Вегетососудистая дистония - это нарушение в работе кровеносных сосудов, которое приводит к недостаточному снабжению тканей и органов кислородом. Она возникает на почве нервного перенапряжения, после острых и хронических инфекционных заболеваний или витаминной недостаточности.
Приступы головной боли, головокружения, боли в сердце, в мышцах, слабость, усталость, скачки давления, плохой сон и беспричинный страх - постоянные признаки этой болезни. Это первый шаг к нарушению мозгового кровообращения, а значит, риск приобрести инсульт, инфаркт возрастает.
Измените свой образ жизни
Выделяют три вида вегетососудистой дистонии: 1-й - когда при общих признаках усталости у вас возникает ощущение нехватки воздуха, перебои сердцебиения.
2-й вид - пониженное артериальное давление, общая слабость, головная боль, холодные руки и ноги, возможны обмороки.
3-й - периодические скачки артериального давления. Самое главное, что вы можете сделать, чтобы улучшить свое состояние при вегето-сосудистой дистонии, - изменить свой образ жизни.
1. Старайтесь избегать всевозможных стрессовых ситуаций.
2. Измените питание. Ешьте больше продуктов, содержащих калий и магний (гречневая, пшенная, овсяная каши, соя, фасоль, горох, абрикосы, шиповник, курага, изюм, морковь, баклажаны, лук, салат, петрушка, орехи). Вместо животных жиров добавьте в рацион нерафинированные растительные масла (кукурузное, подсолнечное, оливковое, льняное).
3. Полезно заняться лечебной физкультурой.
4. Очень полезны различные водные процедуры. Для ванн хорошо использовать настои различных лекарственных растений (валерианы, хвои). Продолжительность процедуры не должна превышать 15 мин. Принимать такие ванны рекомендуется через день. Курс - 20 дней.
5. Откажитесь от вредных привычек (курение, чрезмерное употребление соли, алкоголь).
Попросите помощи у растений
Лечение вегетососудистой дистонии должно быть комплексным. Дополнительно хорошо использовать лекарственные растения.
Для приготовления лечебных настоев применяют мяту перечную, сушеницу болотную, душицу, шалфей лекарственный, вереск, шишки хмеля, корни пиона, семена укропа. Настой из них можно приготовить по такому рецепту: 1 ст. л. сырья залить 1 стаканом кипятка, настаивать 20-30 минут. Пить можно вместо чая, с добавлением меда, по 1 стакану 2-3 раза в день.
Также можно приготовить лекарственные сборы: Сбор 1. Взять в равных частях траву пустырника, корень валерианы, семена укропа, плоды тмина, цветки календулы; 1 ч. л. измельченного сбора залить 1стаканом кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить. Принимать в течение дня.
Сбор 2. Взять 1 ст. л. корня валерианы, по 2 ст. л. травы зверобоя и листьев мелиссы, 4 ст. л. травы пустырника; 2 ч. л. сбора залить 1 стаканом крутого кипятка. Настаивать 2 часа, процедить. Принимать по 1 стакану перед сном.
Сбор 3. Взять по 1 ст. л. хвоща полевого, травы донника, сушеницы болотной; 2 ст. л. сбора залить в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настоять в течение 6 часов, процедить. Принимать в течении дня.
Сбор 4. Взять по 1 ч. л. плодов тмина, травы донника, 1,5 ч. л. руты пахучей, по 2 ч. л. цветков и плодов боярышника, мелиссы лекарственной, цветков бессмертника, по 3 ч. л. цветков календулы, пустырника, по 5 ч. л. зерен овса, листьев и плодов черной смородины, плодов шиповника, 6 ч. л. травы сушеницы болотной; 3 ст. л. измельченного сбора залить 0,5 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить. Принимать по 0,3 стакана 5 раз в день при ВСД со склонностью к повышению артериального давления.
Сбор 5. Взять по 2 ч. л. корня девясила, листьев мяты, по 1 ст. л. листьев малины, листьев подорожника, тысячелистника, по 2 ст. л. плодов земляники, листьев крапивы, спорыша, плодов шиповника, по 3 ст. л. листьев березы, татарника колючего; 3 ст. л. измельченного сбора залить 0,5 л крутого кипятка, настоять в термосе в течение 7-8 часов, процедить. Принимать по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 мин до еды при склонности к понижению артериального давления.
Сбор 6. Взять 3 ст. л. укропа, по 5 ст. л. листьев мать-и-мачехи, травы донника, травы сушеницы, листьев березы, по 6 ст. л. травы пустырника, травы зверобоя, листьев черной смородины, 100 г сбора залить 3 л кипятка, настоять в течение 2 часов, процедить.
Использовать настой для лечебных ванн.
Упражнение для сосудов
При вегетососудистой дистонии можно помочь себе простыми упражнениями.
1. Поднять брови так, чтобы чувствовать напряжение в зоне лба и головы до затылка. 10 секунд держать напряжение, потом расслабиться (во всех последующих упражнениях напряжение надо держать 10 секунд). Нужно стараться напрягать только нужные мышцы. Дышать спокойно, не задерживая дыхание на вдохе.
2. Зажмурить глаза, наморщить нос и оскалить верхние зубы – одновременно. Корчить рожицу 10 секунд, потом расслабиться.
3. Сделать голливудскую улыбку, напрягая подбородок – втягиваем его в шею.
4. Руки держать перед собой, сжать кулаки, сгибать руку в кисти (с напряжением) тыльной стороной кулака к локтю.
5. Сидя на стуле, руки чуть согнуть в локтях, ноги немного раздвигаем, руки кладем между ними и делаем сопротивление – локти в стороны, коленки сопротивляются.
6. Руки перед собой, складываем ладошки, как будто молимся, и надавливаем ладонью на ладонь.
7. Встать, руки немного согнуть, тянем локти и руки назад, прогибаемся в спине.
8. Делаем уголок на стуле: попой сидим на нем, поднимаем прямые ноги и держим корпус с легким уклоном назад.
9. Сидя на стуле, напрячь ягодичные мышцы и все в тазовой области, что можно напрячь.
10. Вытянуть ноги (сидя на стуле), носки внутрь, пятки врозь и носки тянуть на себя.
11. Сесть, ноги согнуты в коленях, руками держимся за стул и создаем напряжение на сопротивлении.
12. Руки за голову – давим на них головой, руками сопротивляемся.
13. Поза «мыслителя»: сидя, ставим локти на стол, кладем лоб на ладони и давим на руки лбом.
Главное - не забывать дышать и качественно расслабляться во время упражнений, то есть наслаждаться процессом.
Начните делать эти упражнения хотя бы 1 раз в день перед сном. При регулярном исполнении тело становится расслабленным, теплым, мышцы свободными, спадает внутреннее напряжение.
Сергей ДЕМЧЕНКО,
доктор медицины, целитель-фитотерапевт.
http://ra26.com/12-vegeto-sosudistaya-distoniya.html
