«Не дай Бог жить в эпоху перемен. Но если уж так случилось, то дай вам Бог воспользоваться новыми безграничными возможностями!» — гласит старинная китайская пословица. Этот воистину необычный год мы запомним атакой нового агрессивного вируса COVID-19. Но этот же год может стать для нас и отправной точкой, чтобы научиться жить в здоровье, чтобы находить время на выполнение простых методов по укреплению иммунитета. А возможно, вообще пересмотрим наши приоритеты, отношение к здоровью. Согласно прогнозам, все ближе к зиме коронавирус будет атаковать все большее количество людей. Заболеем или нет, сейчас многое зависит от нас: будем ли придерживаться правил гигиены, какие сделаем шаги, чтобы наша иммунная система отбила атаку вирусов. Потому что при мощном иммунитете мы либо не болеем, либо, если человек заболеет, то перенесет коронавирус в более легкой форме. Ведические правила здоровья имеют набор алгоритмов, как укрепить свой организм и вообще жить здорово. Их просто нужно знать, и им следовать. Сегодня преподаватель йоги, мастер телесных практик Юлия ЯКОВЕНКО поделится многими из них, которые проверены годами практик.
Полынь очистит от паразитов
- Юлия, что прежде всего надо сделать, чтобы наш организм справился с атакой вирусов и забыл, что такое постоянная сезонная простуда?
- Наше здоровье, особенно в это время, держится на нескольких китах. Это чистый от загрязнений организм, процедуры по стимулированию иммунитета, позитивные мысли, осознанный подхода к тому, что мы кладем в рот: пойдет оно нам на пользу или способствует болезням и старению.
Первое, с чего стоить начать, - чистка от паразитов. Ведь сколько бы вы ни съедали полезного, если к вам подселились паразиты, то этими полезностями вы будете их кормить, а не свое тело. В свою очередь продукты их жизнедеятельности будут загрязнять организм, провоцируя упадок иммунитета, жизненных сил.
Я рекомендую провести семидневное очищение сухой полынью. У древних славян полынь считалась культовым растением, обладающим способностью очищать как духовно, так и физически, отпугивать злых духов, беречь от сглаза и порчи. Паразиты также боятся полыни.
Для очистки берем 100 г сухой полыни, измельчаем. Со стеблей получится крупная фракция, мы это используем на клизмы и спринцевание, с листьев – мелкая. Последнюю дотираем в порошок и в первые 3 дня принимаем каждые 2-2,5 часа по 1 неполной ч. л. полыни, запивая водой. В общем получается 5-6 приемов в день. В следующие 4 дня уменьшаем количество приемов до 3-4 в день. Ко времени приема пищи не привязываемся.
Лучше принимать сухую полынь, а не отвар. Как показала практика, отвар не доходит к некоторым участкам толстого кишечника. Он всасывается, по пути теряя необходимую концентрацию, а соответственно, теряет и свое губительное воздействие на глистов.
Во время очистки надо есть вегетарианскую пищу и желательно делать полынные клизмы 1 раз в день, а женщинам также спринцевание (утром и вечером).
В качестве раствора для клизм и спринцевания используйте настой полыни: 1-2 ч. л. сухой, измельченной полыни залить 1 л кипятка, настоять, теплым процедить и ввести клизмой вовнутрь.
Учтите: во время очистки может быть слабость. Поэтому будьте к этому готовы.
Этот метод противопоказан беременных, людей с язвенной болезнью желудка, эрозивными гастритами, индивидуальной непереносимостью.
За такую очистку полынью скажут вам спасибо и печень с желчным пузырем. Ведь горький вкус улучшает состояние и работу этих органов.
Не бойтесь и подзарядите свой организм энергией воды
- А что еще, кроме паразитов, «садит» наш иммунитет, от чего нужно избавляться, чтобы не болеть?
- Очень сильно угнетает иммунитет чувство страха, который сейчас навязывается нам обстановкой и самой угрозой заболеть. Чувство страха не дает работать полноценно нашим органам и системам. Потому что состояние стресса и страха спазмирует не только мозг, замирают все наши системы.
Насколько пагубен страх, свидетельствует эксперимент, проведенный известным древним медиком и философом Авиценной. Двух ягнят поместили в две разные клетки и кормили абсолютно одинаково. Но одна из клеток с ягненком стояла рядом с клеткой волка, и он его постоянно видел, а с другой клетки открывался вид на луга. Через некоторое время тот ягненок, который не видел волка, был полон сил. Другой же, видевший хищника, был подавлен, болел и вскоре сдох.
Если мы не хотим повторить судьбу больного запуганного ягненка, наша задача - избавиться от постоянного источника стресса и негатива. Это может быть общение по мобильному телефону, негативная информация в социальных сетях, по телевизору, в газетах. Потому что из-за этого наш мозг постоянно вырабатывает избыточные дозы адреналина, с которыми очень сложно справиться органам, они постепенно разрушаются, как и наша иммунная система.
- Что ухудшает иммунитет, мы разобрались, а что же его подзаряжает?
- Я считаю, что мы все вышли из воды и нам, где бы мы ни были, необходимо поддерживать этот контакт. Так что, как минимум дважды в год нужно оздоровиться, выезжая на море, речку, озеро.
Мой метод поддержания иммунитета - это не закрывать купальный сезон. Каждую неделю независимо от времени года, я с сыном выезжаю куда-то плавать. Особенно, если вижу, что у него начинается насморк или покашливание.
Не нужно бояться, что, окунувшись в холодное время года в воду, заболеешь. Потому что во время такого окунания происходит резкий всплеск иммунитета и в этот момент наша иммунная система убивает вредоносные клетки.
Это утверждение мы проверили на практике. Ведь все, кто со мной окунается, никогда после этого не заболевали. Потому что мы соблюдаем главное правило: как только окунулись, сразу выходим и сильно растираем тело жестким полотенцем, улучшаем крово- и лимфоток, после этого быстро одеваемся в теплую комфортную одежду, таким образом не позволяя себе переохладиться.
Если вы не можете окунаться в водоем по состоянию здоровья либо занятости, то по этой же методике: быстрый контакт с водой, растирание тела и одевание теплой одежды, можно делать обливание прохладной водой в душе. Кому и это тяжело, могут прибегнуть к растираниям, сначала смоченным в воде полотенцем, затем жестким сухим, чтобы усилить кровообращение и выработку иммунных клеток организмом.
Если же закаливания - не ваш метод и вам дискомфортен холод, тогда, особенно, когда чувствуете недомогание, наберите ванну теплой (40 градусов) воды и вылейте туда банку бишофита. Его можно купить в аптеке или заказать по почте от производителя. Бишофит – это раствор, что содержит хлорид магния, натрия и калия, сульфаты кальция и магния, а также микроэлементы: бор, кадмий, висмут, молибден, железо, алюминий, кремний, литий и др. Он имеет противовоспалительный, антибактериальный, ранозаживляющий и иммуномодулирующий эффект, улучшается микроциркуляция и обмен веществ.
Людям с выраженной сердечно-сосудистой недостаточностью, склерозом сосудов головного мозга, сердца, почек, ишемической болезнью сердца в стадии обострения перед приемом ванн с бишофитом следует проконсультироваться с врачом.
Если же таких противопоказаний нет, то погрузитесь в бишофитную ванну, закройте глаза и полчаса полежите. По мере остывания добавляйте теплую воду в ванну. Это поможет простимулировать защитные функции организма, приостановит развитие заболевания, даст полное обнуление, перезагрузку систем организма.
Такую ванну хорошо принять вечером, перед сном, а утром окунитесь в ванну с морской солью. По консистенции соли раствор должен быть 0,9%. Для этого на ванну воды высыпаем килограмм морской соли и таким образом создаем такую капсулу спасения. Этот раствор по составу напоминает околоплодные воды, где мы жили в мамином животе до рождения, и так воссоздает это изначальное состояние уюта и покоя. Лежим полчаса в теплой воде. В это время открываются поры и калий, магний, которые есть в морской соли, проникают в клетки организма, очищая от шлаков, токсинов.
В ванны с морской солью для дополнительного успокаивающего эффекта можно добавлять молоко (3 л на ванну воды), а чтобы усилить антисептические свойства - отвар ромашки и календулы. После такой ванны полежите в постели, не выходите на улицу.
Живая еда и целебные напитки укрепят защитные силы организма
- А как поднимать защитные силы организма за счет качественной, сбалансированной еды?
- На мой взгляд, нет идеального режима питания. Прислушивайтесь к своему организму. Многие себя прекрасно чувствуют, когда перестают придерживаться правила есть 3-5 раз в день. Они полноценно едят 2 раза в день, плюс пьют воду, настои трав, узвары, едят фрукты. Таким образом, дают кишечнику и всему пищеварительному тракту отдохнуть. Чтобы пищеварение было хорошим, необходимо ежедневно делать хотя бы 12-часовый перерыв в еде. Например, не есть с 8 вечера до 8 утра.
А что же есть? Я рекомендую потреблять морские водоросли. Они пополнят запасы микро- и макроэлементов, дадут «топливо» иммунной системе для работы и защиты организма от вирусов, являются природным антибиотиком.
Помните, самая полезная еда – это продукты, что растут в нашей местности. В холодное время года ешьте как в сыром, так и вареном виде достаточно капусты, корнеплодов: сельдерей, морковь, топинамбур, свекла, лук. Тушите овощное рагу, делайте салатики к кашам. Возьмите за правило: в тарелке до 60% от всего объема еды занимают овощи, а остальное - углеводы и белки.
Еще один уникальный продукт – семечки льна. Их следует добавлять в большинство блюд, а также заваривать на водяной бане 10 мин из расчета 1 ч. л. на 300 мл воды. Получится не очень густой, но очень полезный кисель. Он очищает, оздоравливает весь наш желудочно-кишечный тракт. А ведь состояние кишечника очень влияет на общее состояние организма: усвоение витаминов, выделение отходов. Бытует мнение, что нейроны есть не только в мозгу, но и в кишечнике. Соответственно, его работа и качество еды влияют не только на состояние здоровья, но и общее состояние сознания, наше восприятие мира.
Из напитков делайте упор на потреблении шиповника, боярышника, настаивая на них витаминные чаи. Еще один замечательный горячий напиток: на стакан горячего молока - щепотка куркумы, пол чайной ложки масла какао и меда. Это вкусная профилактика и помощь при болезни горла. Напиток также избавляет от сухости, которая усиливается в холодное время года. Таким образом мы промасливаем глотку, не позволяя болезнетворным бактериям попадать на слизистую.
В это время мы пьем немного меньше воды, чем летом: до 1,5 л, но помним, она очень нужна для многих процессов в организме. Утром выпитая теплая вода восстанавливает водный баланс и вымывает слизь и токсины из органов пищеварения. Так что, проснувшись, выпейте 2 стакана очищенной теплой воды, один из них может быть с лимоном и медом. Через час - завтрак.
Чистка носа и промасливания уберегут от инфекций
- Вирус входит в организм через дыхательные пути. Как их уберечь, как очистить, чтобы максимально уберечь от такого проникновения?
- В йоге используют специальные шаткармы - промывания носа подсоленным водным раствором – те же 0,9% соли. Такое промывание очищает нос и гайморовы пазухи от слизи, бактерий, токсинов, улучшает местный иммунитет. Для этого в литр теплой воды добавляем 1 ч. л. морской соли и через специальный чайничек для промывания носа либо обычный заварник с одетой на его носик соской с обрезанной в конце дырочкой, вливаем раствор в правую ноздрю. При этом стоим, склонившись над умывальником, голову наклоняем в противоположную сторону. В такой позе вода, попавшая в правую ноздрю, легко вытекает из левой. Потом такое же промывание делаем и с левой ноздрей.
После этого выполняем дыхание Капалабхати. Это череда интенсивного дыхания: свободный вдох и резкий выдох. Сначала закрываем правую ноздрю и так дышим левой, а потом закрываем левую и резко выдыхаем правой. Так дышим, пока не почувствуем, что обе ноздри полностью очистились. В конце делаем дыхание Капалабхати на обе ноздри: быстрый свободный вдох и резкий выдох.
После этой процедуры не рекомендуется сразу выходить на улицу. Нужно побыть в теплом помещении хотя бы полчаса, чтобы вся водичка высохла. Такую чистку носа в идеале нужно делать каждый день или хотя бы 2 недели ежедневно с профилактически-оздоровительной целью.
Следующий замечательный аюрведический метод – промасливание, которое следует делать хотя бы раз в неделю. В холодное время года для этого лучше всего подойдет кунжутное масло. После бани, горячей ванной либо душа, когда тело пропарено, а поры раскрыты, нанесите массажными движениями масло кунжута от головы до пят. Завернитесь в простыню и полежите 15 минут, чтобы в это время тело впитало масло, защиту всех органов и систем через кожу. Улучшится как общее самочувствие, так и состояние кожи, волос, иммунитет.
Перед выходом на улицу, чтобы защитить свои дыхательные пути, также промасливайте ноздри внутри – протирайте их топленым маслом гхи. Оно работает, как хлорка для бактерий, убирая ментальный мусор и не позволяя вирусам и бактериям задержаться в носовых путях и проникнуть дальше.
5 упражнений для поднятия иммунитета
- Какие йоговские упражнения рекомендуете делать, чтобы удержать внутренний огонь, стимулировать защитные силы организма и вообще чем полезна йога в борьбе с вирусами?
- Асаны (упражнения) в йоге помогают предотвратить развитие многих заболеваний, в том числе инфекционных. Они разгоняют кровоток и лимфоток в нашем теле. Соответственно лимфоциты, одни из видов солдат иммунной системы, начинают работать полноценно, обезоруживая и выводя вирусы из организма. Поэтому, если занимаетесь йогой два-три раза в неделю, скорее всего вы будете гораздо меньше или почти перестанете болеть. Йога также делает нас спокойней, уменьшает воздействие стресса, учит наслаждаться всеми моментами жизни.
С наступлением холодов очень благоприятны упражнения в перевернутом положением тела, когда голова находится ниже туловища. Так сердце разгружается, вися в свободном полете, находится как будто в невесомости. В результате мозг отдыхает, сердце тратит меньше усилий на кровоснабжение, расслабляется парасимпатическая нервная система, которая отвечает за движение, желание действовать. В состоянии такого расслабления тело перенаправляет энергию в необходимые для восстановления места, появляются силы на самоисцеление.
Упражнения для начинающих
1.Ложимся на спину, подкладываем валик либо толстое полотенце под спину в области груди и поясницы, чтобы максимально вытянуть позвоночник. Ноги прямые, руки запрокинуты за голову. Это тоже своеобразная перевернутая поза, когда голова и сердце находятся ниже живота. В этой позиции, как и во всех последующих, делаем 15-30 циклов полного йоговского дыхания.
Йоговское дыхание – это максимально спокойные, глубокие вдохи и выдохи. Так очень медленно дыша, мы разрабатываем, наполняем все участками дыхательной системы, улучшаем местный иммунитет в легких. На вдохе вначале наполняем воздухом таз, расширяя живот, и лишь потом грудную клетку. На выдохе наоборот, медленно опустошаем от воздуха грудь, а в конце полностью выпускаем воздух из живота, прижимая его немного вовнутрь.
2. Ноги на ширине плеч, из положения стоя или, если не можем стоять, то из положения сидя, нагибаемся вперед. Максимальный наклон, головой тянемся к полу, ладошками по возможности дотягиваемся, прижимаем их к полу по обеим сторонам, сразу за ступнями ног. Тело расслаблено. В этой перевернутой позе делаем 15-30 циклов полного йоговского дыхания.
3. «Поза льва» замечательно помогает при ангине, при всех болезнях горла. Для ее выполнения становимся на четвереньки, сводим ступни, таз опускаем на пятки, колени разведены в стороны. При этом мы опираемся на ровные руки, которые находятся между колен (ладони вперед, пальцы повернуты к туловищу).
Голова ровно вперед, открываем широко рот, высовываем язык и тянем его как можно ближе к груди. В этот время глазами тянемся максимально вверх. В такой позе находимся на задержке дыхания после выдоха как можно дольше. Сначала 10-20 сек, потом доводим до максимальной задержки. Так делаем 10-15 раз.
Таким образом мы усиливаем кровоток в горле, благодаря чему снимает воспаление. И, конечно же, если горло болит, полощем его раствором соли 0,9%. Перед полосканием обязательно нужно очищать язык, потому что на нем скапливается значительная часть болезнетворных бактерий.
4. Поза полумоста также положительно влияет на область грудного отдела, помогает справиться с простудой, ангиной, всевозможными болезнями горла. Для ее выполнения ложимся на пол, ноги сгибаем в коленках, ставим стопы на пол на ширине таза. Руки вдоль тела, стопы стоят параллельно тазу. С этой позиции поднимаем таз вверх, комфортно без боли в пояснице. Опора на ступни и плечи. Делаем глубокое йоговское дыхание и задерживаемся в этой позе от 40 секунд до 3 минут. За это время мы получим желаемый эффект: запустить энергию не только в мышцы, но и в фасции, сухожилия и кости.
5. Еще одно очень простое упражнение самомассажа. Возьмите широкую спортивную резинку шириной 10 см либо тканевой пояс и им будем поочередно обматывать руки и ноги. По спирали заматываем от плеча к ладони всю руку, фиксируем пояс и потом сильно сжимаем и разжимаем руку на несколько секунд и так несколько раз. То же делаем с другой рукой и ногами. Таким образом, усиливаем ток крови, лимфы и в целом энергии к нашим конечностям, снимаем лишнее напряжение.
Перед применением рекомендаций обязательно посоветуйтесь с врачом.
Беседу вела Валентина Берник.
