Любая тактика лечения и профилактики сердечных болезней начинается с контроля артериального давления и строгого соблюдения диеты.
1 стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта. Этот напиток предотвращает закупорку коронарных сосудов, питающих сердце.
2 стакана молока предотвращают сердечную катастрофу.
3 раза в день сердцу и сосудам требуются продукты, богатые витамином Е (овощи, сыр, творог, бобовые, растительное масло).
4 кусочка рыбы в неделю на 44% уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
5 грецких орехов, съедаемых в день, удлинят жизнь на 7 лет. В состав грецких орехов входят вещества, предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина.
6 лестничных пролетов, преодоленных утром и вечером, в 3 раза снижают вероятность сердечной катастрофы.
7 чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в 2,5 раза. Высокое содержание витаминов С и Р, укрепляющих стенки сосудов, а также салициловой кислоты, нормализующей свертываемость крови, делает малину безопасной заменой аспирину.
8 бананов в неделю нормализуют сердечный ритм. Это обеспечивает сердце энергией, восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
9 куплетов, спетых утром и вечером, застрахуют от приступов стенокардии. «Легко на сердце от песни веселой» —не просто слова, а научный факт.
10 минут молитвы в день благотворно влияют на миокард. Давно известен факт, что в монастырской среде, когда монахи молятся и участвуют в богослужениях, процессы старения замедляются.
11 профессии, которые человеку не по сердцу: космонавты, шахтеры, полицейские, летчики, авиадиспетчеры, руководители (производств, банков, фирм, менеджеры), журналисты, стоматологи, рабочие конвейеров, водители. Они испытывают хронический стресс, что напрямую сказывается на состоянии сердца.
12 сигаретных затяжек на 5% увеличивают нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов.
13 килограммов лишнего веса растают за 2 года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца. Не изменяя привычного ритма жизни и рациона, но проходя ежедневно в быстром темпе 2,5 км, за 2 года вы сожжете приблизительно 13 кг лишнего веса.
14 апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов. Это же относится и к мандаринам и грейпфрутам.
