ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ ЧУДЕСНОГО САМОЧУВСТВИЯ

Поделиться:

Чтобы улучшить физическое и эмоциональное здоровье, совсем не обязательно пичкать себя пригоршнями аспирина и антидепрессантов. Заглянув в свой холодильник, вы найдете там много полезных продуктов, способных справиться со многими недугами лучше любого лекарства. Ведь целебные свойства пищи были известны еще в древности и сам Гиппократ считал ее лучшим лекарством.

Бессонница. Хорошее средство от бессонницы — стакан теплого молока на ночь. В его составе есть аминокислоты, помогающие расслабиться. Стресс. Стресс можно снять, выпив стакан того же молока. Кроме того, следует увеличить в рационе долю зернового хлеба и макаронных изделий: эти продукты содержат сложные углеводы, повышающие уровень серотонина, который в свою очередь способствует улучшению душевного состояния. Чувство тревоги. Освободиться от непонятной тревоги очень просто — достаточно съесть какой-то хрустящий фрукт или овощ (например, яблоко или морковь). Психологи доказали, что это отвлекает от негативных мыслей и помогает успокоиться. Депрессия. Истинное спасение вы найдете в белковых продуктах. Замечательным источником энергии для организма станут мясо цыпленка и рыба: кроме протеина, они содержат железо и множество витаминов. А вот кофе злоупотреблять не следует: хотя кофеин и устраняет психическое напряжение, но, к сожалению, его действие длится всего несколько часов. Предменструальный синдром. Если перед месячными вам хочется то плакать, то смеяться, также обратите внимание на углеводы. Они «следят» за уровнем сахара в крови, а следовательно, и за вашим настроением. Менструальная боль. Для нормальной работы репродуктивных органов необходим марганец, которым богаты морепродукты и зелень. Только не думайте, что пучок петрушки моментально устранит все неприятные симптомы. Просто готовьте блюда с этими продуктами в течение месяца, тогда спазмы перестанут вам докучать. А во избежание вздутия живота во время критических дней пейте больше воды и ограничьте потребление соли. Отеки. Отеки иногда бывают обусловлены недостатком витамина В6, магния и линолевой кислоты. Всеми этими веществами богаты семена подсолнечника. А магния больше всего в проросшей пшенице. Запоры. Свежие финики, чернослив, свекла, капуста, черный хлеб благодаря клетчатке, входящей в их состав, стимулируют работу кишечника. Кроме того, в финиках много калия, кальция, магния, железа, меди и марганца, благотворно влияющих на пищеварение. Также желательно пить как можно больше воды (не меньше 1,5—2 л в сутки). Головная боль. Нередко причиной головной боли являются полуфабрикаты с большим количеством соли и консервантов. Пересмотрите свое меню — старайтесь потреблять как можно больше натуральных продуктов. Невнимательность. Если вам сложно сосредоточиться, причиной тому может быть слишком жирная пища. Сделайте акцент на продуктах, богатых витаминами группы B (мюсли, рис, постное мясо, рыба, птица). Они зарядят вас энергией на целый день и заставят мозг работать в полную силу. Жирные волосы. Причиной может быть плохая усвояемость жиров в организме и низкая интенсивность обмена веществ. Нужно отказаться от жареной пищи и ввести в свой рацион коричневый рис и овсяные хлопья, которые улучшат метаболизм и благодаря клетчатке поспособствуют выведению продуктов разложения. Сухая кожа. Сухость кожи зачастую свидетельствует о дефиците «здоровых» жиров в организме. Льняное масло и семена подсолнечника — замечательный источник жирных кислот омега-3, удерживающих воду в коже.

Подготовила Алла ГРИШИЛО.