Болеть никогда не хочется, а летом это состояние кажется особенно неестественным. Тем не менее, у медиков существует термин «летние болезни». Какие же органы и системы особенно уязвимы знойным летом и почему? Без солнца организм человека, как и другие формы жизни на земле, не может функционировать. Солнечный свет — это мощный заряд энергии, принимающий участие в большинстве химических и физиологических процессов. Но с энергией такой силы не следует вести себя легкомысленно.
ЗОНА РИСКА: СЕРДЦЕ И СОСУДЫ
Солнце заставляет кровь двигаться быстрее, а сердце — биться чаще. Поэтому могут произойти гипертония, инфаркт, инсульт. Дело в том, что в жару сердце старается качать кровь в ускоренном темпе, поскольку она из-за потери жидкости организмом сгущается, становится менее насыщенной кислородом и может спровоцировать гипоксию и потерю сознания. Сосудистая дистония — в условиях загустевшей крови и лимфы — может вызвать возникновение тромба и закупорку сосудов. Кроме того, обострение сердечно-сосудистых заболеваний летом связано и с продолжительными переездами, и с изменением климатических поясов. Особенно с перелетами, соответственно — с перепадами атмосферного давления, температуры, влажности воздуха. Люди, склонные к сердечно-сосудистым заболеваниям, очень метеозависимы, отсюда и головная боль, и повышение давления. Лучшей профилактикой, способствующей нормализации циркуляции крови, является регулярное употребление свежих овощных соков, особенно свекольного, морковного, сельдерейного, или фруктовых — абрикосового, яблочного, смородинового. Пополнение уровня влаги сочетается с поступлением в кровь необходимых микроэлементов, прежде всего калия и магния — «скорой помощи» для сердечной мышцы. Для бесперебойного поступления в организм этих элементов (которые вдобавок нормализуют эмоциональный фон и успокоительно действуют на нервную систему) чаще вводите в рацион тыкву, кабачки и баклажаны — в любом виде. В дороге, если приходится длительное время сидеть, обязательно пейте негазированную воду и старайтесь время от времени размять ноги, сменить положение, потянуться, походить.
ЗОНА РИСКА: ГОРМОНЫ
Эндокринная — одна из наиболее инертных, стабильных и мало предрасположенных к циклическим колебаниям систем в организме. Проблемы с поджелудочной или щитовидной железой не считаются, с точки зрения специалистов, препятствием для поездки на море и походов на пляж — по крайней мере они не усугубят проблемы. Другое дело, что при чрезмерной выработке гормонов щитовидной железой жара противопоказана. А вот при гипотериозе, т.е. недостатке этих гормонов, пребывание на солнце вообще никак не отображается на самочувствии. Исключением является печень. Важнейший орган, ответственный за пищеварение, реагирует на высокую температуру и перегревание подавленным состоянием и сниженной выработкой жизненно важных гормонов – прежде всего пептидов. Это одно из объяснений, почему в жару снижается аппетит. Перегревание печени особенно не желательно для детей — ведь этот орган, кроме того, вырабатывает соматомедин С — инсулиноподобный фактор роста, оказывающий непосредственное влияние на гипофиз и гипоталамус. Как защитить печень? Если ситуация не нуждается во врачебном вмешательстве, старайтесь употреблять больше молодого чеснока и свежих цитрусовых, особенно грейпфрутов. И то, и другое активизирует выработку гормонов и работу желчных протоков, предотвращает застой. Для того чтобы успокоить печень, поможет и специальный охлаждающий компресс: несколько капель эфирного масла грейпфрута нанести на смоченную прохладной водой ткань и положить на 10—15 минут на область печени. ЗОНА РИСКА: НОСОГЛОТКА «Не ешь мороженого, не пей холодного, иначе простудишься!» — кто не помнит подобных маминых поучений? Мама, как и во многом другом, права: врачи относят простудные болезни, а также ангину (являющуюся острым инфекционным заболеванием) к летним сезонным заболеваниям. Правда, существуют и приверженцы радикальных методов закаливания: те, кто советует полоскать горло ледяной водой, добавлять лед в напитки, есть «каменное» мороженое и т.п. Но к таким экстремальным методам нужно относиться с большой осторожностью, так как не всем они подходят. Ослабленный иммунитет, являющийся основной предпосылкой возникновения заболевания, усиливается температурными перепадами вследствие злоупотребления «ледяными» напитками и десертами и перехода по несколько раз в день из 30-градусной жары в 18-градусную прохладу офиса, магазина или салона автомобиля. Главная рекомендация на лето — старайтесь меньше пользоваться кондиционером, не злоупотребляйте им в машинах, а в помещениях, где проводите много времени, выбирайте места подальше от холодных воздушных потоков. Нужно помнить, что кондиционеры несут опасность здоровью не только из-за резкого перепада температуры и переохлаждения, но и потому, что бесконечно «прокручивают» один и тот же воздух, в котором постепенно возрастает концентрация вредных микроорганизмов. Возвращаясь к теме ангины, медики предупреждают: если этим заболеванием вы болеете чаще одного раза в год, возможно, нужно заняться... здоровьем зубов. Поврежденная зубная эмаль, воспаленные десна, кариес являются постоянным источником инфекции для дыхательных путей.
ЗОНА РИСКА: ПОЧКИ
Один из органов, интенсивнее всего «работающий» летом, — это почки. Все дело в кругообороте влаги в организме. Наша периферическая нервная система устроена индивидуально: у одних влага испаряется с поверхности кожи с рекордной скоростью, другие потеют меньше, но в целом все люди теряют летом несравненно больше жидкости, чем в другое время года. Обезвоживание и банальное чувство жажды заставляют употреблять намного больше жидкости. Вообще это соответствует рекомендациям терапевтов и диетологов. Но всегда ли мы утоляем жажду тем, чем нужно? Холодная газированная вода, особенно «ненатуральная», закрашенная и ароматизированная, на самом деле является «антинапитком» № 1 в летнюю жару. Кроме того, что сладкие газированные напитки калорийны и содержат массу непонятных химических добавок, они вредны для зубов, пищеварения и кожи. Увлечение «газировкой» может спровоцировать весь спектр летних болезней одновременно. Очень полезный напиток — чайный гриб. Его кисловатый вкус обусловлен целым набором кислот: гликолиевой, молочной, щавелевой, лимонной, уксусной — и хорошо утоляет жажду. Кроме того, гриб является хорошей профилактикой ангины и гипертонии. Природным и логическим способом утоления жажды является, безусловно, вода. Но какая? Употребление минеральной воды — для пополнения минерального дефицита — нужно контролировать. Лечебные минеральные воды с высоким содержанием солей — это практически лечебное средство: необдуманное и частое их употребление может даже навредить. Поэтому утолять жажду полезнее столовыми «минералками», в которых невысокое содержание солей и минералов. Лечебные же нужно употреблять только после консультации со специалистом и в четко определенных дозах. И последнее — даже если вода природно-газированная, пузырьки лучше выпускать. Обезвоживание организма в чрезмерном, критическом состоянии может вызвать нарушение в работе надпочечников и тем самым усилить выработку гормонов стресса. Обезвоживание — само по себе серьезный стресс для тела, кроме того, оно может спровоцировать подавленное, депрессивное состояние и серьезное недомогание. Вместе с потом из организма выходит множество важных веществ — в первую очередь калий и натрий. Их недостаток грозит снижением проводимости нервов, межклеточным метаболизмом, потерей межклеточной жидкости и выраженной мышечной слабостью, чем, собственно, и объясняется, почему в теплое время года большинство людей имеет «вареное» состояние и совсем бессильны, даже несмотря на длинный световой день. Повышенная потеря минеральных веществ и микроэлементов, вызванная потоотделениям, может и должна быть компенсирована, иначе это может обусловить проблемы с костями, кровью и даже нарушение в психоэмоциональной сфере (в крайней форме — депрессию). Лучшее решение проблемы — употребление отвара из сухофруктов или обычной столовой минеральной воды с добавлением ложки меда. Природные соленые минеральные воды нужно употреблять осторожно, ведь они не просто пополняют водный баланс, но и способствуют удержанию влаги в организме, что усложняет работу мочевыводящей системы и провоцирует отеки.
ЗОНА РИСКА: НЕРВНАЯ СИСТЕМА
К понятиям весенняя и осенняя депрессия мы уже привыкли. Но летом при большом количестве солнца, цветов и зелени сама мысль о подавленном эмоциональном состоянии кажется странной. Тем не менее, летняя депрессия тоже существует. Ее глубинные причины также кроются в потере необходимых микроэлементов при повышенном потоотделении, в первую очередь — магния, отвечающего за нормальное функционирование нервной системы. Если вы ощущаете, что настроение нестабильное, вы быстро устаете и хронически не высыпаетесь, старайтесь обогатить организм магнием. Его уровень в крови в определенных условиях имеет тенденцию снижаться. При мощных стрессах или нервном возбуждении он будто «испаряется» из организма. Поэтому нужно активно вводить в свой рацион продукты, содержащие магний: грецкие орехи (рекордсмен по содержанию микроэлемента), ржаной хлеб, гречку, отруби, овес, какао, шпинат. Летняя депрессия может быть вызвана и тем, что человек не сумел настроиться на отдых. Лучше спланировать отпуск заранее, иначе может возникнуть ощущение подавленности из-за огромного количества свободного времени. Для питания нервных клеток нужны также витамины группы В, которые не синтезируются организмом самостоятельно. С профилактической целью (после консультации у врача) полезно употреблять небольшое количество пивных дрожжей — богатейшего источника практически всей группы В.
ЗОНА РИСКА: КОЖА
Каждый раз, когда вам захочется несколько часов полежать на пляже, напомните себе, что рак кожи занимает ведущие позиции среди онкологических заболеваний, а патологические процессы в молочной железе получают от солнечных лучей «ускорение на старте», если не защищать кожу специальными солнцезащитными средствами. Лишняя доза солнца провоцирует эффект так называемого фотостарения, которое с каждым годом накапливается в глубинных слоях кожи. Причина пагубного влияния солнца на кожу не только и не столько в чрезмерном тепловом воздействии, а в том, что под его влиянием резко повышаются окислительные процессы подкожных липидов, а следовательно содержание витамина молодости Е падает до критического уровня. Как следствие — утончаются и повреждаются мембраны клеток, кожа теряет плотность и упругость. Кроме того, пребывание на солнце в часы наибольшей активности оказывает отрицательное влияние и на иммунную систему. Коварный ультрафиолет выводит из строя высокоспециализированные лимфоциты, оставляя на страже организма лишь так называемые клетки-пустышки, «не наученные» тонкостям борьбы с микроскопическими врагами. Т.е., добившись шоколадного загара, вы рискуете всю зиму «не вылазить» из простуд!
Подготовила Оксана ОСТРЯНКО.
