ЗАБУДЬ ПРО ГІПОТОНІЮ – ДОДАЙ ЖИТТЮ ТОНУСУ!

Забудь про гіпотонію – додай життю тонусу!

Про небезпеки гіпертонії, певно, знає кожен: високий тиск – пряма загроза виникнення інсульту та інших серцево-судинних хвороб. А ось її протилежність – гіпотонію, низький тиск, дехто й хворобою не вважає, мовляв, немає прямих загроз для життя. Тим часом життю гіпотоніків не позаздриш: завжди втомлені,  мляві, неуважні, дратівливі, з поганою пам’яттю та концентрацією. І це лише частина симптомів. У декого на тлі низького тиску падає працездатність, з’являються відчуття нестачі повітря, депресія, головний біль, нудота, запаморочення, холонуть та німіють руки й ноги. Звісно, з таким букетом симптомів і життя стає чорно-білим. Як додати йому фарб та підняти низький артеріальний тиск, а з ним і поліпшити самопочуття? Поради лікаря-кардіолога Стефана БОГДАНА.

Які причини виникнення гіпотонії та які показники тиску свідчать про недугу? 

Діагноз «гіпотонія» ставлять за тиску 100 на 60 мм рт. ст. та нижче й поділяють її  на два види. Перший –  самостійна недуга. Другий - прояв серйознішого захворювання. Якщо все життя ви мали нормальний тиск, а тут зненацька він упав до критично низьких позначок, найімовірніше, це другий варіант, і нова набута хвороба зробила вас гіпотоніком. 

Здебільшого такі симптоми можуть виникати в разі захворювань, що супроводжуються шоковими станами чи крововтратами. Наприклад хвороби травного тракту: гострий панкреатит, виразка шлунка чи дванадцятипалої кишки; бронхолегеневої системи: спонтанний пневмоторакс, легеневі кровотечі, масивні пневмонії; гематологічні  хвороби, що часто можуть супроводжуватися незначними внутрішніми крововтратами та падінням рівня гемоглобіну. А за незначних кровотеч симптоми є часто малопомітними.

Тому за такої симптоматики слід пройти комплексне обстеження та, якщо ви виявите та пролікуєте головне захворювання, гіпотонія сама мине. 
Інший варіант - гіпотонія, що супроводжується нейроциркуляторною дистонією. Симптоми провокує саме вегетосудинна дистонія або, як зараз називають, нейроциркуляторна дистонія. Самопочуття погіршується не стільки через низький тиск, як через порушення регуляції тонусу судин.
Це наслідок збою регуляції нервової системи, яка впливає на серцево-судинну й пов’язана з надмірним накопиченням в організмі адреналіну – гормону, який виділяється під час стресу. Якщо він накопичується та не має «виходу» – може проявлятися в неадекватних реакціях із боку серцево-судинної системи. Це не загрозливо для життя, але погіршує його якість, оскільки порушується сон, організм не має змоги повноцінно відпочити, перебуває в стані хронічного стресу, як наслідок - такі люди легко виснажуються, живуть на півсили.

Як дати вихід гормону адреналіну, натренувати судини й нормалізувати роботу нервової та серцево-судинної систем, щоб жити бадьоро та повноцінно?

Накопичення адреналіну часто відбувається в людей, що мають малорухливий спосіб життя, офісних працівників. Адже саме фізичні навантаження сприяють виведенню зайвого адреналіну та підтриманню збалансованого рівня гормонів. Систематична фізична активність тренує судини, нервову й серцево-судинну системи та в  довготривалій перспективі позбавляє від неприємної симптоматики.

Але корисною є не будь-яка фізична активність. Це не мають бути ривкові, силові навантаження, такі як підняття тягарів у тренажерному залі чи біг на швидкість. Мова йде про динамічні види активності: хода, плавання, велопрогулянки, йога, пілатес, гімнастика. Важлива умова: це мають бути тривалі хоча б по півгодини безперервні заняття без зайвого стресового навантаження.
Окрім того, поліпшить самопочуття, тонус судин і кровообіг загальнозміцнювальний масаж, контрастний душ, сауна. Та перш ніж їх робити, треба знати свій стан здоров’я й бажано проконсультуватися з лікарем. Ці процедури показані відносно здоровим людям. Бо за проблем із хребтом, гриж міжхребцевих дисків та ще низки захворювань вони можуть зашкодити.

Збалансуйте харчування. Воно має бути різноманітним, із достатньою кількістю білків і вуглеводів. Адже переважання в раціоні жирної, солодкої, борошняної їжі може спровокувати появу гастриту чи холециститу, які своєю чергою впливатимуть на серцево-судинну систему та можуть спричинити загострення нейроциркуляторної дистонії. Окрім того, в раціоні гіпотоніків має бути достатньо солі (не менше 5 грамів на добу), бо вона бере участь у формуванні тиску та сприяє повнішому засвоєнню рідини.

Наскільки безпечним та ефективним є використання так званих енергетичних напоїв за низького тиску?

Продукти, що вважаються енергетичними напоями, – це чай, кава, елеутерокок, женьшень. Їх не варто пити надміру, бо це стимулювальні засоби, які впливають не лише на самопочуття загалом, а й на виробництво гормонів, що в даному разі не бажано. Тому їх слід застосовувати тимчасово, поряд із систематичними фізичними навантаженнями. У міру того, як біг чи плавання натренують системи організму й симптоматика гіпотонії почне зникати, від цих напоїв слід відмовлятися. 

 Із тонізувальних препаратів можна застосовувати кофеїн (по 50 мл вранці), настоянку женьшеню (по 15-25 крапель вранці та вдень), екстракт елеутерококу (по 20 крапель вранці та вдень).  Всі ці засоби можна придбати в аптеці.

За стрімких змін погоди в людей, що страждають від низького тиску, також бувають кризи. Як їм допомогти собі та яку надати першу допомогу?

Треба правильно оцінювати свій стан. Для цього бажано поміряти тиск. Адже погане самопочуття із запамороченням може виникати, зокрема, й при підвищеному рівні тиску. Якщо ж ви пересвідчилися, що тиск низький і вам погано, дотримуйтеся кількох умов: лежаче положення, випити рідини, спожити кофеїн.
Якщо криз стався в спекотну погоду на вулиці, то слід перебратися з сонця в тінь, сісти чи лягти, випити гіпертонічний розчин, що сприятиме затриманню води в організмі (0,5 ч. л. солі на літр води, чи води з медом: 1 ст. л. меду на літр води). Потому можна випити таблетку кофеїну чи горнятко кави. 

Які фітокомпозиції та трави додатково можна застосовувати для поліпшення самопочуття в разі гіпотонії?

У разі лікування цієї хвороби хороший ефект дає й нетрадиційна медицина. Є кілька рослин, які ще з давніх часів добре зарекомендували себе в подоланні такої недуги.

Нормалізувати тиск  (у нашому випадку підняти його до норми) можуть смачні страви та напої. У багатьох народів на зиму, наприклад, солять і маринують городній портулак. Молоде листя й стебла портулаку можна споживати як у стравах, так і у відварах та настоях. Він підвищує тонус організму, артеріальний тиск, має властивість знижувати рівень цукру в крові, тож додатково корисний людям із легкою формою цукрового діабету.

Огіркова трава, або як її ще називають бурачник чи бораго, також помічна за гіпотонії. Її можна вживати в салатах та в окрошці або ж приготувати настій. Для цього 1 ч. л. сухих квіток та подрібненого листя цієї рослини настояти 4 години в склянці окропу, процідити, додати трохи меду й пити протягом дня до їди. Приймати протягом 3-4 тижнів, місяць перерви та ще раз повторити курс.
Сприяє підняттю тиску й настій трави з пекучим присмаком - сухоребрик лікарський (рос. - гулявник  лекарственный). Для його приготування заваріть траву з розрахунку 1 ст. л. на 300 мл окропу. Дайте настоятися 1,5 години й приймайте по 1 ст. л. чотири рази на день за півгодини до їди.

Рятівниками за низького тиску є й ягоди ялівцю.  Можна починати жувати від 4 ягід, щодня додаючи по одній, поки не дійде до 15 ягід на добу. Потім щодня зменшуйте на одну ягідку, й так до початкових чотирьох. Добре допомагає й лимонник. Можна купити в аптеці настоянку лимоннику й приймати по 20-30 крапель 3 рази на день до їди, або ж пити чай із сушених ягід.  Готуємо чай із розрахунку: 1 ст. л. ягід на 1 склянку води, 10 хвилин кип'ятимо. Ефективний помічник -  полин. Щоб нормалізувати тиск, 1 ч. л. квіток полину заливаємо 2 склянками окропу, настоюємо півгодини, проціджуємо й п’ємо по 2 ст. л. 3 рази на день за півгодини до їди.

ЧИТАЙТЕ У НОВОМУ НОМЕРІ:
№36 2018

Газета "Здоров'я і Довголіття"

У номері:

  • Анатолій Івашина: «Оздоровити себе можна у будь-якому віці».
  • Йод для відновлення сил.
  • Чайний гриб - потужний антибіотик.
  • Серцевий кашель: що робити.
  • Як боротися з папіломами.
  • Сливи підтримують серце.

Щоби читати та завантажувати газету, увійдіть в систему на сторінці Кабінет передплатника.

Оформити передплату на газету "Здоров'я і Довголіття"