ПЯТЬ СОВЕТОВ ОТ ИВАНА ЧЕКМАНА, КОТОРЫЕ ЗАЩИТЯТ ОТ ГИПЕРТЕНЗИИ

Поделиться:
ПЯТЬ СОВЕТОВ ОТ ИВАНА ЧЕКМАНА, КОТОРЫЕ ЗАЩИТЯТ ОТ ГИПЕРТЕНЗИИ

Движение, умеренность в еде и улыбка — лучшая профилактика от болезней

В современном мире большинство людей страдают сердечнососудистой патологией. По данным отечественных и зарубежных ученых, почти 15% взрослого населения болеют артериальной гипертензией. Ныне она очень «помолодела» и даже, можно сказать, «обнаглела» — очень трудно протекает, и вылечиться от нее становится все сложнее. Однако мировая статистика свидетельствует, что при этом заболевании, особенно на начальных стадиях, человек сам может во многом себе помочь.
Поэтому, первый мой совет — есть недосоленные блюда. Особенно это касается тех, кто имеет склонность к повышению давления. Бесспорно, соль нужна для организма человека, однако чрезмерное ее употребление может увеличить риск различных заболеваний, в том числе и гипертензии. Дело в том, что соль задерживает в организме воду и тем самым увеличивает объем циркулирующей крови. Вследствие этого у любителей солененького повышается давление.
Второй совет — это движение, а именно: ходьба. Когда-то считали, что полезно бегать. В частности, говорили: «бег от инфаркта». Однако, к сожалению, мы так и не убежали от инфаркта. Бег — это уже перегрузка организма. А вот ходьба — это практически самый доступный и природный способ оздоровления. Ею можно заниматься в любое время и в любую погоду. Американские ученые пришли к выводу, что ходьба — наиболее природная и полезная нагрузка. Наши мышцы хорошо приспособились к ней в процессе эволюции. Регулярные прогулки снижают риск возникновения сердечных заболеваний, в частности, способствуют снижению артериального давления и оздоравливают организм в целом. Поэтому, если есть возможность выйти из троллейбуса или маршрутки за две-три остановки до работы или дома и пройтись — это очень хорошо повлияет на ваше здоровье и нормализует артериальное давление.
Третий совет — избегать переедания. Это очень важно. Мудрый Клавдий Гален — римский врач, живший в I—II веке нашей эры, говорил так: «Вставай из-за стола немного голодным — и будешь всегда здоровым». Я не знаю, как легко это делать итальянцам, но нам, украинцам, — достаточно сложно не переесть.
Почему же переедание так вредно? Когда человек переел, в частности и жирной пищи, и углеводов, то в крови резко увеличивается количество жирных кислот, липидов, углеводов и даже белков. В этом случае метаболизирующие их системы не могут справиться, отчего эти вещества превращаются в холестерин. Поэтому переедание должно быть категорически противопоказано.
Кроме того, в питании должны преобладать овощи и фрукты. Очень полезно время от времени делать разгрузочные дни. Например, употреблять в течение суток только 2 кг огурцов, их следует разделить на 8 приемов.
Четвертый совет — поменьше волнений и стрессов. Многие люди часто «заедают» свои стрессы. В этом случае пищу лучше заменить физическими упражнениями или простой ходьбой. Из-за стресса в организме человека резко увеличивается количество катехоламинов (адреналин, норадреналин), которые вызывают сужение сосудов, как следствие, повышается артериальное давление и может даже возникнуть инфаркт или инсульт. А когда человек ходит или занимается физкультурой, мышцы эти вещества абсорбируют, т.е. впитывают, и негативная реакция устраняется.
И еще один такой довольно интересный фактор, на который люди обычно не обращают внимания, — это улыбка. Она на самом деле играет очень важную роль в нашей жизни. Например, если вам кто-то сказал что-то плохое, то вместо крикливого отрицательного ответа, — попробуйте улыбнуться. Главное правило общения с хамами — вежливость, доброжелательность и терпение. Нельзя идти на провокацию, заряжаться энергией хама. Не забывайте, что грубиян ждет такой же агрессии в ответ, а не получая ее, впадает в транс. Вежливость и улыбка выбивают его из колеи, заставляют общаться по-другому, по необычному для него сценарию. Благодаря этому вы получаете возможность контролировать ситуацию.
Поэтому, пятый мой совет — сделайте улыбку своим образом жизни, и сразу заметите, как изменятся к лучшему ваше здоровье и даже судьба.
Мировая статистика доказывает, что если следовать вышеперечисленным советам, то, во-первых, — это лучшая профилактика от гипертензии, а, во-вторых, если болезнь уже и возникла, то на начальных стадиях давление можно нормализовать.
В случае же запущенного заболевания — без кардиолога, к сожалению, не обойтись. Однако я хочу сказать, что современные достижения медицины по эффективному лечению гипертензии довольно значительны. Хочу также подчеркнуть обязательность медикаментозного лечения этого заболевания. Ведь если, например, 35-летний человек страдает повышенным артериальным давлением и при этом не лечится, то через 10 лет у него может быть инсульт, инфаркт, сердечная недостаточность и др. Если же он будет лечиться у кардиолога, который подберет ему правильный препарат — это очень важно и зависит от причины возникновения повышенного давления, — то человек еще долго проживет и сможет избежать всех этих проблем со своим здоровьем.

Фитотерапия — эффективная помощь при гипертензии

Кроме всего сказанного выше, для лечения гипертонической болезни, особенно на ранних стадиях, хорошо применять фитотерапию. Можно комбинировать фито- и медикаментозные препараты. В этом случае доза последних значительно сокращается, а эффективность остается такой же. Это помогает значительно уменьшить побочные реакции от синтетических лекарств. Приведу несколько фиторецептов.
• Залить 20 г астрагала шерстистоцветкового (можно брать астрагал датский или сладколистный) 500 мл кипятка, довести до кипения, настаивать 1 час, принимать по 2 ст. л. трижды в день за 20—30 мин до еды.
• Залить 2 ч. л. травы барвинка малого 2 стаканами кипятка, кипятить 15 мин, охладить, процедить. Принимать по 50 мл трижды в день за 30 мин до еды.
• При артериальной гипертензии I—II степеней целесообразно применять настойку свежих листьев герани крупнокорневищной: взять 50 г измельченного сырья, залить 100 мл 60% раствора спирта этилового, настаивать 8 дней в темном месте, периодически помешивая, принимать утром и вечером по 20 капель на ложке воды до еды.
• Свежий сок плодов рябины черноплодной принимать по 50 мл 4 раза в день за 30 мин до еды.
• Залить 50 г плодов рябины черноплодной 500 мл кипятка, настаивать 1 час, принимать по 100 мл трижды в день за 30 мин до еды. Кроме гипотензивного эффекта, рябина обладает противовоспалительным, мочегонным, желчегонным и антитоксическим свойствами, а также способна повышать свертываемость крови.
• Залить 2 ст. л. мелко порезанных листьев земляники 500 мл кипятка, кипятить 3 мин, настаивать 1 час, принимать по 100 мл 4 раза в день за 20 мин до еды.
• Залить 4 ст. л. сушеных ягод земляники лесной 500 мл кипятка, настаивать 1 час, принимать по 100 мл 4 раза в день за 20 мин до еды.
• Взять поровну листьев и сухих плодов земляники лесной, 2 ст. л. смеси залить 500 мл кипятка, довести до кипения, настаивать 1 час, принимать как чай по 100 мл 4 раза в день.
• Взять 4 ст. л. измельченной травы сушеницы болотной, залить 500 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить, принимать по 100 мл 4 раза в день за 20—30 мин до еды (последний раз — перед сном).
• Настойка травы сушеницы болотной: хорошо измельченное сырье залить 70% раствором спирта этилового в соотношении 1:10, настоять 7 дней, периодически помешивая, процедить, принимать по 0,5 ч. л. 4 раза в день за 20 мин до еды.
• Настойка травы чистеца болотного: 3 ч. л. сырья залить 200 мл 40% раствора спирта этилового, настаивать 7 дней, ежедневно встряхивать, процедить, принимать по 15 капель 4 раза в день до еды.
• Залить 1 ч. л. измельченной травы чистеца болотного (залити) 400 мл кипятка, настаивать 2 часа, процедить, принимать по 1 ст. л. 4 раза в день до еды. Растение ядовито, поэтому передозировка может быть опасна.
• Залить 2 ст. л. измельченных свежих листьев шелковицы белой (или черной) 500 мл кипятка, настаивать 1 час, процедить, принимать по 100 мл 4 раза в день за 20—30 мин до еды. Можно использовать сухие листья порошка шелковицы по 0,2 г 4 раза в день.

Наиболее помогающие рецепты

Кафедра фармакологии с курсом клинической фармакологии и пропедевтики внутренних болезней Национального медицинского университета провела исследования по экспериментальному и клиническому изучению гипотензивного действия сборов растений. Рекомендуем наиболее эффективные из них фитокомпозиции:
• Взять по 40 г коры эвкоммии вязолистной, корней шлемника байкальского, 30 г травы барвинка малого, 20 г травы сушеницы болотной, 10 г плодов рябины черноплодной; 2 ст. л. измельченного сбора залить 500 мл кипятка, настоять 45 мин, процедить, принимать по 0,5 стакана 3—4 раза в день за 30 мин до еды. Курс лечения 1,5—2 месяца. Ежегодно проводить 2—3 курса.
• Взять 20 г травы барвинка малого, по 15 г травы астрагала шерстистоцветкового, корней шлемника байкальского, по 10 г коры эвкоммии вязолистной и плодов рябины черноплодной. Приготовление и применение настоя, как в предыдущем рецепте.
• Если у больного с гипертензией есть склонность к запорам, полезно употреблять сок свеклы (столовой) по 50—150 мл три раза в день перед едой. Можно употреблять такой сок с медом в соотношении 2:1.
Лечит при этой проблеме и сок хурмы: по 100 мл 4 раза в день, а также рябины черноплодной: по 50 мл 4 раза в день за 20 мин до еды; брусники и клюквы — по 25—50 мл трижды в день после еды.

Иван ЧЕКМАН,
доктор медицинских наук,
профессор, член-корреспондент НАН
и НАМН Украины.