И они защитят организм от болезней
Осень вступила в свои права: стало холодно и слякотно. Кое-кто уже успел прочувствовать на себе перемену погоды и слег с простудой. То ли будет впереди! Как, несмотря на прихоти осени, уберечь себя от респираторных инфекций? «Чтобы сохранить здоровье и бодрость, нужно научиться защищать слизистую оболочку носа и рта», — считает врач высшей категории, консультант консультативно-диагностической поликлиники Ольга ГОРОШКО.
ЗАКРОЙТЕ «ВОРОТА» ПЕРЕД ИНФЕКЦИЕЙ
— Как состояние слизистой оболочки носа и рта влияет на здоровье нашего организма?
— Начнем с того, что нос и рот — это входные ворота для инфекции. Чтобы не пустить всевозможные вирусы и бактерии в организм, слизистая вырабатывает специальные защитные клетки. При дыхании носом воздух очищается от пыли, химических веществ, микроорганизмов, аллергенов, он согревается, увлажняется и в обработанном виде поступает в трахеи, бронхи, легкие. В легких кровь снабжается кислородом, а это очень важно для дыхательной и кровеносной систем, головного мозга. Нарушение носового дыхания вызывает болезни нижних дыхательных путей (трахеит, бронхит, пневмонию), может способствовать недостаточному насыщению крови кислородом, а это приводит к нарушениям работы головного мозга (появляются головные боли, усталость, недомогание, нарушение сна). Для того чтоб уберечь горло от инфекции, очень важно вовремя санировать (оздоравливать) полость рта и зубы. Микробы, которые «поселяются» во рту и разрушают зубы, вырабатывают токсины (кислоты и яды), которые ежеминутно отравляют наш организм. Из-за этого слизистая оболочка находится в постоянном «рабочем» состоянии, обеззараживая микробы, и постепенно ослабевает (потом ей не хватает сил, чтобы справиться с обычными обязанностями — защищать горло от вирусов и бактерий).
СОЛЕВОЙ РАСТВОР — НА ПЕРВОМ МЕСТЕ — Что нужно делать, чтобы избежать возникновения и распространения болезней?
— Сейчас самое лучшее средство защиты слизистой оболочки носа и рта — солевые растворы. Ими могут пользоваться и дети, и взрослые. Почему они полезны? В их состав входит соль, а она, как известно, образована двумя элементами: (-Na) и (+Cl), каждый из которых выполняет свою оздоровительную работу. Натрий участвует в поддержании водного и кислотно-щелочного баланса, в передаче нервных импульсов и мышечных сокращений. При его недостатке появляется мышечная слабость, сонливость, плохая координация. Хлор участвует в окислительно-восстановительных процессах, обеззараживает микроорганизмы. Концентрация солевого раствора по составу очень схожа с кровью и лимфой, поэтому его можно применять долгое время. Солевой раствор поддерживает нормальное физиологическое состояние слизистой оболочки носа, увлажняет ее, очищает от пыли и вредных микроорганизмов окружающей среды, восстанавливает защитные клетки, разжижает слизь и способствует ее выведению, улучшает носовое дыхание, оказывает противовоспалительный и противоотечный эффекты.
— Такой раствор можно приготовить дома?
— Я советую покупать готовый препарат в аптеке. Если вы готовите раствор, как учили мамы и бабушки (в горячей воде растворяете морскую или поваренную соль), то есть риск того, что не удастся правильно рассчитать концентрацию. Слизистая оболочка носа — очень нежный и чувствительный орган. Если сделать концентрацию даже на одну сотую процента состава соли больше, будет ожог, если меньше — будет чисто механическое промывание. Но мы хотим, чтобы слизистая оболочка носа не только промывалась и увлажнялась, но и насыщалась необходимыми полезными веществами. В аптеке продаются разные виды солевых растворов для носа или горла в виде спреев (приспособлений для распыления жидкости струей воздуха): обычные, то есть с содержанием натрия и хлора, и обогащенные минералами. Пользоваться ими просто. С целью профилактики достаточно 2—3 раза в день (перед выходом из дома, походом в общественные места) брызгать по 1 разу в каждую ноздрю и 1—2 раза в горло. Если напряженная ситуация с вирусными инфекциями, можно чаще (когда пришли с работы, находились в окружении большого количества людей, обычно этого бывает достаточно). Процесс применения такой: брызнули, втянули раствор, выплюнули и высморкались. Для ежедневного пользования подходят изотонические растворы. Для лечения острого и хронического насморка нужно использовать гипертонический раствор.
МАСЛОМ ЧАЙНОГО ДЕРЕВА ПОЛЬЗУЙТЕСЬ ПРАВИЛЬНО — Как еще нужно защищать себя в сезон простуд?
— Хороший эффект оказывает оксолиновая мазь, так как обладает противовирусным действием. В период эпидемий гриппа ею нужно смазывать нос каждые час-полтора, иначе она теряет свою полезность. Можно также использовать антисептические (которые предотвращают заражение микробами, «убивают» возбудителей болезней) масла, например масло чайного дерева. Смазывать им нужно не весь нос, а только преддверие, на это обратите особое внимание. Дело в том, что слизистая оболочка носа покрыта крохотными ресничками (так называемый мерцательный эпителий), которые все время находятся в движении, и от их подвижности зависит выход на поверхность слизистой оболочки защитных клеток (лимфоцитов, лейкоцитов, макрофагов). Когда на слизистую оболочку носа попадает масло, оно забивает пространство между ресничками и затрудняет их движение. Поэтому маслами или препаратами, которые содержат в большем или меньшем количестве масло, долго пользоваться не рекомендую, достаточно 5—7 дней.
ДЛЯ ГОРЛА — РОТОКАН — Очень чувствительно к холодному воздуху горло. Как правильно позаботиться о его здоровье?
— Для профилактики заболеваний горла используйте полоскания с маслом чайного дерева (на стакан теплой воды 2—3 капельки масла). Я люблю аптечный спиртовой раствор Ротокан. Он оказывает местное противовоспалительное действие, способствует восстановлению слизистой оболочки. В его состав входят все травы, которые прекрасно подходят для полоскания полости рта: ромашка, календула, тысячелистник. На стакан теплой воды — 1 столовую ложку раствора. Используйте утром перед выходом на улицу и вечером, после возвращения домой.
ИЗБЕГАЙТЕ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЙ И ПЕРЕГРЕВАНИЙ — Сложно приспособиться к перепадам температур. Кто-то старается одеться потеплее, а кто-то — полегче. Но ни те, ни другие не застрахованы от болезней.
— Общее перегревание, как и переохлаждение, нарушает внутренний баланс организма, снижает его защитные механизмы, действует так же, как стресс, недоедание. Вместо того, чтобы выполнять обычную «работу», организму приходится дополнительно заботиться о том, чтобы все его системы пришли в нормальное состояние, наладить нужный температурный режим. Эту лазейку «чувствуют» вирусы и бактерии и пользуются ею, вызывая заболевания. Если вы ездите в общественном транспорте, где очень жарко, и на вас теплая одежда, расстегните пальто или куртку, чтобы не вспотеть. Конечно же, одевайтесь по погоде. Избегайте холодных напитков и мороженого, поберегите слизистую оболочку горла. Этим вы только добавите сил своему организму.
УКРЕПЛЯЙТЕ ИММУНИТЕТ — Иногда люди жалуются, что несмотря на все меры предосторожности, они умудряются простужаться. Почему это происходит?
— Скорее всего, им нужно позаботиться о своем иммунитете, то есть укрепить свой организм настолько, чтобы он мог противостоять возбудителям различных заболеваний. Этому нужно уделять внимание, конечно же, в течение всего года: закаливать организм, правильно питаться, побольше бывать на свежем воздухе, двигаться, заниматься физкультурой. Если уже есть хронический очаг инфекции (хронический синусит, тонзиллит, фарингит), обратитесь к врачу, чтобы получить курс профилактического лечения: летом, чтобы подготовить себя к осенне-зимним болезням, и весной, чтобы убрать то, что накопилось. Два раза в год (осенью и весной) полезно курсами принимать препараты, содержащие минералы и витамины. Сейчас желательно витаминизировать свой организм с помощью сезонных овощей и фруктов. Защитник № 1 от бактерий и вирусов — чеснок (съедайте в день хотя бы по одному зубчику этого удивительного природного лекарства и не смущайтесь, что кто-то почувствует его запах). Помогут противостоять инфекциям лимоны, грейпфруты, квашеная капуста, шиповник, облепиха (они богаты витамином С, который укрепляет иммунитет). В аптеке можно купить витамины в виде геля, например Киндер биовиталь гель (пригоден для использования и детьми, и взрослыми), который оздоравливает весь организм, а также защищает слизистую оболочку рта. Его нужно рассасывать. Взрослым: 2—3 чайные ложечки 3 раза в день подержать во рту, глотая маленькими порциями. Детям: 1 чайную ложечку 3 раза в день. Помните: ваше здоровье в ваших руках. Не ждите, пока появятся первые признаки болезни, воспользуйтесь простыми средствами профилактики, о которых мы говорили, и наслаждайтесь золотой осенью и снежной зимой.
