ПЛАВАННЯ ПОЗБАВЛЯЄ 90% ХВОРОБ

які мають діти після закінчення школи

Ось і закінчився навчальний рік, віддзвенів останній дзвінок і почалися довгоочікувані канікули. Важливо, щоб цей час дитина провела не за комп’ютером, у кімнаті, а таки активно оздоровилася. Адже, окрім знань, школа дає цілий букет хвороб. За останнє десятиріччя захворюваність серед школярів зросла майже на 30%. І вже в 5-му класі хронічно хворими є половина дітей, а в 9-му - майже 70%. Через непосильно важкі ранці та незручні парти першість серед «професійних» школярських хвороб посідає патологія опорно-рухового апарату. Та в арсеналі літа є чимало чудодійно-оздоровчих засобів. Сонце, повітря й вода — ось три кити, що підтримують здоров’я на плаву. Плавання не лише оздоровить, допоможе вилікувати початкові стадії багатьох хвороб, а й виховає з вашої дитини лідера. У цьому на власному досвіді переконався почесний гість редакції - чемпіон світу і Європи, чотириразовий володар Кубка світу з плавання, срібний призер Олімпіади в Сіднеї - Денис Силантьєв. Саме йому належить рекорд України на 200 м батерфляєм за 1 хвилину 55.42 секунди, який досі не зміг перевершити жоден вітчизняний плавець. У 2009 році він завершив кар’єру, але не полишив самого плавання - заснував Фонд підтримки молодіжного й олімпійського плавання та відкрив клуб дитячого плавання, що вже три роки влітку безкоштовно навчає малюків освоювати водну стихію. Сьогодні він готовий поділитися тими перевагами, що має плавання, й дати поради батькам, як завдяки цьому виду спорту виростити здорових дітей.

- Денисе Олеговичу, зараз, закінчивши школу, діти в доросле життя виходять хронічно хворими людьми. Як Ви вважаєте, чи можуть заняття плаванням допомогти зняти ось ці негативи, виростити здорових дітей? - Це правильно: зараз школярі страждають від тих недуг, що раніше люди мали в 40-45 років. У мене був разючий випадок, коли на тренування в басейн бабуся привела онуку, їй 6 років, вона ще не пішла до школи, а в неї вже сколіоз. І саме тому, щоб виправити хребет, її лікар і направив на плавання. - Чи можна, зайнявшись плаванням, виправити початкові стадії викривлення хребта, зокрема сколіоз, без жодних лікарських втручань? - Для цього й приводять, бо коли плаваєш, намагаєшся тримати себе в рівновазі і задіюєш у роботу ті м’язи, які раніше майже не працювали. Суглоби та м’язи починають відновлюватися й згадують про свою природну гнучкість. Їх зміцнюють і плавні, рівномірні рухи, а ще добре тренує додаткове навантаження з подолання опору води. Це дає змогу виправити початкові дефекти в статурі: порушення постави, неправильне формування ніг, плоскостопість. - А в чому виявляється оздоровча дія води? Вважають, що заняття плаванням - ледь не панацея: адже плавці здебільшого не хворіють. Це правда? На які органи й системи цілюще діє плавання? - Плавання впливає на організм по-особливому. На відміну від інших видів спорту, коли плаваєш, перебуваєш у горизонтальному стані. Густина води в 769 разів більша, ніж повітря, тож вона добре підтримує тіло, а відтак дає можливість плавати в напіврозслабленому стані. Долаючи опір прохолодної води, таким чином робимо собі ще й чудовий масаж і загартовуємо організм. Застудні захворювання – про них забуваєте. Я знаю це із власного досвіду, бо почав займатися плаванням у дитинстві саме через те, що часто застуджувався і температури були за 40 градусів. Двічі на рік я постійно хворів на ангіну. Та за 3 роки занять плаванням я забув за них. Звісно, завдяки батькам і бабусі, бо вони наполягали, щоб я ходив на плавання. Мені ліньки було вставати вранці, але мене все одно вели. Ще одна перевага плавання – воно створює життєвий об’єм легенів, бо потребує глибокого вдиху й передбачає затримку повітря. А ще це профілактика серцево-судинних захворювань, зміцнює м’язи, благотворно впливає на роботу внутрішніх органів та емоційний стан. Воно знімає стрес, розслаблює організм, усуває втому, підвищує еластичність шкіри. І ще довго можна перераховувати його плюси. Плавання, я вважаю, - це один із видів спорту, що позбавляє 90% захворювань, які мають діти після закінчення школи. - Ви, як батько, певно теж стикалися із проблемами у здоров’ї сина-школяра. Як із цим боролися: теж віддали його на плавання? - Рома з дитинства займався спортом. Спочатку футболом. Та після того, як отримав травму, пішов на плавання. І мені не доводилося його змушувати займатися, він любив активні види спорту й добре вчився. Зараз він виріс досить здоровим, впевненим і працелюбним хлопцем. - Зважаючи на Ваш особистий досвід, батькам, які вагаються, до якої спортивної секції віддати дитину і чи взагалі віддавати, які б Ви назвали плюси, щоб вони обрали саме плавання, а не щось інше? - Плавання вчить дітей ставити мету й досягати її, тобто вчить працювати й добре дисциплінує. Бо треба вставати о 6-й ранку, йти на тренування і витримувати навантаження. Плавання передусім зміцнює м’язовий корсет хребта, при цьому не завдаючи навантаження на сам хребет та суглоби. Тому, якщо легка атлетика, бокс є травмівними, то плавання навпаки. До нас направляють на реабілітацію спортсменів після травм в інших видах спорту. Тож це спорт для тих, хто хоче бути здоровим. Із маленького, худенького, ледачого, невпевненого хлопчика плавання може виховати чемпіона - А ось деякі батьки можуть сказати: моя дитина боїться води, і взагалі, хоч скільки вчив, а вона так і не навчилася триматися на воді. Чи треба на це зважати, чи справді є такі діти, яких не можна навчити плавати, чи просто їх неналежно вчили? - Є діти, які бояться води. До мене на тренування теж приходять такі діти, що по два місяці бояться відірвати ноги від дна басейну й лишень ходять. Я кажу їм: добре, ходіть, підплигуйте, щоб вони відчули, що вода їх підтримує. Але всі діти можуть навчитися плавати. Питання лише в часі й кваліфікації тренера, що має, як гарний психолог, знайти підхід до дитини – не сварити (ти поганий, не вмієш), а спершу похвалити її, а потім підказати – ось тільки це зроби дещо інакше. - А ось Ви коли прийшли на плавання, у Вас зразу розгледіли олімпійського чемпіона чи й Ви переживали подібні труднощі? - Я останнім у групі навчився плавати, бо півроку не міг відірватися від бортика й боявся води. І тоді я не міг і подумати, що зможу навчитися плавати, не те що стану олімпійським чемпіоном. Тому хочу сказати батькам, щоб вони не боялися віддавати дітей у спорт, навіть якщо їм здається, що їхня дитина замала й заслабка. Бо на моєму прикладі видно: із маленького, худенького, ледачого, невпевненого хлопчика можна виховати чемпіона. - Як Ви вважаєте, наскільки правильний вибір наставника взагалі може стати доленосним, таким, щоб дитина хотіла займатися, а можливо, в майбутньому й стала спортсменом? Яким має бути тренер? - На першому етапі, коли дитина навчається, кваліфікація тренера не має великого значення. Єдине, що потрібно, щоб він був терплячим, бо діти всі різні й підхід до кожного має бути свій. Тренерами здебільшого стають не випадкові люди, а ті, що люблять дітей, тренером треба народитися. Згодом, коли плавець хоче удосконалювати свої навички, стати майстром спорту й вище, там уже потрібні тренери іншого рівня, які не стільки вміють навчати, як допомагають підвищувати вашу витривалість, вашу силу як спортсмена. - Чи можуть бути в плаванні завеликі навантаження на дитину? - Професійний спорт – це навантаження, які організм без додаткової допомоги не може перенести, але в професійний спорт іде небагато людей. Коли ж дитина лише вчиться плавати, перенавантажень не буде. Та й навіть я після 25 років занять плаванням не відчуваю дискомфорту. Зараз я продовжую плавати, але більше для себе. Я беру участь у змаганнях ветеранів, хоч як дивно це звучить: я - ветеран. - Ваші рекомендації, скільки дитині потрібно плавати, щоб бути здоровою? - Один американський тренер і вчений провів градацію між різними видами спорту: скільки треба рухатися, щоб добре почуватися. Так ось він вирахував: щоб підтримувати життєвий тонус, на день потрібно пропливати 800 метрів. Я не боявся ставити амбітних цілей, бо головне було в моєму бажанні

- Плавання розвиває й лідерські здібності. За рахунок чого? - Плавання - це індивідуальний вид спорту, тобто тут кожен сам за себе. Розповім на власному прикладі – в школі для плавців ми не були командою, у нас кожен був лідером. Може, тому, що тут тільки ти відповідаєш за свій результат, тобі не важливо, як інші тренуються і виступили, тут зосереджений лише на собі – саме тому плавання виховує лідерів, упевнених у своїх силах, бо інакше успіху не досягнеш. - Часто вид спорту підбирають під темперамент дитини. А як у плаванні? Чи мають бути в дитини якісь особливі якості? - Щоб стати хорошим спортсменом, справді, треба мати особливі якості – це стійкість, уміння володіти своїми емоціями. Бо зі мною тренувалися хлопці, які мали гарні результати. Але коли виходили на старт, настільки хвилювалися вже за тиждень до цієї події, настільки себе емоційно накручували, що на змагання в них вже не лишалося сил. А інші, що вміли себе налаштувати й отримати задоволення від того, що виступили, що повністю виклалися, ті були переможцями. - Як налаштувати себе правильно? - Я постійно боровся зі страхом. У мене асоціації з дитинством – це постійне недосипляння й боротьба зі страхом. Бо були важкі тренування, змагання. Я виходив на старт і знав, що за кілька хвилин мені доведеться віддати всі сили, грубо кажучи, вмерти на цій доріжці. Але я йшов. Коли ти йдеш на змагання рівня чемпіонату Європи, світу, Олімпійських ігор, ти знаєш, що на результат тобі доведеться віддати всього себе, що ти не відчуватимеш ні рук, ні ніг. Я боявся, але йшов, бо готувався рік заради цих двох хвилин. І така боротьба тебе настільки загартовує, що до цього стресу ставишся як до роботи. І в подальшому мені це допомогло, коли залишив спорт. Я був адаптований до екстремальних ситуацій, я знав, що очі бояться, а руки роблять, і не боявся ставити амбітних цілей, бо головне було в моєму бажанні. - Ще одна перевага плавання – в плавців формуються вишукані, довершені фігури. За рахунок чого це досягається? Розкрийте секрети. - У плаванні гармонійно розвиваються всі групи м’язів – працюють і руки, й ноги. Тут немає пріоритетів, як в інших видах спорту. Немає вертикального навантаження. Тут усе відбувається в стані невагомості, багато працює верхній плечовий пояс, грудна клітка розвивається, плавні м’язи розробляються. Тому тут нічого немає надмір розвинутого: всі, як Аполони. А ще через низьку температуру води стимулюється циркуляція крові й значно поліпшується обмін речовин, згорають запаси жиру. У воді це відбувається значно швидше, ніж у тренажерному залі, за півгодини можна спалити 260 калорій. Тому плавання добре допомагає збалансувати масу тіла дітям, що страждають, зокрема, від ожиріння. - Де краще дитину вчити плавати: в басейні, морі чи на річці? - Краще спочатку почати з басейну, але їх зараз так мало. Тому я й мій фонд зараз робимо клуб дитячого плавання, де безкоштовно навчаємо дітей плавати в річках і озерах нашої країни. Обгороджуємо територію і протягом 2 місяців улітку всі охочі навчаються. Я часто кажу: якщо ми нічого не зробимо, щоб створити інфраструктуру басейнів, то спортсмени підуть навчатися в річки, звідки й вийшли. - Як долучитися до Вашого клубу? - Заняття нашого клубу відбуваються в липні-серпні в 5 містах України – Запоріжжя, Київ, Дніпропетровськ, Херсон, уЛьвові – це басейн, де для дітей виділяють соціальні доріжки. За 3 роки нас відвідало вже понад 9 тисяч дітей. Наш клуб у Києві діятиме на Гідропарку, в Запоріжжі - на міському пляжі. У всіх містах це в основному легкодоступні місця – міські пляжі. Батьки приводять дітей, їх записують, ведеться облік відвідувань. На завершення діти здають екзамен і отримують сертифікати. - Чи були випадки оздоровлення? - Якось бабуся привела хлопчика після операції на серці, адже лікарі порекомендували йому для реабілітації плавання. Так ось він дуже добре ходив на заняття, і за літні місяці його стан здоров’я значно поліпшився. Думаю, що діти, які влітку добре поплавають і восени продовжать ходити хоч кілька разів на тиждень у басейн, у новому навчальному році забудуть про багато хвороб, а ще стануть спокійнішими, енергійнішими та витривалішими. Хто знає, а можливо, хтось так полюбить цей спорт, що в Україні з’являться нові олімпійські чемпіони.

ЧИТАЙТЕ У НОВОМУ НОМЕРІ:
№7 2019

  • Як зробити організм не вразливим до хвороб.
  • Захистіть печінку від жирового переродження.
  • Метод Бутейка проти недуг.
  • Яблучний оцет контролює холестерин.
  • Швидка допомога для органів травлення.

Щоби читати та завантажувати газету, увійдіть в систему на сторінці Кабінет передплатника.

Оформити передплату на газету "Здоров'я і Довголіття"