острых и хронических проблем с позвоночником или во время реабилитации после болезней. Похоже, этот мощный оздоровительно-спасательный метод у нас недооценен, ведь он имеет значительно более широкий спектр действия, чем мы привыкли думать.
Он - не только скорая помощь или приятная оздоровительная процедура, благотворно влияющая на мышцы, укрепляющая связки и суставы, устраняющая болевые ощущения. Массаж усиливает работу иммунной системы, улучшает психоэмоциональное состояние, активизирует выработку ферментов, гормонов, лимфы и крови, и тем самым его влияние на организм не ограничивается.
Есть много массажных методов и приемов, которые комплексно действуют на весь организм, не только помогают скорректировать позвоночник и состояние мышц, но и нормализуют работу определенных органов, помогают в преодолении самых разных заболеваний: начиная с бронхита, онемения конечностей, головокружений и головных болей, до установления на место смещенных органов, улучшения работы сердца, печени и всего пищеварительного тракта.
Возможностями различных видов массажа в оздоровлении организма делится с нами президент Украинской ассоциации массажистов и реабилитологов Rozkwit, магистр физической реабилитации, применяющий в своей работе остеопатические, мануальные и висцеральные методы и техники массажа, Андрей НЕЩЕРЕТ.
Специально для читателей газеты Андрей Павлович даст несколько простых, эффективных методов, как не выходя из дома, стимулировать иммунную систему, чтобы защититься от атаки вирусов и других недугов.
“Скульптор”, “вылепливающий” здоровые процессы в теле
- Андрей Павлович, Вы применяете самые разные техники массажа, работая не только с телом, но и с морально-психологическим состоянием человека. С какими самыми распространенными недугами можно справиться при помощи массажа?
- С одной стороны, - активный ритм жизни, с другой – страхи, стрессовые ситуации, которых так много вокруг, и неумение спокойно реагировать на них, погружают людей в состояние постоянного напряжения. Если же при этом еще недосыпать, плохо питаться, организм не успевает восстанавливаться – это создает состояние хронической усталости, что приводит к неврозам, раздражительности, принятию неправильных решений, что только увеличивает уровень стресса. Стресс в свою очередь спазмирует тело, так что нарушаются обменные процессы, приток лимфы и крови, что препятствует поступлению полезных веществ в органы и выведению токсинов, то есть вводит организм в дисбаланс.
Посредством массажа мы можем проработать все тело, разблокировать спазмы, поставить сдвинутые позвонки на место, наладить работу внутренних органов. Во время массажа человек расслабляется, а это задействует процессы обновления в организме. Для этого применяем мягкие, безболезненные практики мануальной терапии в проработке опорно-двигательного аппарата, внутренних органов, черепа, центральной нервной системы, работаем с психосоматическими проблемами.
Кроме того, хороший массажист должен уметь диагностировать причину возникновения дискомфортных состояний. Есть много разных приемов. Так, определенные участки позвоночника влияют на здоровье соответствующих органов и наоборот. Также мы применяем диагностику по зонам Захарьина-Геда. Эти ученые обнаружили взаимосвязь между внутренними нарушениями и изменениями на поверхности тела, по которым можно обнаружить, что провоцирует недуг. Например, спазм или сбой в работе органа могут проявляться высыпаниями, покраснениями, изменениями структуры на определенных участках тела.
Далеко не всегда причина заболевания кроется в месте боли. Поэтому прямолинейный подход – лечи там, где болит, – не всегда срабатывает, а специалисты, пытающиеся оказать помощь пациенту, не зная об этом, не слишком успешны в исцелении. Отец остеопатии Эндрю Тейлор Стилл для наглядности приводил пример: мол, когда кошке наступают на хвост, она кричит с другой стороны, то есть болит в одном месте, а отклик – в другом. По такой же аналогии происходят процессы и в теле человека.
Например, люди приходят с жалобами на боль в правом плечевом суставе, руке, шее, под лопаткой. В большинстве случаев эти боли провоцируют проблемы печени, поэтому нужно работать с ней. Также часто причиной поясничной боли, грыжи, протрузии в пояснично-копчиковом отделе является сбой в работе тонкого кишечника.
Важное значение имеет тазовое кольцо и крестец, который на латыни звучит, как сакрум, то есть сакральное место. На них держится позвоночник, так что если есть определенное смещение, то под эту позицию подстраивается вся верхняя и нижняя части тела, чтобы держать тело вертикально. В результате возникают блоки, подвывих позвонков, проблемы с ногами и шеей, пережимаются нервные корешки. Пока не поставить все на место, невозможно устранить боль в этих участках.
Квалифицированный массажист должен быть хорошим диагностом. Он должен знать эти взаимосвязи и уметь устранить проблемы, с которыми человек живет и мучается годами, ведь не может определить такую отдаленную причину.
Славянский массаж для восстановления слаженной работы органов брюшной полости
– Расскажите, пожалуйста, некоторые случаи, когда благодаря массажу человеку удалось восстановить здоровье.
– Одна из самых распространенных проблем, особенно с возрастом, – жалобы на боль в коленных суставах. Люди приходят с диагнозом «артроз коленного сустава», но это не всегда так. Иногда удается избавить человека от такой болезненной симптоматики всего за один сеанс. Внизу у колена расположена головка малой берцовой кости, которая может несколько смещаться назад или вперед. Если ее поставить на место, проходит болевой синдром. Недавно я эту манипуляцию с коленом сделал моему товарищу из Полтавы, и он через сутки уже звонил по телефону, чтобы поблагодарить, что уже не болит.
Мы также широко применяем методы так называемого старославянского массажа. С древности дошли определенные техники, например, медовая ладка носа, то есть исправление носовой перегородки. Сначала она размягчается благодаря медовому массажу носа, а затем за 1-2 сеанса носовая перегородка ставится на место без оперативного вмешательства.
В нашей украинской школе старославянского массажа, в отличие от других школ, мы не работаем через боль. Если при продавливании живота человек испытывает боль – это диагностический сигнал, что в этом месте есть проблема. Мы стараемся это место расслабить и убрать спазм неболевыми методами. В частности, просим человека напрячь место, которое отзывается болью при нажатии массажиста, и вытолкнуть мышцами его руку. В ходе этого центральная нервная система дает команду насытить жизненно важными жидкостями это место, и посредством такого взаимодействия с пациентом идет исцеление.
Такое продавливание живота методом старославянского массажа прекрасно действует на организм и особенно на все процессы пищеварения, внутренние органы брюшной полости.
Первая зона, которую прожимаем, – это сфинктер двенадцатиперстной кишки, через который идет отток коктейля желчи и панкреатического сока. Он имеет щелочную реакцию и защелачивает, наполняет ферментами кислую пищу, которая из желудка направляется в кишечник для переваривания.
Но часто из-за стрессов, перееданий, перепиваний эта важная зона не работает, как нужно, тогда пища, прошедшая начальную обработку агрессивным желудочным соком, не нейтрализуется щелочным сегментом и начинает раздражать слизистую кишечника, порождает язвы, запоры, колиты.
После продавливания двенадцатиперстной кишки, продавливаем все органы брюшной полости по кругу по часовой стрелке, т.е. следуем путем, которым пища после попадания в желудок дальше двигается по пищеварительному тракту, и убираем спазмы, проблемные места, которые нарушают функцию кишечника усваивать и полноценно выводить отходы из организма .
В брюшной полости все органы расположены друг около друга. Поэтому, массируя определенные участки, мы косвенно влияем на соседние органы, которые связаны фасциями и также взаимодействуют между собой. Соответственно, массируя живот, мы не только настраиваем на здоровую работу органы брюшной полости, но и оказываем положительное влияние на работу сердца, легких, и, таким образом, улучшаем состояние всего организма.
После славянского массажа живот и внутренние органы, поддерживающие их мышцы, становятся мягкими, эластичными, налаживается крово- и лимфоснабжение, выведение токсинов, а это базовые принципы, лежащие в основе здоровья человека. Живот становится теплым, расслабленным, называется это комфортное чувство состоянием мира в душе.
Две техники для улучшения иммунитета и общего самочувствия
- Сейчас, когда наблюдаются пиковые показатели заболеваемости коронавирусом и другими сезонными респираторно-вирусными болезнями, как можно каждому из нас, используя оздоровительные техники, усилить защитные функции организма?
– Для этого хочу порекомендовать технику «встряхивания», которую применяет мой коллега тренер, массажист Александр Маркин. Это видео выложено и на нашем Ютюбканале. Она очень проста в исполнении, доступна для людей всех возрастов, и занимает всего 2 минуты для выполнения утром. Александр уже в течение 2 лет каждое утро делает ее, и он настолько активизировал свою иммунную систему, что за это время забыл о простудах и гриппе.
Кроме того, это упражнение добавляет энергии и сил на весь день, именно поэтому его следует делать, как только проснулись, перед водными утренними процедурами. А вот вечером его делать не рекомендуется, так как рискуете не заснуть.
Подобного эффекта читатели могут достичь при условии, что они будут выполнять это упражнение регулярно.
Сначала находим вилочковую железу, расположенную сразу под шеей, за грудиной, на два пальца ниже яремной ямки. Вилочковая железа, или тимус, – важный орган иммунной системы. Основная функция этой железы – способствовать развитию клеток иммунной системы, так называемых Т-лимфоцитов. Это белые кровяные клетки, защищающие организм от бактерий и вирусов, а также от раковых клеток. С возрастом тимус уменьшается и становится не столь активным, как в молодости. Мы же растрясем наш организм, активируя работу как тимуса, так и лимфы, лежащих в основе иммунитета, а значит, мобилизуем защитные функции организма.
При встряхивании вибрация должна идти по всему телу: от пальцев ног до макушки головы. Для этого становимся ровно, ступни босиком или в носках, разведенные на полторы ступни (примерно на ширине плеч), тело полностью расслаблено. Если у вас есть, желательно включить метроном, под его звук, а это примерно удар в секунду, легче и ритмичнее выполнять упражнение и достигать оздоровительного эффекта.
Далее в течение 2-3 мин под звуки метронома раз в секунду на 2-3 см поднимаем пятки от земли и свободно бросаем их на пол, чтобы при этом возникало встряхивание, вибрация от легкого удара по всему телу, никакого дискомфорта и боли быть не должно. Следите за этим. При этом, при каждом ударе пятками, на выдохе дополнительно следует стимулировать вилочковую железу, быстро, легко, открытой ладонью ударяя по ней. Так делать ежесекундно в течение 2 мин: подъем и легкий “удар” пятками с тройным простукиванием вилочковой железы при этом (на одно постукивание пятками нужно делать 3 похлопывания ладонью по грудной клетке в области вилочковой железы).
Учтите, что техника имеет противопоказания. Если вы плохо чувствуете себя – есть повышенное давление, температура, онкологические заболевания, тромбофлебит, серьезные проблемы с позвоночником, наличие камней в желчном пузыре или почках, пяточная шпора, стенокардия или любое другое острое состояние либо заболевание, при котором не рекомендуют резких движений, от выполнения этого упражнения следует отказаться до нормализации самочувствия.
Также есть еще один очень простой и интересный метод по стимуляции подошвы ног. Для этого нужен мяч для большого тенниса или мяч с пупырышками, если и его нет, то можно взять небольшое в диаметре полено дерева с корой. Положите его на пол, сами сядьте и голой подошвой ступни водите мячик от кончиков пальцев до пятки туда и обратно, нажимая немного ступней на мяч. Места, где чувствуете боль, промассируйте несколько основательнее.
Все знают, что на подошвах ног расположены зоны представительства наших органов и разных систем. Поэтому, массируя подошвы, мы влияем на весь организм, а также это благотворно скажется на состоянии самих ног. Хорошо промассируйте поочередно обе ступни.
Перед применением практик посоветуйтесь с вашим врачом.
Материал подготовила Валентина Берник.
(Продолжение статьи с советами, что делать при проблемах с суставами, для улучшения выделения желчи и процесса пищеварения, с описанием методов массажа и акупунктуры читайте в следующих номерах.)
