Согласно теории хронобиологов (специалисты, занимающиеся изучением влияния природных биоритмов на жизнь человека), все наши мысли, желания и поступки подчинены вселенским циклам: лунным, солнечным, десятилетним, годовым, месячным, ну и, конечно же, суточным (циркадным). Причем последние имеют наибольшее влияние. Именно от них зависит активность работы внутренних органов, своевременная выработка ферментов и гормонов, а также скорость нервных реакций и обмена веществ. И если знать, в какое время на что настроен организм, можно гармонично устраивать свой рабочий день, добиваясь больших результатов в работе и личной жизни.
5.00—6.00 — подъем! Это идеальное время для пробуждения. В эти часы надпочечники выделяют первую утреннюю порцию гормонов, среди которых преобладает адреналин. Именно он влияет на ускорение пульса и кровообращения, повышает артериальное давление и температуру тела.
6.00—7.00 — идеальное время для легкой утренней зарядки на свежем воздухе и контрастного душа. Это поможет быстрее влиться в активный ритм грядущего дня.
7.00—9.00 — лучший период для завтрака. Желудок находится на пике своей активности, благодаря чему пища переваривается быстро и организм получает максимальное количество энергии, необходимой для активного образа жизни.
9.00—11.00 — «сонный час» для желудка, потому в это время лучше вообще ничего не есть. Особенно нужно избегать кофе, шоколада и алкоголя, так как эти продукты подавляют работу поджелудочной железы, а она как раз занята «переработкой» съеденного завтрака.
11.00—13.00 — «звездный час» сердечной мышцы. В этот период она работает в полную силу, поэтому старайтесь не перегружать ее изнурительными тренировками или пищей. Лучше отдайте предпочтение интеллектуальной работе.
13.00—14.00 — время для полноценного обеда. В этот период начинается спад биоритмов, поэтому не старайтесь работать — эффективность от ваших усилий будет нулевой.
14.00—16.00 — «тихий час»: вас может одолеть лень и ее верная спутница — сонливость. В этот период сердце дремлет, кровообращение мозга и внутренних органов замедлено, кроме работающего желудка. Поэтому займитесь тем, что не требует интеллектуальных усилий.
16.00—17.00 — энергетический спад начинает уменьшаться. Чтобы быстрее прийти в тонус, можно выпить чашечку черного кофе или съесть несколько кусочков черного шоколада.
17.00—19.00 — время активности мочевого пузыря и почек. В этот период избегайте соленой и острой пищи. Старайтесь пить больше жидкости, чтобы почистить мочевыводящие пути.
18.00 — лучшее время для посещения фитнес-клуба. В этот период любые физические нагрузки будут даваться особенно легко, так как мышцы тела находятся на пике своей активности.
19.00—20.00 — самый крайний срок для приема пищи. Позднее пища переваривается очень медленно и организм начинает ее накапливать, поэтому старайтесь съесть по возможности меньше.
21.00—23.00 — организм активно готовится ко сну. Умственные и физические процессы замедляются, наступает сонливость.
00.00—05.00 — организму нужен полный покой. В этот период он приводит в порядок обмен веществ. Поэтому если хотите продолжительное время оставаться здоровыми и красивыми — забудьте о ночной «жизни» за компьютером, перед телевизором и т.п.
