С возрастом нормальное давление становится «роскошью». Особенно у сильного пола: более 70% мужчин в возрасте до 40 лет начинают ощущать проблемы с сосудами, которые со временем могут обернуться инсультом. Врачи настаивают: решать проблемы с давлением нужно прежде всего образом жизни. И лучший помощник — сбалансированная диета. Как же снизить давление, не прибегая к медикаментам? Сельдерей. Этот овощ богат фталидом — соединением, препятствующим выработке в организме стрессового гормона катехоламина, суживающего кровеносные сосуды. Рекомендованная норма — семь веточек в день. Бананы. Железное правило для поддержания давления в норме: меньше соли и больше калия. Соль значительно повышает давление, а современный человек, по статистике, съедает соли вчетверо больше нормы. Нейтрализовать вредное воздействие натрия, содержащегося в соли, организму поможет калий. Почкам, регулирующим уровень жидкости и кровяное давление, необходимо соотношение калия к натрию — 3:2. Врачи советуют съедать два банана в день, чтобы сбалансировать уровень натрия. Оливковое масло. Оно уменьшает давление крови на стенки сосудов (так называемое систолическое кровяное давление). В оливковом масле содержится мононенасыщенная олеиновая кислота, снижающая уровень холестерина, позволяя крови течь свободнее. Чеснок. Свежий чеснок не дает холестериновым бляшкам откладываться на стенках артерий.
Подготовила Оксана ОСТРЯНКО.