Международная группа врачей, психологов и диетологов разработала 10 «заповедей», придерживаясь которых, можно продлить и сделать приятнее земное существование.
1. Не переедайте! Вместо обычных 2500 килокалорий довольствуйтесь 1500. Тем самым вы устроите разгрузку своим клеткам и поддержите их активность. Клетки быстрее обновляются, и организм становится менее восприимчивым к заболеваниям.
2. Меню должно соответствовать вашему возрасту. У 30-летних женщин первые морщинки появятся позже, если они регулярно будут есть печень и орехи. После 40 лет полезен бета-каротин, если за 50 — кальций держит в форме кости, а магний — сердце. Мужчинам, старше 40, необходим селен (способствует разрядке стресса), содержащийся в сыре и почках, если достигли пятидесятилетия, нужно чаще употреблять рыбу, защищающую сердце и кровеносные сосуды.
3. Работа по душе. Работа способствует омоложению, утверждают французы. Некоторые профессии, по мнению социологов, помогают сохранить молодость. Это, например, профессии дирижера, философа, художника и священника.
4. Найдите свою «половинку»! Любовь и нежность является лучшим средством против старения. Во время полового акта в организме производится гормон эндорфин, который еще называют гормоном счастья. Он способствует укреплению иммунной системы.
5. Имейте на все собственную точку зрения. Тот, кто осознанно живет, значительно реже впадает в депрессию и бывает подавленным, чем тот, кто лишь пассивно плывет по течению.
6. Двигайтесь! Даже восемь минут занятий спортом в день продлевают жизнь. В процессе движения высвобождаются гормоны роста, выработка которых особенно сокращается после тридцати лет.
7. Спите в прохладной комнате! Доказано: кто спит при температуре 17—18 градусов, дольше остается молодым.
8. Время от времени балуйте себя! Иногда вопреки всяким рекомендациям относительно здорового образа жизни позволяйте себе лакомый кусочек. А если вам очень понравились новая одежда или сумка, не следует сразу думать об экономии.
9. Не стоит всегда подавлять гнев в себе! Тот, кто постоянно предъявляет обвинения самому себе (вместо того чтобы рассказать, что его огорчает, а временами даже и поспорить, обменяться взглядами с близкими людьми), больше склонен к любым заболеваниям, в том числе и злокачественным опухолям. Как свидетельствуют результаты международного тестирования, 64% респондентов, страдающих раком, всегда сдерживают гнев в себе.
10. Тренируйте головной мозг! Время от времени решайте ребусы, кроссворды, играйте в коллективные игры, требующие умственной работы, изучайте иностранные языки. Считайте в уме, а не на калькуляторе. Заставляя работать мозг, вы замедляете процесс возрастной деградации умственных способностей; одновременно активизируете работу сердца, системы кровообращения и обмен веществ.
