Каждому возрасту — свое меню! Чтобы не получить букет заболеваний, нужно обратить внимание на определенные продукты.
Это поможет уберечься от остеопороза, сердечных болезней, рака молочной железы, а также справиться с симптомами климакса. Какие же продукты помогут защититься от рака, «омолодить» сосуды и укрепить кости?
— Помидоры чери. В этом сорте томатов, оказывается, больше всего пигмента ликопина, защищающего организм от окислительных процессов. Доказано, что ликопин помогает организму уберечься от рака молочной железы, рака простаты, шейки матки и сердечных болезней.
— Льняное масло, в состав которого входят полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 и клетчатка лигнин. Оно лучше всех масел снижает уровень «плохого» холестерина. А эксперимент, проведенный в клинике Майо, показал: 40 г семян спасает женщин, переживающих менопаузу, от приливов и уменьшает риск развития рака молочной железы. Тем не менее, семена лучше не принимать во время беременности, советуют врачи.
— Капуста (белокочанная, брокколи, савойская). Содержит полезный пигмент лютеин, витамины С, К, кальций. Ешьте капусту не реже трех раз в неделю — это поможет сохранить зрение, укрепить иммунитет и кости, предотвратив остеопороз и связанные с ним переломы.
— Клюквенный сок. Он богат витамином С и другими антиоксидантами. А также является профилактикой инфекций мочеполовых путей.
— Рыба — лосось, семга, горбуша. Она поможет поддержать нормальный уровень половых гормонов, укрепить нервную систему.
— Грецкие орехи. Их ферменты повышают уровень защиты от опухолевых процессов, остеопороза. Тем, кому за 40, рекомендуется каждый день съедать по 50 г грецких орехов.
