ПРОБЛЕМЫ СО ЗДОРОВЬЕМ – РОДОМ ИЗ ПОЯСНИЦЫ

Поделиться:
Проблемы со здоровьем – родом из поясницы

Поясница и тазовые кости – это основа, на которой держится наш скелет и весь организм. Но с возрастом она начинает давать «трещину»: то ревматизм прихватит, то невыясненная боль, появляются искривления, хрупкость костей. А от того, насколько наша поясница крепкая, зависят и здоровье, или же наоборот – развитие сопутствующих заболеваний. Ведь смещения, воспалительные процессы в пояснице обуславливают изменения в позвонках, находящихся выше по позвоночнику, а также могут вызывать боли в ногах, создавать проблемы во время движения.
    Но иногда боль в поясничной зоне не является самостоятельной, ее обусловливают болезни близлежащих органов. Наиболее типичные причины появления боли в пояснице, как предотвратить это, как при необходимости оказать первую помощь – чаще всего эти вопросы волнуют людей. Секретами мануальной терапии специально с читателями газеты "Здоровье и долголетие" делится мастер восточных практик, массажист Игорь ГРИМОВИЧ.

– Пан Игорь, какие проблемы со здоровьем провоцируют проблемы в поясничном отделе позвоночника?

– Если боли не вызваны ​​сугубо проблемами поясницы, то в 90% случаев их появление провоцируют недуги кишечника. Воспаления, вздутие, запоры, колиты, особенно, если состояние хроническое, могут вызывать ноющую боль и в пояснице, ведь наш организм - взаимосвязанная система. Но это и хорошо, зная, на какие биологически активные точки в организме нажимать, через эту взаимосвязанную систему координат можно улучшить состояние поясницы и других органов, снять дискомфортные симптомы.
  Одно из самых доступных мест для иглоукалывания – наша ладонь. Используем для манипуляции ее внешнюю часть, чтобы стимулировать биологически активные точки, провоцирующие выброс эндорфинов, которые, в частности, устраняют боль.
   Для этого следует найти большим пальцем левой руки выемку на тыльной части правой ладони между косточками указательного и среднего пальцев. Ее хорошо видно, если руку сжать в кулак и провести чуть повыше между косточками этих пальцев по ладони. Там находится акупунктурная точка поясницы. Здесь же находится и точка, отвечающая за кишечник и стимулирующая его работу. На выдохе следует нажимать на эту точку, чтобы умеренно болело, а на вдохе немного ослабить нажим (фото 1). Палец не убирать с места манипуляции и синхронизировать нажимы и их расслабление с каждым вдохом и выдохом в течение 5-10 мин на левой и правой руке. Это поможет снизить боль.
   Если, кроме боли в пояснице, у вас бывает дискомфорт в верхней части спины, плечах, а также шее, по такому же методу можно нажимать на соседнюю точку, находящуюся на тыльной стороне кисти, в промежутке между косточками безымянного пальца и мизинца. Нажатие на точку облегчает головную боль (вторая точка показана на фото 1).
   Хорошо помогает растирание носа. Наш нос – своеобразная проекция тела. Так, участок межбровья – проекция плеч, и прожимая эту зону, особенно тщательно прорабатывая точки, где есть боль, можно ее устранить в плечах и шее.
Вдоль обеих сторон кости носа находятся точки, отвечающие за здоровье позвоночника. В месте, где начинаются крылья носа, с обеих сторон –  проекционные зоны поясницы и толстого кишечника. Для оздоровительного действия на них нос сперва следует хорошо растереть до появления ощущения тепла, а затем взять карандаш и его закругленным концом прожимать точки поясницы по описанному выше методу: на вдохе уменьшаем нажим, на выдохе жмем несколько сильнее (фото 2). 
    Повлиять на поясницу и кишечник можно, дополнительно поработав с их проекционными зонами на ушах. Для этого уши сначала растирают, чтобы стали горячими, или же просто несколько минут греют, приложив к ним теплые ладони рук. Следующий этап – найти проекционные зоны. Зона поясницы находится ближе к верху уха на его внутреннем хрящике (фото 3), зона кишечника немного выше над ним. Эти зоны каждое утро можно прожимать пальцами, однако лучше взять горох или зернышко гречихи, приложить к этим точкам и приклеить лейкопластырем, чтобы крепко держались. Неделю ходить с этими зернышками, время от времени в течение дня прижимая их к точкам до ощущения легкой боли. Таким образом будете оказывать постоянное влияние на эти участки, что положительно влияет на оздоровление нижней части туловища.

– Довольно часто урологические и гинекологические проблемы отражаются и на здоровье поясницы, и наоборот, когда поясница ущемлена, эти органы, не получая нормального кровоснабжения, также страдают. Как помочь в таком случае?

– За репродуктивные органы человека, матку или простату, отвечает точка около запястья, со стороны большого пальца (фото 4). Эту точку также можно прожимать по нескольку раз на протяжении дня в течение 5 мин каждый раз или приклеить лейкопластырем зернышко гречихи, чтобы на него оказывалось непрерывное давление, а соответственно и влияние на органы.  
     Если боли в пояснице провоцируют гинекологические проблемы, следует проработать также ступни. Для начала следует прогреть ноги в теплой ванночке в течение 5-10 мин, тогда дальнейшие манипуляции на внутренние органы будут иметь лучший результат. Затем прожимать в такт с дыханием, как описано выше, в течение 5 мин три точки, расположенные выше пятки с внутренней стороны ноги (фото 5). Эти точки отвечают за оздоровление урогенитальной
системы. В случае систематического выполнения процедуры можно существенно улучшить состояние.
    Боль в почках может также отдавать в поясницу. Это чаще всего бывает в случае воспалительных процессов, когда выделяется песок, и при недостаточном приеме воды. Но самая острая боль все же будет ощущаться в спине на уровне локтей, где и находятся почки, появится дискомфорт во время мочеиспускания. Почки любят тепло. Потому, чтобы улучшить состояние, можно приложить сухое тепло на область почек, например, горячее полотенце или теплый камешек (не горячий). 

– Как преодолеть боль в пояснице, какие имеете наработки, чтобы помочь людям, страдающим от этого?

– Когда есть болевые ощущения в пояснице, китайцы берут скалку, ее ручкой прощупывают поясницу, находят проблемное место и там, где болит, у позвоночного столба (не на позвоночник!) упирают в мышцы закругленную ручку качалки и на выдохе увеличивают давление, на вдохе давят меньше.

    Если применить этот метод для вас проблематично, можно подставить под поясницу жесткий валик, лечь на него и немного полежать. При каждом из этих приемов человек лежа будет расслабляться и растягивать перенапряженные мышцы, что улучшит кровообращение, и, таким образом, утолит боль.
     Также хорошо прогревает, устраняет боль в пояснице медовый корж. Следует взять белок одного яйца, по 1 ст. л. меда, водки, добавить муки, чтобы замесить твердый корж. Его прикладывают на ночь на поясницу, накрыв пищевой пленкой и теплой шалью. Это важно: так лучше прогреется поясница, а лепешка, которая под действием тепла тела за ночь может растекаться, не испачкает постель.
    Еще один из проверенных народных рецептов от радикулита – ванны из отвара чертополоха. Им со мной когда-то поделился один дедушка-целитель. Для этого в 5 л воды кладут 1 кг колючек и цветов репейника, варят 10 мин, настаивают 30 мин, процеживают и отвар выливают в ванну. Добавляют теплой воды и садятся в ванную так, чтобы вода покрывала поясницу, туловище сверху. Принимать ванны по 20-30 минут в течение нескольких дней до облегчения состояния.
    Можно улучшить состояние, если полежать на коврике из иголок, если у вас дома есть аппликатор Ляпко или Кузнецова: они устраняют спазм в поясничном отделе, улучшают кровообращение, уменьшая воспаление. 

– Какая первая помощь при защемлении, смещении позвонков в пояснице, чтобы снять боль и попытаться поставить позвонки на место?

– Вспомните, что делают при возникновении боли в спине животные. Да, они ложатся на спину и начинают кататься. Это не зря. Так они делают самомассаж. Если заболело в пояснице, рекомендую сделать подобное: лечь на спину и в этой позиции поползти, имитируя движения змеи. Ползти следует, опираясь на лопатки и вытягивая тело в стороны, помогать себе ползти, задействуя бока. При этом поясница будет вытягиваться, как и весь позвоночник. 
   Также больному, страдающему от боли, может помочь другой человек. Так, для того чтобы глубоко промассировать и привлечь дополнительное энерговоздействие через ступню, следует сделать пяточный массаж. Для этого другой человек одну ногу ставит на пол и весь вес переносит на эту ногу, а пяткой другой ноги легонько массирует поясницу больного, раскачивая спину. Также можно нажимать ребровой частью ноги на больное место и, не двигая, прожимая, ждать, пока тело расслабится и нога сама соскользнет.
     Точно так же проделывают локтем. Локоть ставят на больное место, немного прижимают, не двигать, когда мышца под локтем расслабится, он сам медленно съедет в сторону. Помните: давить следует умеренно, чтобы больному не было больно. Такой нажим способствует приливу крови и кислорода к болезненному месту и обладает мощным оздоровительным эффектом.

– Боль в пояснице иногда порождает проблемы с движением, боль в ногах. Что рекомендуете для восстановления двигательной активности?

– Некоторые считают: если болит, то лучше лежать, чтобы не провоцировать обострение. Это совершенно ошибочное мнение. От этого может стать только хуже. Ибо когда человек не двигается, нет кровообращения, падает тонус мышц, из-за чего воспаление и боль только усиливаются.   
    Надо обязательно делать упражнения и массаж. Это может быть самомассаж. Сжать руки в кулачки и косточками пальцев растирать поясницу, хорошенько нажимая. Это очень простой метод активизации кровотока в пояснице, который принесет улучшение самочувствия.
    Главное – не обманывать себя надеждой, что врач выпишет обезболивающее или чудо-пилюлю, и все пройдет. Так не будет. Человек сам ответственен за свое здоровье. Я знаю это на своем примере. Когда-то после аварии мне пришлось тоже восстанавливаться. Не мог поднять левую руку более чем на 60 градусов. Я начал реабилитацию: по 7 часов в день делал упражнения, ползал на спине как змея, занимался на спортивной площадке, растягивая и укрепляя руку, вычесывал ее щеткой. Я полностью восстановился и могу заниматься моим любимым делом – помогать другим людям восстанавливать здоровье. Но если бы я о себе не позаботился, все это было бы маловероятным.

Поэтому тот, кто хочет сохранять активную жизнь, должен двигаться, забыв о боли в пояснице. К вышеперечисленному хочу добавить еще два упражнения.

Первое: лечь на спину, прямые руки развести в разные стороны, ноги согнуты в коленях. Сначала следует медленно тянуться коленями, растягивая низ спины, к левой руке. При этом плечи не следует отрывать от пола. Тянитесь коленями максимально близко к руке, но так, чтобы вам было комфортно. Голова тянется в другую от коленей сторону, чтобы увеличить растяжение. Задержитесь в этом положении. Потом то же сделайте в другую сторону (фото 6).

Второе упражнение. Встаньте коленями на пол, расставив их на ширину плеч. Ягодицами сесть на заведенные под них ступни. Предплечья рук, разведенные шире туловища, завести несколько выше головы, затем наклонить туловище к полу и поставить руки на пол. Прокатывать голову и туловище максимально близко над полом, прогибаться, словно подныриваете под воображаемую палку или канат, прогиб вплоть до поясницы (фото 7.1), следом прокатывайтесь в обратную сторону и займите исходную позицию (фото 7.2).

Каждое из упражнений в каждую сторону сделать по вашим возможностям, желательно по 8 раз. Не надо слишком тянуться, если ваше состояние здоровья не позволяет. Помните: делайте в своем режиме и амплитуде движений, чтобы не навредить.
Перед применением рекомендаций посоветуйтесь с врачом.

Материал подготовила Валентина Берник.