
Можно ли применять скандинавскую ходьбу при заболевании суставов? Каковы противопоказания к этому виду ходьбы?
С уважением Марина Николаевна.
г. Киев.
Письмо комментирует заслуженный врач Украины Виталий Мовчанюк.
Скандинавская ходьба, или нордическая, финская, как самостоятельный вид любительского спорта возникла примерно полтора десятка лет назад. Идея совместить пешие переходы с опорой на палки пришла в голову финским спортсменам-лыжникам, которые использовали во время передвижения традиционный лыжный инвентарь.
Инициативу профессиональных спортсменов сразу же подхватили любители оздоровительной ходьбы. Скандинавская ходьба быстро стала распространяться в Скандинавии и странах Европы. Особую популярность этот прикладной вид спорта завоевал в Германии, где появились специальные трассы для такой ходьбы. Дошла она и до Украины, многие наши соотечественники теперь ходят с палками в парках, в лесу и даже по городу.
Исследования немецких ученых обнаружили высокий оздоровительный потенциал скандинавской ходьбы. При передвижении с опорой на палки отлично тренируются мышцы рук, плечевого пояса и верхней части спины, тогда как при обычной ходьбе или во время бега эти группы мышц почти не задействованы.
Опираясь на палки, человек уменьшает нагрузку на ноги, тазобедренные и коленные суставы. Это дает основания рекомендовать скандинавскую ходьбу тем, кто страдает заболеваниями суставов и опорно-двигательного аппарата.
Во время ходьбы с палками задействованы почти все основные группы мышц, что способствует сжиганию не меньшего количества калорий, чем, например, во время выполнения упражнений на тренажерах. Именно поэтому скандинавская ходьба рекомендована тем, кто имеет склонность к полноте и хочет быстро похудеть.
Регулярные тренировки развивают координацию движений и чувство равновесия, а также заметно улучшают осанку. К тому же, в отличие от передвижения на лыжах по снегу, здесь вам не придется часто падать. Скандинавская ходьба помогет легко преодолевать холмистую местность, подниматься в горах и т.п. Такая ходьба — универсальна и подходит людям любого возраста и разного уровня физической подготовки.
Противопоказаниями к этому виду физической активности могут быть только острые инфекционные заболевания или хронические болезни в стадии обострения.