Эта система поддерживает все гормональные железы тела на уровне возраста 25-30 лет. Благодаря этому у практикующих гормональную гимнастику уходят хронические заболевания, нормализуется энергетика тела, замедляется старенне организма, продолжительность жизни увеличивается на 20-30 лет.
На гимнастику нужно тратить всего 10-20 минут в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра, в это время происходит самое лучшее насыщение организма энергиями неба и солнца). Упражнения очень простые, выполнять их можно, не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием или не делать ее вовсе.
Упражнение 1. Растираем руки
Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5-7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет
продиагностировать состояние собственного биополя.
Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые - биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными - это верный признак того, что ваш организм дал сбой, у него серьезные проблемы.
Такие люди часто страдают вегетососудистой дистонией.
Какими бы ни были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.
Упражнение 2. Пальминг
После растирания ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 секунда - 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После этого не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 минуты.
Таким нехитрым способом вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения, восстанавливается и натуральный цвет волос.
Занимаясь этой гимнастикой длительное время и имея определенный опыт в изучении различных оздоровительных систем, я внесла некоторые разъяснения и дополнения в этот комплекс.
В упражнении с глазами мы работаем с железой эпифиз, которая связана с тем, как наш организм воспринимает смену дня и ночи. Этой железе очень важно, чтобы организм ночью отдыхал с 21-22 часов, а с 4-5 утра – бодрствовал. И этот ритм будет устанавливаться, когда мы делаем такое простое упражнение.
Также при этом упражнении будет лучше вырабатываться меланин, который является очень сильным антиоксидантом и обеспечивает нам молодость, а также цвет кожи, цвет волос, цвет глаз. Кроме того, улучшается зрение.
Упражнение 3. Прокачиваем уши
Теперь таким же способом разотрите ладони и надавливайте руками на уши: пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 секунда - 1 движение. Всего 30 движений.
При выполнении этого упражнения спустя некоторое время (у кого - через несколько дней, у кого - через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний, связанные с ушами. Не стоит пугаться и ни в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их помягче, если появились болевые ощущения.
Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и намного улучшится слух, станет лучше работать голова: появится ясность. Оздоравливаются уши (среднее, внутреннее и наружное) и лимфосистема на лице.
Здесь взаимодействуем и с нашей нервной системой и всем вестибулярным аппаратом, чтобы мы хорошо ориентировались в пространстве.
Упражнение 4. Подтяжка лица
Большой палец кладем за ухо, руки сжимаем в кулачки и начинаем подтяжку лица от подбородка к ушам, сильно надавливая на лицо и обратно, это 1 движение, а надо сделать – 30.
После этого упражнения вы можете почувствовать прилив крови к лицу и даже немного вспотеть. Оно стимулирует циркуляцию лимфы, улучшает кровообращение. Подтягивается овал лица, улучшается его цвет и состояние кожи. Улучшается лимфатический отток.
Здесь дополнительно прорабатываем уши, массируем их хорошо, растягиваем в разные стороны, воздействуя этим самым на весь организм и подзаряжая его, мягко воздействуем на лимфоузел, который за ушком – внизу, в ямочке.
Упражнение 5. Массаж лба
Положите руки на лоб таким образом: правая непосредственно касается лба, левая сверху прижата к правой. Начинайте массировать лоб челночными движениями сложенных рук от виска к виску, делая одно движение в секунду. Выполните 30 движений за 30 секунд.
Это упражнение способствует очищению гайморовых пазух, активизирует работу гипофиза и — в качестве бонуса — разглаживает морщины.
Это зона нашей печени. Дополнительно активизируем зону 3-го глаза, растираем зону фалангами пальцев вправо-влево, далее растираем вниз и вверх по носу, заодно хорошо промассировали крылья носа. В это время мы также работаем с гипофизом - главной железой, которая отвечает за работу со всеми остальными железами.
Упражнение 6. Массаж темени
Упражнение воздействует на теменную область.
Мы «летаем» ручками над головой. Под шею кладем валик или сворачиваем подушку, руки сплетаем в кольцо. Правая рука снизу, левая ложится сверху.
Начинаем делать движение в нескольких сантиметрах от головы от лба к затылку.
Делаем 30 раз. Затем «зависаем» над темечком и делаем движения от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение очень хорошо для тех, у кого высокое или низкое давление: оно будет приходить в норму.
При этом упражнении улучшается подвижность плечевых суставов, а также подкачиваются мышцы рук. Проходят боли в плечах, и если вы раньше не могли поднимать руки вверх, то через некоторое время сможете легко это сделать.
Этими очень важными движениями мы прокачали верхний центр, поработали с самой верхней чакрой и верхней железой – гипоталамусом, которая отвечает за взаимодействие организма с внешним миром, а также определяет, как наш разум взаимодействует с Духовным миром. Почувствуйте это упражнение – идет взаимодействие со всей нашей психикой. У святых, мы видим на иконах, – нимб над головой.
Упражнение 7. Массаж щитовидной железы
Подготовка: разглаживаем тыльной стороной ладони (вторая – снизу) от уха до уха весь подбородок, очень приятные ощущения. Далее: фалангами пальцев с 2-х сторон от уха вниз до ключиц массируем по шее вверх-вниз. Этими же движениями проходим шею сзади и растираем обязательно 7-й шейный позвонок одной рукой, потом другой, по 15 раз.
Проходим легким массажем фалангами пальцев по всей грудине и под ключицами. Руки, согнутые в локтях, перекрестили и большие пальчики вставили над ключицами вглубь (это точки включения мозга – болевые), поднимаем локти вверх и опускаем вниз - 15раз. (Для начинающих можно начать упражнение без подготовки).
Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончании выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5-7 секунд.
Упражнение 8. Массаж вилочковой железы
Простучали по железе – пробудили ее (между яремной ямкой и грудью). Далее массируем очень важные точки: начало груди – точка «океан спокойствия», и вторая, которая находится между яремной ямкой и точкой «океан спокойствия» - минута в одну и минута в другую сторону.
Далее делаем массаж под грудью от подмышечных впадин к центру груди и назад, спасаем себя от мастопатии. И потом делаем легкие выгребающие движения руками поочередно из подмышечных впадин, воздействуя на второй лимфоузел.
После этого на своих занятиях я рекомендую сделать несколько раз дыхание животом - «вхождение в поток».
Упражнение 9. Массаж живота
Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.
Дополнительно: ноги согнули, массажируем мягкий живот, запуская пальцы рук поглубже в живот и встряхивая, освобождаем кишечник от застойных процессов.
После этого ноги вытянули и втягиваем промежность 30 раз.
Упражнение 10. Встряхивание
Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу.
«Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы.
Дополнительно в этом положении сжали-разжали пальцы рук и ног, покрутили стопами – вправо и влево.
Упражнение 11. Растирание стоп
Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. По окончании массажа разотрите ноги снизу доверху. И бедра – хорошенько. Смазать стопы оливковым или другим маслом, Вот и все!
После выполнения тибетской гормональной гимнастики рекомендуется выпить стакан теплой воды.
Противопоказания для выполнения гормональной гимнастики: болезни сердца в острой форме, гипертонический криз, язва желудка и артрит в острой форме, серьезные патологии позвоночника, послеоперационное состояние, болезнь Паркинсона.
На своих занятиях, в группе по омоложению и долголетию, я обязательно провожу с ее участниками эту гимнастику. Поэтому с уверенностью могу подтвердить: она работает.
Отзывы от людей, которые согласились поделиться личным опытом практики тибетской гимнастики с читателями газеты «Здоров’я і довголіття».
Нина Ивановна Шибко.
Тибетскую гормональную гимнастику я изучила на занятиях, которые проводит Наталья Ильинична Бензионович. Вот уже на протяжении 9 месяцев каждое мое утро начинается с этих упражнений. Благодаря этому в моем психологическом состоянии и здоровье произошли замечательные изменения.
Оттого, что я гипотоник (нижний показатель артериального давления, бывает, опускается ниже 60), это негативно отражается на моем жизненном тонусе, и было очень трудно подыматься по утрам с постели. Но благодаря гимнастике, возникает огромный заряд бодрости, нормализуется состояние нервной системы. Таким образом, я с самого утра готова к выполнению всех дел и задач, которые меня ждут.
Кроме того, произошли изменения и в моем здоровье. Поначалу, когда я выполняла упражнения с ушами, при нажимании на одно из них я ощущала боль. А через некоторое время из этого уха вышло довольно твердое вещество размером с горошину. Думаю, что это была серная пробка, о существовании которой я даже не подозревала.
И еще одно очень важное достижение. Я имею проблемы со щитовидной железой. Поэтому нахожусь под наблюдением эндокринолога, вынуждена даже была принимать гормональне препараты. Недавно врач отменила мне эти медикаменты. Потому что, как показал анализ крови, мои гормональные показатели значительно улучшились.
Считаю, что в этом тоже огромная заслуга тибетской гимнастики. Ведь одно из упражнений целенаправленно предназначено для работы со щитовидкой. Да и все другие способствуют нормализации работы эндокринной системы в целом, в которой все железы связаны между собой.
Поэтому рекомендую ее выполнять всем людям, кто хочет улучшить свое здоровье.
Ева Алексеевна Токарева.
Могу сказать лиш одно: гормональная гимнастика несет в себе жизнь. Мои телесные и эмоциональные ощущения трудно объяснить словами. Это тот случай, когда надо испробовать непосредственно на себе ее действие, чтобы понять, насколько она важна для поддержания и восстановления здоровья, особенно для людей старшего возраста.
Лично я просто ожила. Если раньше чувствовала постоянный упадок сил, мне ничего не хотелось, то сейчас появилось много идей, планов и энергии на их осуществление.
Расскажу и о достижениях на уровне физического здоровья. Во-первых, у меня значительно реже стало повышаться артериальное давление. Во-вторых, у меня изменилась структура тела. Раньше даже трудно было нагнуться из-за живота, который выпирал и болел. Но постепенно благодаря тибетской гимнастике живот значительно уменьшился и перестал беспокоить. Дочь спрашивает: «Мама, ты похудела?» Я отвечаю: «Нет. Просто нормализовалась работа внутренних органов – поджелудочной железы, печени, кишечника, и вследствие этого преобразилось внешне мое тело: ушли вздутие, отеки, оно стало болем подтянутым».
В-третьих, у меня на коже были темные «печеночные» пятна. Я ничего не предпринимала для боробы с ними, но благодаря гимнастике они также стали исчезать.
Я очень благодарна Наталье Ильиничне за то, что она обучает этому методу, популяризирует его. Ведь сегодня очень многие люди нуждаются в знаниях об эффективных средствах оздоровления. Кстати, Наталья Ильинична на своих еженедельных занятиях дает очень много других оздоровительных практик, которые также полезны и действенны. Поэтому я стараюсь регулярно их посещать. И советую это делать другим.
История появления ТГГ
Один советский начальник (действие происходило во времена СССР) руководил в Тибете строительством электростанции и по собственной инициативе протянул в местный монастырь электрическую ветвь.
В благодарность монахи научили его гимнастике, которая помогла ему дожить до преклонных лет, сохраняя прекрасное здоровье. У этого человека восстановилось зрение, от нарушений которого он страдал, а также цвет волос: в 84 года у него не было седых волос, хотя в возрасте 58 лет, до овладения этой оздоровительной системой, он был совсем седой.
Гимнастика тибетских монахов действительно работает! У того, кто выполняет добросовестно и регулярно упражнения, повышается жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев практики начинают уходить разные хронические заболевания, даже те, от которых человек уже и не надеялся вылечиться. Как показывает практика, для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два.
Наталья Бензионович,
исполнительный директор
Академии целостного мировоззрения.
