(Закінчення. Початок у № № 2, 3, 4.)
Усі фізичні дії струшують і змушують вібрувати тканини тіла, що стимулює кровообіг. Унаслідок цього послаблюються й видаляються чужорідні речовини - причина всіх захворювань. Людське тіло робить це самостійно: коли ви голодуєте або як тільки склад вашої крові починає змінюватися під впливом перехідної та безслизової дієт. Тому фізіотерапію, фізкультуру та природну дію сонця, повітря й води корисно поєднати з дієтою й голодуванням для посилення й прискорення елімінації (виділення та виведення). Однак тут важливо не перестаратися, особливо в дні активної елімінації. До того ж якщо ви втомлений і погано почуваєтеся, варто більше відпочивати.
ВПРАВИ ТА ГЛИБОКЕ ДИХАННЯ ПОТРІБНІ ОРГАНІЗМУ, ЯК ЇЖА
Найприродніші «вправи» й, безумовно, найліпші для застосування - ходьба, танці та спів. Спів – це природна вправа для дихання, крім того, при цьому коливаються груди, що стимулює кровообіг у них. Також чудовою «вправою», про яку всі знають, є піші подорожі, зокрема в гори. Під час піднімання на пагорби змінюється ритм дихання природним чином - ліпше й більш гармонійно, ніж за допомогою будь-якої системи фізичних вправ. Робота на присадибній ділянці - ще одна природна поміч організмові. Крім того, пропонується комплекс вправ, які й елімінацію посилюють, і сприяють фізичному розвитку. Виконувати кожну вправу треба, стоячи перед відчиненим вікном. Повітря потрібне для життя ще більше, ніж їжа, тому не тренуйтеся в закритій, душній кімнаті. І під час виконання вправ дихайте повно й глибоко. Вдихайте тільки через ніс, а видихати можете через рот. Вправа № 1. Станьте прямо, руки розведіть урізнобіч, міцно стисніть кулаки. Повільно піднімайте руки над головою - так високо, як тільки можливо. Глибоко вдихніть. Розслабтеся, повільно видихніть. Розслабляючись ще більше, опустіть руки. Повторити 5 разів. Вправа № 2. Станьте прямо, випрямте руки перед грудьми. Зчепіть пальці в замок і потягніть праворуч, опираючись зусиллю лівої руки. Потім потягніть ліворуч, компенсуючи зусилля правою рукою. Розслаблюйтеся й видихайте після кожного руху. Повторіть кожну вправу 5 разів. Вправа № 3. Станьте прямо, випрямте руки перед грудьми й пальцями лівої руки візьміться за кисть правої. Опираючись лівою рукою на повну силу, піднімайте праву над головою. Робіть глибокий вдих на висхідному русі й розслаблюйтеся перед видихом. Повторіть, підіймаючи тепер ліву руку над головою, долаючи при цьому опір правої. Зробіть 5 разів на кожну руку. Вправа № 4. Покладіть долоні, зчепивши пальці в замок, на голову. Зігніться тулубом вправо, відчуваючи зусилля, потім вліво – зробіть так 5 разів. Після цього зігніться спочатку вліво, потім вправо – теж 5 разів. Між кожним рухом глибоко вдихайте й видихайте під час розслаблення. Ця вправа добре стимулює печінку. Вправа № 5. Покладіть руки зі зчепленими пальцями на шию ззаду, напружте м’язи рук. Поверніться тулубом вправо, потім вліво 5 разів. Далі відірвіть руки від шиї й потягніть замок вправо, а далі вліво – теж 5 разів. Вправа № 6. Заведіть руки позаду спини, зчепивши пальці, й, не згинаючи тіло, підніміть руки як тільки можете, вдихаючи на висхідному русі, розслабтеся й видихніть. Повторіть 5 разів. Вправа № 7. Покладіть праву руку на праве стегно, стисніть лівий кулак і повільно піднімайте ліву руку, глибоко вдихаючи. Одночасно згинайте тіло якомога більше вправо, наскільки це можливо. Розгинаючись, тримайте руку, розслабляйтеся й видихайте, опускаючи руку тоді, коли вже стоїте рівно. Зробіть те саме в інший бік. Повторіть у кожен бік 5 разів. Вправа № 8. Зігніть руки в ліктях перед грудьми, зчепивши пальці в замок і напруживши всі м’язи торса, поверніться вліво. Потім поверніться вправо. Повертайтеся повільно і якомога далі. Ноги не повинні зміщуватися. Повторіть у кожен бік 5 разів. Вправа № 9. Підніміть руки над головою якомога вище, даючи тілу навіть прогнутися назад. Тепер нахиліться вперед і, не згинаючи колін, спробуйте торкнутися пальцями підлоги. Видихайте повільно, коли розгинаєтеся. Повторюйте цю вправу 5 разів, поступово збільшуючи до 20. Виконуючи будь-яку вправу, не виснажуйте себе й не напружуйте надмірно. Якщо після вправ ниють м’язи, то це добре, це ознака того, що рухи приносять вам користь. Ниття скоро мине, якщо ви постійно вправлятиметеся. До цих вправ ви можете додати й інші, та переконайтеся, що вони забезпечують глибоке дихання. Таку зарядку ліпше робити зранку - відразу після пробудження. Почніть з невеликої кількості повторів і поступово збільшуйте їх, але головне - не вважайте це за обов’язок, а, скоріше, за розвагу.
СОНЯЧНЕ ПРОМІННЯ – ЧУДОВИЙ ОЧИСНИК
Як тільки є можливість, приймайте сонячні ванни. Спочатку вони не повинні тривати довше 20-30 хв, крім того, обов’язково одягайте щось на голову. У погані дні - дні «активної елімінації» - варто шукати прохолоди. Що більше ви очищатиметеся, то більше насолоджуватиметеся сонячними ваннами й довше зможете залишатися на сонці. До того ж ви помітите, що легше переносите спеку, ніж було раніше. Швидкий прохолодний душ або обтирання мокрим рушником відразу ж після сонячної ванни матиме неабиякий позитивний вплив на ваше здоров’я. Сонячне світло чудово виводить з організму відходи. Прямі промені сонця постачають оголене тіло живильною енергією. Крім того, дуже корисними є щоденні повітряні ванни. Кілька хвилин, проведених перед відчиненим вікном відразу після пробудження та перед сном, а також масаж при цьому повністю оголеного тіла допомагають шкірі зберегти свої природні якості.
«ВНУТРІШНІ» ВАННИ
На час перехідного періоду, навіть якщо у вас регулярні випорожнення, бажано очищувати товстий кишечник. Природа намагається вигнати липке сміття, слиз і різні отрути, і їй у цьому потрібно допомагати максимально. Маленьку клізму (150-250 мл) можна використовувати після регулярного випорожнення. Але для повного очищення ліпше використовувати кварту Есмарха з 1-2 л води. Перед клізмою намагайтеся, аби відбулося природне випорожнення. Опісля слід лягти на правий бік, кварту Есмарха треба розмістити не вище, як на 2 м від положення людини. Вода має бути теплою, її можна перевірити ліктем. Якщо відчуваєте будь-який дискомфорт, перервіть процедуру, доки неприємне відчуття не мине, а тоді продовжіть, оскільки всю воду з кварти потрібно ввести за один раз. Якщо судоми або біль стануть нестерпними, дайте воді змогу вийти з кишечнику й повторіть процедуру спочатку. Вода має залишатися в кишечнику близько 15-20 хв або поки зможете терпіти. Лежачи на правому боці, м’яко масажуйте живіт знизу вгору. Потім ляжте на спину, зігніть ноги в колінах і поставте ступні на підлогу. Масажуйте живіт справа наліво. Тоді переверніться, ляжте на лівий бік і масажуйте лівий бік живота. Тепер ви готові випустити воду. Найліпший час для клізми - перед сном.
КУПАННЯ БЕЗ КОСМЕТИЧНИХ ЗАСОБІВ
Система безслизової дієти зробить вашу шкіру гладкою та оксамитовою і без допомоги косметики, лосьйонів і кремів. Не обов’язково приймати ванну з милом і щіткою. Також не є доцільним ранковий холодний душ протягом усього року без будь-яких скидок на погоду. Немає жодної потреби навмисно піддавати тіло «холодному» шоку. Проте шкіру слід тримати чистою, аби пори належним чином функціонували. Для цього досить поставити таз з прохолодною водою перед собою і, зволожуючи в ньому руки, енергійно розтирати все тіло, починаючи з обличчя, - шию, плечі, груди, живіт, потім руки й спину і нарешті ноги й ступні. Якщо хочеться, можна поставити ноги в таз. Далі потрібно добре витертися рушником або потерти тіло долонями протягом 5 хвилин, доки шкіра не почервоніє. Таку процедуру варто робити після вранішніх вправ. Результат вас здивує. Проте майте на увазі, що будь-які крайнощі шкідливі. Це стосується як вправ, купання, сну, так і їжі.
ПОСЛАННЯ МОЇМ ПОСЛІДОВНИКАМ
Якщо Едемський сад Раю на землі коли-небудь існував, то це, мабуть, був фруктовий сад. Протягом тисяч років людину було втягнено в несвідоме самогубство, применшено до раба, вимушеного виробляти неправильну їжу, яка зумовлює хвороби і вкорочує життя. Але ви, я та інші, які вивчили цю найбільшу і найважливішу правду життя – систему безслизової дієти, ми є єдиними, хто фактично, а не лише розумом, зійшов з дороги темряви неусвідомленого самогубства. І йдемо на світло нової цивілізації - світло фізичного відновлення як основи розумового й духовного Шляху просування до вищого, тобто Духовного Світу.
РУЙНІВНА ДІЄТА ЦИВІЛІЗАЦІЇ
М’ясо. Будь-який його вид перебуває на тій чи тій стадії розкладання, виробляючи в тілі трупні отрути, сечову кислоту та слиз; жири - найгірші. Навіть вершкове масло непридатне для людського тіла. Яйця. Яйця не тільки містять занадто багато білка, а й мають липкі властивості - набагато гірші, ніж у м’яса, і тому зумовлюють ще більший закреп. Сирий яєчний білок - чудовий клей. Круто зварені яйця менш шкідливі, тому що липкі властивості зруйновано. Молоко. Коров’яче молоко занадто насичене для дорослих і для немовлят і є руйнівним для організму. Шлунок дитини не може перетравити те, що здатне теля. Якщо немає можливості уникнути використання молока, тоді, принаймні, розводьте його водою (1:1) і додавайте невелику кількість молочного цукру (лактози). Кисле молоко й сироватка менш шкідливі й володіють деякими проносними властивостями, а липкі якості зникають. М’який сир з тушкованими фруктами добре застосовувати в дієті переходу. Усі інші види сиру (тверді) – зумовлюють утворення кислот і слизу. Хлібні злаки. Хлібні злаки й усі продукти з борошна формують слиз і кислоту. Найгірше з усіх - біле борошно. Хліб висівковий, грубого помелу, з цільної пшениці або житній - менш шкідливий, проте він має бути добре випеченим, а ще ліпше – підсушеним. Боби. Сочевиця, висушені боби й висушений горох занадто багаті на білок – майже так само, як м’ясо та яйця. Арахіс - теж біб. Картопля. Цей овоч трохи ліпший, ніж продукти з борошна, оскільки містить більше мінеральних солей. Батат (солодка картопля) наближений до природних солодощів. Добре посмажений або спечений, але без тваринного жиру, батат майже безслизовий. Рис. Це один із найбільш слизотворних продуктів. Горіхи. Усі горіхи занадто багаті на білок і жир і мають споживатися лише взимку, до того ж помірно. Горіхи варто жувати разом з невеликою кількістю висушених солодких фруктів або з медом, але ніколи - із соковитими фруктами, бо вода й жир не змішуються.
Матеріали взято з наукового дієтичного трактату «Система безслизової дієти». Арнольд Ерет.
