Якщо навколо Сонця крутиться Земля, то що вже й казати про нас - людей. Як зумієш під нього підлаштуватися - сонце буде другом, що дарує бадьорість, гарне самопочуття та радісні літні дні. Коли ж ні – причиною захворювань, які під силу подолати лише армії лікарів – хірургів, косметологів, терапевтів. Річ у тім, що сонце випромінює ультрафіолетові промені спектра А, В і С. Промені А та С, якщо ми надмірно перебуваємо на сонці, спричиняють опіки шкіри, а ось спектра В - можуть серйозно зашкодити очам. Особливо влітку, коли сонце надто агресивне. Отож, виходячи без належного захисту на вулицю, ми, як мінімум, обкрадаємо роки своєї молодості. Адже мружачись від сонця, провокуємо передчасну появу навколо очей десятків специфічних зморщок-павутинок. У гіршому разі – промені завдають очам мікротравм і навіть опіків, а це з часом може призвести до повної сліпоти. Тож як улітку вберегти свій зір й отримати від сонця максимум користі, розповість головний офтальмолог МОЗ України, доктор медичних наук, професор Сергій РИКОВ.
ОБЕРЕЖНО З УЛЬТРАФІОЛЕТОМ
- Сергію Олександровичу, до сонцезахисних окулярів ми часто ставимося лише як до модного аксесуару. І навіть улітку, коли сонце в зеніті, забуваємо їх одягати. На які небезпеки себе в цьому разі наражаємо? - Ультрафіолет може завдати серйозних ушкоджень: опік рогівки, сітківки ока, алергійний кон’юнктивіт — реакцію на підвищену сонячну радіацію, а також ушкодження шкіри обличчя та повік. Це особливо небезпечно для людей, що мають родимки на обличчі та повіках. Рівень ушкодження залежить від інтенсивності ультрафіолетового опромінення. З огляду на структуру ока, перший удар бере на себе рогівка – його поверхнева частина. Далі йде розсіяний ультрафіолет, який потрапляє на кришталик і сітківку. Якщо промені здебільшого проникають на кришталик – з’являється катаракта, від ультрафіолету, якщо на сітківку – опік. У дитинстві багато хто з нас пробував лінзою запалити сіно чи папір від сонечка, тобто навести фокус. Саме так у нас в оці наводиться фокус на сітківку. Коли сонце в зеніті, подивившись на нього лише 7 секунд, можемо отримати сфокусований на сітківці опік і навіть на все життя залишитися інвалідом.
СОНЦЕЗАХИСНІ ОКУЛЯРИ – ПРЕДМЕТ ГІГІЄНИ
- Чи існують якісь правила: що ще категорично не можна робити, щоб не завдати шкоди своєму зору? - Людина не повинна дивитися на сніг, сонце, блискучі матеріали, що відбивають сонячні промені, а також засмагати в солярії без спеціального захисту. Потрібно захищати очі сонцезахисними окулярами – це елемент гігієни кожної людини. Навіть прості окуляри з не подряпаним, а якісним пластиком захищають від ушкодження ока ультрафіолетом. Це не тільки модно, це не лише імідж, це – засіб захисту. І бажано носити окуляри вже з трирічного віку. Ось тільки дуже важливо не самому їх підшукувати, а за порадою офтальмолога, який підбере потрібний саме для вас ступінь затемнення скелець - від 30 до 80%, залежно від того, де ви живете або ж куди хочете поїхати на відпочинок. Щоправда, наш організм сам має дивовижні сонцезахисні функції. Звісно, дуже не бажано виходити на вулицю влітку без окулярів, та якщо вже так сталося, знайте: око саме створило захист. Воно має пігментну оболонку, яка, коли ми виходимо надвір, починає активно продукувати спеціальний пігмент. Та щоб він виробився, на ці біохімічні процеси потрібно 25-30 хвилин.
ЯК ПІДІБРАТИ СОБІ ОКУЛЯРИ
- Чому окуляри радять купувати лише після консультації з лікарем? Це так важливо? - Річ у тім, що в кожної людини різна дистанція між зіницями, що розміщується по центру ока. Важливо точно виміряти її, бо від цього залежатиме, як почуватиметься людина, одягнувши ті чи ті окуляри. Щоб було зрозуміло, поясню на власному прикладі. Так, у мене відстань між зіницями 64 мм, але якби неправильно виміряли і було 60 мм., то зіниці йшли б не як дві паралельні лінії, а сходилися б. Тобто у мене була б початкова збіжна косоокість. Якби мені дали окуляри із більшою як мені треба відстанню, наприклад 70 мм, я мав би розбіжну косоокість. Тож наголошую: обов’язково перш ніж купувати окуляри, зверніться до офтальмолога: нехай виміряє вам відстань між зіницями й підбере ті, що якнайліпше підійдуть вам. - Чи має значення форма окулярів? І якого рівня затемнення слід підбирати скельця, залежно від регіону перебування? - Взірцем ідеальних окулярів я вважаю ті, що носить Ян Табачник. Вони щільно прилягають до обличчя й мають два бокові захисти. Відтак ультрафіолет зовсім не потрапляє на рогівку. Оправа має бути об’ємною, цілісною і надійно сидіти на переніссі. На курорті цілком підійде рівень затемнення скелець 2-го і 3-го ступенів. Важливий і підбір кольору. Пацієнти, які хворіють на глаукому чи гіпертензію (це підвищений тиск ока), користуються світлофільтром зеленого кольору. Він найбільш фізіологічно прийнятний, знижує внутрішньоочний тиск. Дуже корисні сірий, бежевий кольори. Надзвичайно токсичні та шкідливі для сітківки ока сині й червоні лінзи. Уявіть: людина одягає червоні окуляри і, як то кажуть, усе бачить в рожевому кольорі — це неприродні кольори світосприйняття. Тому таке викривлення може призвести до підвищеної дратівливості і навіть психічних розладів. Узагалі, коли обираємо окуляри, треба відчути себе в них комфортно, тобто, коли яскраві кольори довкілля приглушуються, але людина все бачить чітко. - Який захист від ультрафіолету підібрати людям із вадами зору? - Варіантів дуже багато. Якщо людина користується контактними лінзами, то вже відсікає ультрафіолет. Якщо хоче користуватися сонцезахисними окулярами, то може їх одягати поверх лінз. А ще існують кольорові лінзи, вони добре захищають від ультрафіолету і мають затемнений фон. Є навіть контактні лінзи, що мають назву крейзі, коли їх одягаєш на око, зіниці виглядають як футбольний м’яч чи квітка – це прикрашає, вони створені для людей, які хочуть виділятися. Як казав один мудрець, усі люди різні, але різні й потрібні. Через це обирати окуляри можна так само прискіпливо, як, наприклад, сукню й аксесуари. -А чи варто купувати окуляри на базарі, на розкладках? Адже там вони дешевш, ніж в «Оптиках», а на вигляд дуже подібні. - Якщо забули свої окуляри, можете купити й день-два покористуватися, поки пластик не подряпаний. Та за першої можливості купіть якісні в «Оптиці».
КОЛЬОРОВІ ЛІНЗИ МОЖУТЬ ЗАМІНИТИ ОКУЛЯРИ
- Який захист від ультрафіолету підібрати людям із вадами зору? - Варіантів дуже багато. Якщо людина користується контактними лінзами, то вже відсікає ультрафіолет. Якщо хоче користуватися сонцезахисними окулярами, то може їх одягати поверх лінз. А ще існують кольорові лінзи, вони добре захищають від ультрафіолету і мають затемнений фон. Є навіть контактні лінзи, що мають назву крейзі, коли їх одягаєш на око, зіниці виглядають як футбольний м’яч чи квітка – це прикрашає, вони створені для людей, які хочуть виділятися. Як казав один мудрець, усі люди різні, але різні й потрібні. Через це обирати окуляри можна так само прискіпливо, як, наприклад, сукню й аксесуари. - А чи варто купувати окуляри на базарі, на розкладках? Адже там вони дешевш, ніж в «Оптиках», а на вигляд дуже подібні. - Якщо забули свої окуляри, можете купити й день-два покористуватися, поки пластик не подряпаний. Та за першої можливості купіть якісні в «Оптиці». - А скільки взагалі окулярів має бути в людини, так би мовити, на всі випадки життя? - Якщо немає проблем із зором, їй потрібно мати хоч одні сонцезахисні окуляри. Окуляри від впливу комп’ютера – це надуманий захист, скоріш, іміджевий. Хоч як це дивно, сучасні комп’ютери мають настільки потужний захист, що не потребують додаткового. Якщо людині 40-45 років, їй потрібні окуляри для читання. Але якщо вона любить читати на вулиці чи на пляжі, то треба замовити плюсові окуляри із світлофільтром або ж замовити так звані хамелеони. Вони в приміщенні будуть прозорими, а на вулиці – затемненими. І, звісно, якщо ви водій, майте окуляри із оранжевим світлофільтром, що в сутінках підвищує чіткість предметів. Тобто, скільки у вас є можливостей придбати окуляри й покласти в усі сумочки, щоб вони завжди були під рукою, стільки й купуйте. У мене є одні дорогі іміджеві окуляри, та, оскільки я подорожую Україною, часто купую в «Оптиках» недорогі: по 50-100 гривень. До речі, я сам рибалка і хочу порадити всім любителям порибалити одягати окуляри. Адже сонце відбивається на водній поверхні. Від цього хоч опіку й не буде, але очі дуже швидко втомлюються. - А ось чи можна темні окуляри носити скрізь і завжди? - Є наукові розробки американських учених, що довели: у чоловіків, які постійно користуються затемненими окулярами і в приміщенні, і на вулиці, знижується потенція. Тож у приміщенні користуватися сонцезахисними окулярами не потрібно. - А дітям обов’язково носити сонцезахисні окуляри? - Діти влітку багато часу проводять на сонці, вони рухливі й люблять різні активні ігри. Тому їхні очі треба захищати не лише від ультрафіолету, а й механічних ушкоджень. Адже у дітей лише формується зоровий апарат, якому досить легко можна завдати шкоди. У мене є маленькі пацієнти, які не хочуть носити окуляри. Я їх розпитую: який твій улюблений колір? - Рожевий. - А хочеш носити рожеві окуляри? – Хочу. Я кажу мамам: купіть вашій дитині окуляри із рожевою оправою – вони подобатимуться й захищатимуть від шкідливого ультрафіолету. Єдине, зауважую, що дітям треба вибирати яскраві пластикові, а не скляні окуляри: якщо в них ненароком розіб’ються скельця, то ніколи не травмують очі. Купувати дитячі окуляри потрібно лише в «Оптиках» і заощаджувати на цьому не можна. Тут дуже важливо, як вже я наголошував, - точно виміряна відстань між зіницями. Це буде профілактикою такого захворювання, як астенопія – підвищена втомлюваність.
ПРО ІНШІ ЗАХИСНІ ЗАСОБИ ДЛЯ ОЧЕЙ
- Яким має бути додатковий повсякденний захист від сонця? - До того, як винайшли окуляри, а це сталося в XVII столітті, люди переважно захищали очі парасольками та капелюшками. Криси капелюхів захищали від розсіяного ультрафіолету і що більшими вони були, то надійніше. Зараз ці аксесуари теж актуальні. Я рекомендую влітку носити окуляри і блейзери з дашком, що захищають від прямого потрапляння сонячних променів на очі. Особливо їх слід носити дітям, очі яких дуже вразливі й пряме потрапляння ультрафіолету в них може призвести до так званого весняного сонячного катару – це алергійна реакція на підвищений ультрафіолет сонця. - Який захист від ультрафіолету підібрати людям із вадами зору? - Варіантів дуже багато. Якщо людина користується контактними лінзами, то вже відсікає ультрафіолет. Якщо хоче користуватися сонцезахисними окулярами, то може їх одягати поверх лінз. А ще існують кольорові лінзи, вони добре захищають від ультрафіолету і мають затемнений фон. Є навіть контактні лінзи, що мають назву крейзі, коли їх одягаєш на око, зіниці виглядають як футбольний м’яч чи квітка – це прикрашає, вони створені для людей, які хочуть виділятися. Як казав один мудрець, усі люди різні, але різні й потрібні. Через це обирати окуляри можна так само прискіпливо, як, наприклад, сукню й аксесуари. - А чи варто купувати окуляри на базарі, на розкладках? Адже там вони дешевш, ніж в «Оптиках», а на вигляд дуже подібні. - Якщо забули свої окуляри, можете купити й день-два покористуватися, поки пластик не подряпаний. Та за першої можливості купіть якісні в «Оптиці». - А якими літніми овочами та ягодами можемо підтримати гостроту нашого зору? На які продукти рекомендуєте налягати, щоб добре бачити? - Літо — справжня скарбниця вітамінів. Особливо чекаємо чорниць, бо від них, усі знаємо, гострішає зір, однак це відбувається, якщо правильно їх вживати. Чорниці треба їсти свіжими, бо сухі здебільшого помічні від проносу. А свіжі для повнішого засвоєння вживайте зі сметаною. Побільше їжте молодої моркви, але коренеплоди треба добре мити, бо із залишками землі, якщо її угноювали, можуть потрапити в організм й глисти. Почистивши моркву, треба її добре ошпарити, а лише потім із неї робити сік. Важлива також зелень, бо вона багата вітамінами групи В. Ми рекомендуємо салати й узагалі все зеленого кольору - шпинат, капусту, перець. Якщо любите помідори, для очей корисніші жовті. До такого салату додайте по чайній ложечці соняшникової, кукурудзяної та маслинової олії. Це замінить усі профілактичні препарати. Пам’ятайте: запорукою здоров’я очей є культура харчування та носіння окулярів.
ЯК «ЛІКУВАТИСЯ» СОНЦЕМ
- Ось ми вже скільки говорили про шкідливе сонце, а коли сонце буває й корисним? - Лікарі, особливо шкірвенерологи, активно користуються сонцем для лікування багатьох захворювань. Ми, офтальмологи, - щоб вилікувати початкові шкірні захворювання ока. За амбліопії, зниженого зору, ще стародавні мудреці рекомендували сідати вранці біля водойм і дивитися, як сходить сонце. Процедуру слід починати з того моменту, коли на горизонті щойно з’явився диск сонця, і продовжувати, поки він сходить, аж до того часу, як вийде на весь спектр - це вважайте, що провели лікувальний сеанс. Його тривалість - близько хвилини. Так само, коли сонце сідає, воно тепле й має червоний спектр променів. Якщо спостерігатимете за цим, у вас відбудеться подразнення сітківки і поліпшиться очний кровообіг, тобто для поліпшення гостроти зору слід зустрічати й проводжати сонце. І ще: якщо після напруженого дня дивитися на зірки та місяць – це теж допоможе швидко зняти втому очей.
