Наше настроение чаще всего зависит от качества сна. Ведь благодаря хорошему отдыху у нас замечательное самочувствие, мы преисполнены сил, чтобы начать новый день. Но временами мы не высыпаемся и ощущение сонливости сопровождает нас в течение всего дня. Так как же сделать утро добрым?
Прежде всего, с вечера соберите все, что понадобится вам завтра: сумку, папку, документы и т.п. Положите все в одно место, чтобы утром не тратить время на сбор и поиски необходимых вещей. Таким образом, у вас будет спокойное начало дня с хорошим настроением. Вы получите больше времени, чтобы привести себя в порядок.
Рассчитайте, сколько часов вам нужно на сон. Чем раньше вы ляжете, тем раньше встанете. Перед сном ни в коем случае не смотрите фильмов ужасов.
Всем известно, что в борьбе с бессонницей помогают прогулки на свежем воздухе. Не пренебрегайте этим простым правилом, и результат не заставит себя ждать. Перед прогулкой откройте форточку или окно, чтобы комната наполнилась свежим воздухом.
Помните: кровать, подушка и матрас должны быть комфортными, чтобы вы с легкостью смогли заснуть.Не вставайте четко по будильнику, в дальнейшем это может послужить причиной стрессового состояния организма. Заведите будильник минут на 10 раньше, чтобы еще некоторое время понежиться в теплой кровати и привести в порядок свои мысли.
Каждое утро делайте зарядку, после которой нужно принять контрастный душ. Побалуйте себя легким завтраком и отправляйтесь навстречу новым открытиям.
