СТРАЖДАЄТЕ ВІД БЕЗСОННЯ? ОХОЛОДІТЬ КІМНАТУ

Поділитися:
СТРАЖДАЄТЕ ВІД БЕЗСОННЯ? ОХОЛОДІТЬ КІМНАТУ

Усім відомо, що на сон людини впливає як правильний розпорядок дня, так і харчування, навколишнє середовище. Комусь для міцного сну потрібен прохолодний душ, комусь тепле молоко. Але є один нюанс — «правильна» температура в кімнаті. Лікарі рекомендують нові ліки від безсоння — це зміна обстановки в кімнаті. Як показали дослідження, оптимальна температура в кімнаті для гарного сну повинна бути в межах 15—20°С. Учені це пояснюють тим, що в разі зниження температури в приміщенні знижується і температура тіла людини, а це призводить до сонливості. Якщо ж температура вище 20°С, то виникає якийсь дискомфорт і занепокоєння, а це і є причиною безсоння. Особливо важливо регулювати і дотримуватися рівня температури в спальні людям, які страждають від хронічного безсоння. Адже в таких людей температура тіла трохи підвищена (звідси скарги на відсутність сну), вони мимоволі намагаються відновити, нормалізувати свою температуру тіла, а це призводить до збудження, тому і не дає заснути. У зв’язку з цим учені рекомендують людям, які страждають від безсоння, спати в прохолодній кімнаті.

Підготувала Оксана ОСТРЯНКО.