Почему мы болеем? Как восстановить утраченное здоровье? Эти вопросы рано или поздно задают себе многие из нас. «Возвращаясь к мудрости древних оздоровительных учений и приспосабливая их к современным условиям, можно научиться оберегать свой организм от болезней и жить долго и активно, — убежден автор философской концепции «Славянский синтез» Константин Разумовский. — Очень важно, что для этого не нужно затрачивать огромные усилия, достаточно уделить 10—15 минут каждый день, чтобы включить свое сознание, привести в порядок сердечно-сосудистую систему, позвоночник, органы пищеварения и другие системы и органы».
ВСЕ ИСПРОБОВАЛ НА СЕБЕ
Константин Вениаминович в свое время профессионально занимался спортом, получил медицинское и инженерно-экономическое образование. В настоящий момент — вице-президент «Международной академии культуры безопасности, экологии и здоровья». Центры академии активно работают в Трускавце, Львове, Одессе. Имея 30-летний практический опыт, он обобщил древние и современные методики оздоровления и взял золотые зерна, которые доступно освоить детям, людям среднего и старшего возраста, и назвал их «Славянский синтез» (синтез — обобщение, объединение связанных между собой явлений действительности). — Здоровье нашего организма зависит от того, насколько хорошо он выполняет три важные функции (саморегуляцию, самовосстановление и привыкание), — объясняет Константин Разумовский. — Работа нашего сердца, пищеварения, дыхания происходит «автоматически», то есть благодаря саморегуляции. После заболеваний мы способны восстанавливаться самостоятельно. Мы привыкаем к различным стрессовым ситуациям и учимся правильно на них реагировать. Если эти функции «исправны», мы защищены от болезней (у нас хороший иммунитет) или можем эффективно им противостоять.
ПРОСТАЯ ЗАРЯДКА ДЛЯ ЭНЕРГЕТИЧЕСКОГО ОМОЛОЖЕНИЯ
Движению в оздоровительной системе Константина Разумовского отводится особое место, ведь еще наши предки заметили, что физическая нагрузка делает человека более сильным, быстрым и устойчивым к различным заболеваниям. Людям старшего возраста он предлагает освоить простую и эффективную утреннюю зарядку. Выполнять ее можно самостоятельно дома или же на свежем воздухе (кстати, каждый четверг, субботу и воскресенье, если на улице не очень холодно, в 9 часов в Мариинском парке (г. Киев) он и его единомышленники проводят зарядку с группой 60—80-летних женщин и мужчин). Эта гимнастика включает в себя наиболее простые и эффективные упражнения из йоговских и даосских систем энергетического омоложения (Аштанга-йога, Ци-гун), и приспособлена для людей среднего и старшего возраста. Последовательность упражнений выполняется снизу вверх. Начинаем с ног, поскольку на них приходится наибольшая нагрузка (целый день они «носят» наше тело). Повторяйте движения 3—5 раз спокойно, медленно, с легким усилием. Утренний, бытовой травматизм в пожилом возрасте (вывихи, растяжения и др.) связан именно с тем, что люди не находят времени, чтобы «разбудить» свое тело. Обязательно подключайте осознанное дыхание. Дыхание — это основа жизни. Без дыхания человек не проживет и пяти минут. Без пищи можно прожить 60 дней. Без воды — 7—10 суток. Поэтому дыхание важнее питания! Изменяя ритм и глубину дыхания, можно вылечить очень сложные заболевания. Делайте вдох — носом, выдох — ртом. С вдохом представляем, что вдыхаем здоровье в виде золотистого облачка, с выдохом — что выдыхаем болезни в виде серого, грязного облачка. Понимая, что главное ваше желание — обрести здоровье, и думая об этом во время зарядки (а не просто механически поднимая или опуская руки и ноги), вы максимально оздоравливаете свой организм используя интеллект и сознание. Упражнения с использованием сознания и концентрации на ощущениях дают 100% эффективность оздоровления. Механическое повторение упражнений по типу фитнес разогревают до пота, но не включают психические резервы, которые руководят жизненными процессами. Первая часть «Смазка суставов» — для разогрева суставов ног. - Ноги — на ширине плеч, корпус ровно, руки опущены. Легко неспеша покачиваемся на стопах вправо-влево. - Полуприседания. Подготавливают коленные суставы к полному приседанию, делают нагрузку равномерной и плавной. - Полные приседания. При этом кости таза раздвигаются, растягиваются мышцы таза, улучшается кровообращение. - Встряхивания. Поочередно встряхиваем левую, а потом правую ноги. Это помогает расслабить места прикрепления связок, активизировать их, снять отеки и спазмы кровеносных сосудов, которые образовались во время ночного сна. Вторая часть — для корпуса и органов брюшной полости (улучшаем кровообращение и активизируем их работу). - Наклоняемся корпусом вперед — выпрямляемся. Выпрямляясь, можете раздвигать руки в стороны или поднимать вверх (организм «подскажет», что лучше делать), представляя, что наполняемся здоровьем. - Наклоняемся вправо-влево. - Поворачиваемся вправо-влево. - Делаем круговые движения плечами вперед-назад. - Круговые движения разведенными в стороны руками. Третья часть — для шейного отдела. Этот отдел самый деликатный (он снабжает кровью головной мозг), очень подвижный (здесь мало мышц). По сравнению со всем телом, он меньше всего защищен, очень доступен для атмосферы. Любой сквозняк или растяжение шеи может привести к головным, зубным, ушным болям. Людям после 40 лет нужно носить шарфики — защиту от ветра. А движения сделают мышцы шеи гибкими и эластичными, поддержат их в тонусе. - Двигаем головой вперед-назад. - Вправо-влево. - Заглядываем за спину в правую и левую сторону.
ПОЧЕМУ ДВИЖЕНИЯ ЛЕЧАТ ДИАБЕТ
— Малоподвижному образу жизни в сочетании с перееданием обуславливает диабет, заболевание, которое широко распространено среди людей среднего и старшего возраста и занимает первое место среди недугов, которые приводят к инвалидности, и третье — к смертности, — рассказывает Константин Вениаминович. — При диабете в организме не расщепляется необходимый для окислительно-восстановительных процессов гликоген (основной запасной углевод человека, образованный остатками глюкозы), повышается уровень глюкозы в крови. При физических нагрузках, особенно приседании, усиливается кровообращение, происходит образование новых кровеносных капилляров, улучшается снабжение кислородом клеток, напрягаются именно большие мышцы (икроножные, ягодичные, брюшной полости), которые лучше всего «выталкивают» застоявшийся гликоген, «заставляя» его более активно расщепляться, выравнивая уровень глюкозы в крови. Во многих развитых странах лечат начальные стадии диабета (не наследственный) с помощью физических нагрузок. Считается, что такое лечение полностью излечивает больных, страдающих диабетом 2-го типа, и значительно улучшает состояние при диабете 1-го типа или позволяет отсрочить развитие осложнений.
МОЛИТВА — ПРОГРАММИРОВАНИЕ ЗДОРОВЬЯ
Особое место отводит Константин Разумовский христианским традициям, а именно чтению молитв. Молитва — это интимный разговор с Богом, Высшим разумом, Вселенной (каждый выбирает название космической силы согласно своим убеждениям), который помогает избавиться от хаоса повседневной жизни, беспорядка мыслей и чувств, — считает он. В течение нескольких минут молитвы наше внимание выходит из плена хаотических мыслей и инстинктов тела, наиболее эффективно восстанавливая эмоциональное и физическое здоровье. Христианская молитва включает интеллект и сознание человека значительно сильнее, чем малопонятная для славянина медитация или мантра, именно потому, что внутренний диалог более конкретно и позитивно программирует нас на бытовые ситуации, преодоление эмоциональных кризисов. Ведь родная речь для нас понятней, чем индийская или китайская. Даже если мы каждое утро произносим краткую Иисусову молитву («Господи, помилуй»), мы настраиваем себя на позитивное восприятие всего, что принесет нам день (в этом элемент самовнушения) и, главное, наполняемся энергией Высшей силы, которая защищает нас от ошибок и болезней, несет душевный покой и здоровье. Произносить молитву нужно таким образом. Выпрямляясь и прогибаясь назад на вдохе, мысленно произносим «Господи», а затем, низко наклоняясь на выдохе, мысленно произносим «помилуй». Получаются два ритмичных долгих звука, которые наполняют духовным христианским смыслом наши движения и гармонизируют наше тело. Произнося слова молитвы, на вдохе представляйте, что тело наполняется блаженством и умиротворением и энергия Христовой любви растворяет болезни и проблемы. На выдохе — посылайте энергию Христовой любви в окружающий мир. На современном научном языке этот процесс называется самопрограммированием. Древние заметили огромную пользу молитв и усовершенствовали в течение столетий. Утренняя молитва — программирует нас на активное начало дня. Молитва перед едой — улучшает пищеварение. Молитва перед работой — настраивает на качественную работу. Молитва во время болезни — сокращает время выздоровления, а иногда помогает преодолеть смертельные, неизлечимые болезни. Конечно же, благотворно действуют на тело, разум и душу другие молитвы наших мудрых предков. Мужчинам хорошо читать «Отче наш», женщинам — «Богородице...», а также те, которые близки вам по душевному состоянию. Важно прочувствовать то, что вы говорите, осознавать это и учиться ощущать свое тело.
ПОКЛОН ОЗДОРАВЛИВАЕТ ВЕСЬ ОРГАНИЗМ
— Самое простое и эффективное движение для нашего здоровья — это поклон. Он в разных формах присутствует в христианстве, исламе, индуизме, — считает Константин Разумовский. — Символизирует смирение и преклонение перед Божественной силой. Это движение гармонично снимает напряжение с позвоночника и внутренних органов, благодаря ритмичному изменению внутрибрюшного давления и последующего расслабления кишечника и внутренних органов. При этом улучшается кровообращение и общее состояние в пищеварительном тракте, улучшается метаболизм (обмен веществ в организме), нормализуется вес тела у людей, имеющих лишние килограммы. Выполняйте по 20—40—50 поклонов во время утренней молитвы, и вы обязательно почувствуете прилив сил и здоровья.
САМОМАССАЖ ЗАПУСКАЕТ ВОССТАНОВИТЕЛЬНЫЕ ПРОЦЕССЫ
— Полезный и приятный способ оздоровления — это массаж, — делится знаниями Константин Вениаминович. — При растирании и разминании тела тысячи рецепторов, расположенных в глубине нашей кожи и мышц, получают раздражение, вследствие которого во всех системах нашего организма происходят мощные биохимические восстановительные реакции. Это приводит к усилению естественных защитных сил организма (т. е. укреплению иммунитета). Современному человеку не хватает времени и денег на посещение спортзалов или пробежку в парке, а 5—10 минут самомассажа заменяют 60 минут физической нагрузки. На такое воздействие очень чутко реагирует позвоночник — основа здоровья нашего тела. Чем дольше он сохраняет силу и гибкость, тем дольше и качественней мы живем. Иногда достаточно привести в порядок определенный участок позвоночника, чтобы люди, которые долгое время страдали от сердечно-сосудистых синдромов, избавились от них. Для глубокого самомассажа мышц спины, органов брюшной полости, оздоровления позвоночника К. Разумовский разработал экотренажер, который успешно используют как дети 8—9-ти лет, так и 80-летние пожилые люди. Сделан аппарат из дерева и состоит из рамки меньше метра в длину с углублениями, в которые вставляются 5 пар роликов разной величины. Ролики работают, словно кулачки массажиста. Самый большой ролик называется активный, он создает самое глубокое продавливание в необходимой области тела. На аппарат нужно ложиться спиной или животом, легко двигаясь вперед и назад. При этом раздражаются костные ткани и кровеносные сосуды, препятствуя развитию остеопороза и склеротических изменений у людей старшего возраста, улучшается кровообращение в мочеполовых органах и нижних конечностях, предупреждая появление варикозного расширения вен и тромбофлебитов, создается тонизирующий и омолаживающий эффект на весь день.
Людмила БЕЗВЕРХНЯЯ, «Здоров’я і довголіття».
