Усі ми в певні моменти життя відчуваємо печаль. Смерть близької людини, розлучення, втрата роботи чи будь-яка інша сумна подія інколи змушують нас сумніватися, що ми коли-небудь знову зможемо радіти життю. І хоча більшість людей виходить із такого стану, декому це не вдається. Жінки вдвічі частіше за чоловіків страждають від депресії. Протягом життя 8—12 жінок зі 100 переживають стан глибокої депресії.
Депресія однаково впливає як на психіку, так і на тіло. Такий стан уповільнює реакцію. Людина, яка страждає від депресії, виглядає старшою і почувається так само старшою. Якщо ви згадаєте деякі основні симптоми депресії: занепад сил, втрата апетиту, труднощі з концентрацією уваги, порушення сну і генералізований біль, зниження статевого потягу, ви помітите, що деякі з них збігаються з ознаками природного старіння. Депресія так впливає на зовнішній вигляд та здоров’я, що людина з часом починає виглядати на 10 років старшою, в неї опускаються плечі, навколо очей з’являються зморшки. Навіть помірно похмурий душевний стан протягом 1—2 днів може зробити вас значно сприйнятливішим до багатьох хвороб. Коли в людини починається депресія, це найперше позначається на м’язовому тонусі. Зниження м’язового тонусу призводить до «провисання» м’язів, тому в людей, які страждають від депресії, з’являються скорботний вираз обличчя, пониклий вигляд. Та спричинені депресією зміни набагато глибші. Учені вважають, що депресія послаблює імунну систему, прискорює ущільнення артерій і сприяє виникненню деяких різновидів артриту. Коли ви перебуваєте в стані депресії, активність імунної системи падає до рівня, властивого людям, старшим за вас на 25—30 років. Депресія також може спричинити розвиток атеросклерозу — захворювання, під час якого на стінках артерій осідають жирові бляшки, а він своєю чергою призводить до розвитку ішемічної хвороби серця. Ревматоїдний артрит — ще одне захворювання, яке може посилитися або навіть з’явитися внаслідок депресії, яка просто дала поштовх до цього. Запам’ятайте, що під час затяжної, тобто яка не минає протягом двох тижнів, депресії є потреба звернутися до лікаря і пройти лікування антидепресантами. Але якщо депресія триває всього кілька днів і не впливає на працездатність, можливо, вам допоможуть наступні поради: Запишіть усе, чого вам хотілося б досягти, і визначте строки виконання. Повісьте список на видному місці і робіть відмітки в міру виконання. Не сидіть без діла. Усвідомте, що гумор — найефективніші ліки. Попросіть когось із рідних чи друзів вислухати вас, дати вам можливість розважити душу і почути слова підтримки. «Вилийте» свої важкі думки на папір. Це допоможе з’ясувати, що у ваших роздумах є неправильним. Не зловживайте спиртними напоями. Алкоголь є депресантом, який може ще поглибити депресію. Збільште фізичне навантаження, яке активізує мозкову діяльність. Не беріть із собою «грубого гаманця». Дехто вважає, що, походивши по крамницях і придбавши собі щось, поліпшить настрій. Але найчастіше такі люди почуваються винними, тому що зробили дуже дорогі покупки, і це пригнічує їх іще більше. Учіться бути актором. Спробуйте протягом години поводитися так, ніби ви щасливі. Згодом — протягом іще однієї години, і так далі. Може статися, що до кінця дня ви будете приємно здивовані, з’ясувавши, що вам зайве це вдавати.
Підготувала Оксана ОСТРЯНКО.
