Жизнь индийских йогов овеяна многочисленными, на первый взгляд, полумистическими историями. Очевидцы событий утверждали: те могут творить чудеса со своим телом, самоисцеляться, жить сто и больше лет, выглядя молодо и обладая энергией 18-летних юношей.
В западном мире бытует мнение, что секреты молодости и долголетия мастеров йоги кроются в употреблении натуральных вегетарианских продуктов, не зашлаковывающих организм, в физических упражнениях и умении спокойно и с оптимизмом относиться к любой жизненной ситуации.
Но по-настоящему познать секреты таинственного Востока можно, только живя и перенимая практики и стиль жизни известных йогинов. Нам повезло встретить такого человека. Это Радха Гири – в прошлом, казалось бы, обычная киевская девушка, а ныне – Мастер Сиддха-йоги и медитации, саньяси (монахиня) древнего духовного Ордена Джуна Акхара, которая более 10 лет практиковала мастерство в индийских монастырях, пережила мистический опыт в самых сакральных местах силы и получила благословение от своего духовного наставника Пайлот Бабаджи на распространение ведических знаний.
Так что мы имеем уникальную возможность узнать и попрактиковать золотой набор правил, дарящих путь к долголетию без болезней.
Эти правила универсальны и доступны многим. Главное условие: их надо соблюдать и практиковать постоянно. Они не только дарят молодость и здоровье, но и дают возможность лучше узнать себя, ощутить новый вкус от еды, работы тела и энергий.
1. Имейте цель в жизни – дело, которое вас вдохновляет, дает удовлетворение, смысл и мотивацию. Так, индийские йоги живут ради приумножения добра и распространения сокровенных знаний. Поэтому Высшие силы помогают им. Ведь чем выше цель у человека, стремящегося сделать добро для других людей, для всего мира, тем больше жизненной энергии он получает от пространства на ее воплощение.
2. Соблюдайте режим дня и питания. Желательно ложиться спать не позже 10 вечера, а просыпаться до восхода Солнца. Свое утро йоги начинают с выпитого натощак стакана теплой воды с медом, которая запускает моторику желудка, улучшает работу сердца, наполняет благостью. Основной прием пищи приходится на первую половину дня – завтрак и обед. Это должна быть питательная, богатая витаминами и микроэлементами пища: сладости и молочные продукты, в частности, творог, йогурт, фрукты – на завтрак. На обед – белковые, злаковые продукты, и главный акцент – на фрукты и овощи. Их желательно есть до килограмма в день. Старайтесь максимально полакомиться в сезон клубникой, разнообразной зеленью, абрикосами и персиками, гранатами, хурмой. Они богаты антиоксидантами, которые тормозят процессы старения.
3. Не переедайте. После шести часов дня, когда Солнце, способствующее процессу пищеварения, начинает садиться, пища должна быть максимально легкой – пареные или тушеные овощи, фруктовый чай, бездрожжевой хлеб. Напитки желательно не смешивать с основным приемом пищи, так как это тормозит процесс пищеварения. Воду пейте до или через час после приема основного блюда.
4. Употребляйте молочные продукты. Корова – священное животное в Индии, и все ее продукты тоже несут благодать и здоровье. Поэтому в течение дня очень полезно употреблять молочные и кисломолочные продукты. Молоко и специальные молочные коктейли со специями особенно показаны вечером после захода Солнца.
В частности, превосходное омолаживающее, антисептическое и оздоровительное действие оказывает такой напиток. На стакан молока добавляем четверть кофейной ложки куркумы и три тычинки шафрана (его считают самой дорогой специей, которую, благодаря ее пользе, еще называют «красным золотом»). Если шафрана у вас нет, можно пить молочно-медовую смесь с куркумой. Перемешиваем напиток и варим на слабом огне 15 минут, когда остынет до 40°C – добавляем мед и выпиваем.
5. Медитируйте и занимайтесь пранаямой. В первой половине дня йоги занимаются духовными, дыхательными и физическими практиками, потому что это время чистых энергий. Поэтому во время восхода Солнца каждый желающий тоже может помедитировать.
Сядьте удобно в позе лотоса на стул или в кресло, спина прямая, закройте глаза и старайтесь не думать, побудьте в тишине, гармонии, насладитесь энергией грядущего дня. Можно представить, как Солнце, поднимаясь, проходит лучиками сквозь вас, нежно освещая и унося с собой старые обиды, болезни, ограничительные внутренние установки. Вы сливаетесь со своим высшим Я, со своей душой и всем миром.
Медитации оказывают поистине удивительное действие. Они омолаживают, уравновешивают, гармонизируют, умиротворяют. Те, кто длительное время занимается этими практиками, могут выглядеть и чувствовать себя даже на 20-30 лет моложе. Ведь за счет умения управлять своим телом и энергиями они замедляют работу мозга и процессы старения организма. Дополнительно хотя бы 15 мин в день нужно делать еще и физические упражнения.
6. Будьте спокойными и позитивными. Наработайте в себе спокойное отношение ко всем событиям, людям и эмоциям. Научитесь превращать негативные мысли в позитивные и к каждому событию относиться без оценки, плохое оно для вас или хорошее. Ведь это знает только Бог. Поэтому принимайте всё с радостью и благодарностью.
Если на первых порах это сложно, давайте команды на ментальном уровне. Например, если что-то вас озадачило, скажите себе: «это не хорошо и не плохо. Это только событие. Я ему благодарна и дальше уверенно иду по жизни согласно божественному плану».
Такие положительные эмоции и установки дадут вам силу, уверенность и снимут излишнее напряжение, а, следовательно, укрепят вашу нервную, сердечно-сосудистую, эндокринную системы, предотвратят возникновение инфарктов и инсультов.
7. Носите натуральную одежду. Легкая одежда из натуральных тканей приятна на ощупь и не препятствует движению энергий. Женщинам я очень рекомендую носить длинные юбки и платья. Это усилит их связь с матушкой-землей, даст её энергию, стойкость и спокойствие.
8. Черпайте энергию от природы и Солнца. Пребывайте как можно дольше на свежем воздухе, особенно на солнце (до обеда). Выполнение физических и дыхательных упражнений под лучами утреннего солнца значительно увеличивает их эффективность. Так, йоги выполняют специальную омолаживающую практику из курса Махасиддха йоги и Тратаку, которая способствует наращиванию энергии. Но, особенно в начале, я рекомендую делать ее только вместе с наставником, ведь без надлежащих знаний и навыков она может быть опасной. Выполняя ее, следует сконцентрироваться на энергии и лучах Солнца. Йоги просят у Солнца позволения смотреть на него; соединяясь с ним, повышают собственную энергетику и жизненные силы.
Подготовила Валентина Берник.
