Улучшает здоровье и продлевает жизнь
Недавние исследования группы западных ученых выяснили, что при нахождении на солнце у человека снижается давление, уменьшается образование тромбов, а поэтому солнце не только улучшает здоровье, но и продлевает жизнь, может предотвратить возникновение таких серьезных заболеваний, как инсульт и инфаркт.
Выводы ученых актуальны, потому что ранее основным плюсом нахождения на солнце было лишь одно – выработка витамина D.
Ученые предупреждают, что время нахождения на солнце будет изучаться в дальнейшем, тщательному анализу будут подвержены польза и вред солнечных ультрафиолетовых лучей.
Итак, о пользе светила…
В мозге под действием солнца вырабатывается серотонин (уточним, что серотонин вырабатывается не только под действием солнца) – гормон, играющий громадную роль в процессах свертываемости крови, влияет на аллергические реакции, его называют «гормоном счастья», наличие в крови серотонина в достаточном количестве повышает настроение, отвечает за половое возбуждение.
Под действием солнца вырабатывается витамин D (кальциферол), который способствует укреплению костной ткани, помогает вывести из организма тяжелые металлы, способствует укреплению иммунитета.
Под воздействием лучей солнца в организме высвобождается биологически инертный нитрит NO3 и превращается в нитрат и окись азота, которые снижают давление и уменьшают вероятность инфарктов и инсультов.
Солнце оказывает антибактериальное действие, уменьшается количество угрей, быстрее заживают ранки и порезы, а значит, кожа становится лучше.
…И о его вреде
Загар – защитная реакция организма на действие солнечных лучей, он является первым признаком вредного воздействия солнца на человеческий организм. При дальнейшем пребывании на солнце можно получить ожог (кожа болит, появляется краснота, затем кожа облезает). У некоторых людей возможно возникновение меланомы (рак кожи).
Длительное воздействие ультрафиолетовых лучей вредно для глаз, сушит кожу, а значит, способствует старению.
При длительном пребывании на солнце возможен солнечный удар. Признаки: тошнота, учащение пульса, повышение температуры. Возможны потеря сознания и даже летальный исход.
Меры предосторожности
Чтобы защититься от вредного воздействия солнечных лучей, следует быть осторожным. - На голову надеть головной убор, лучше светлый.
- Пользоваться специальными средствами от загара.
- Пить достаточное количество воды, особенно при физических нагрузках.
Надевать солнцезащитные очки.
- Избегать нахождения на солнце днем в 11.00 до 16.00.
Считая, что солнечные лучи вредны, многие девушки стали заменять естественный загар искусственным. Конечно, возможность получить красивый загар всего тела привлекает. Но помните, что искусственный загар не менее вреден. К тому же, он не приносит радости пребывания на солнце.
Меню для красивого загара
Красивому естественному загару способствует пигмент ликопин, содержащийся в плодах красного цвета и в томатах в частности. Защитит кожу от пересыхания токоферол – витамин Е (есть в растительных маслах), препятствующий удалению влаги с поверхности кожи. Защитит кожу от ультрафиолета и, следовательно, ожогов, бета-каротин – пигмент антиоксидант, который есть в красных, желтых продуктах растительного происхождения. Необходимое нашей коже количество меланина поможет восполнить тирозин – аминокислота, которая имеется в белковой пище. Также летом не стоит забывать о морепродуктах (кальмары, морская капуста), белокочанной капусте, чесноке, которые в большом количестве содержат селен – химический элемент, укрепляющий иммунную систему.
Помните: солнце не обидит, но может наказать. Поэтому не пренебрегайте правилами защиты от солнечных лучей. Будет солнце в радость или принесет неприятности – зависит только от вас. Здоровый образ жизни без живительных лучей не возможен. Болезни пребывают там, куда редко заглядывает солнце.
Подготовила Любовь ПОЛЕВАЯ-САХАНДА.
