ПАМЯТКА ЗДОРОВОГО СЕРДЦА

Поделиться:
Памятка здорового сердца
Любая тактика лечения и профилактики сердечных болезней начинается с контроля артериального давления и строгого соблюдения диеты.
 
1‭ ‬стакан красного виноградного сока в день защитит от инфаркта.‭ ‬Этот напиток предотвращает закупорку коронарных сосудов,‭ ‬питающих сердце.
 
2‭ ‬стакана молока предотвращают сердечную катастрофу.
 
3‭ ‬раза в день сердцу и сосудам требуются продукты,‭ ‬богатые витамином Е‭ (‬овощи,‭ ‬сыр,‭ ‬творог,‭ ‬бобовые,‭ ‬растительное масло‭)‬.
 
4‭ ‬кусочка рыбы в неделю на‭ ‬44%‭ ‬уменьшают риск умереть от инфаркта миокарда.
 
5‭ ‬грецких орехов,‭ ‬съедаемых в день,‭ ‬удлинят жизнь на‭ ‬7‭ ‬лет.‭ ‬В состав грецких орехов входят вещества,‭ ‬предохраняющие сердце от пагубного воздействия холестерина.
 
6‭ ‬лестничных пролетов,‭ ‬преодоленных утром и вечером,‭ ‬в‭ ‬3‭ ‬раза снижают вероятность сердечной катастрофы.
 
7‭ ‬чайных ложек малинового варенья в день уже за полгода укрепят коронарные артерии в‭ ‬2,5‭ ‬раза.‭ ‬Высокое содержание витаминов С и Р,‭ ‬укрепляющих стенки сосудов,‭ ‬а также салициловой кислоты,‭ ‬нормализующей свертываемость крови,‭ ‬делает малину безопасной заменой аспирину.
 
8‭ ‬бананов в неделю нормализуют сердечный ритм.‭ ‬Это обеспечивает сердце энергией,‭ ‬восстанавливает баланс калия в клетках сердечной мышцы.
 
9‭ ‬куплетов,‭ ‬спетых утром и вечером,‭ ‬застрахуют от приступов стенокардии.‭ «‬Легко на сердце от песни веселой‭» —‬не просто слова,‭ ‬а научный факт.
 
10‭ ‬минут молитвы в день благотворно влияют на миокард.‭ ‬Давно известен факт,‭ ‬что в монастырской среде,‭ ‬когда монахи молятся и участвуют в богослужениях,‭ ‬процессы старения замедляются.
 
11‭ ‬профессии,‭ ‬которые человеку не по сердцу:‭ ‬космонавты,‭ ‬шахтеры,‭ ‬полицейские,‭ ‬летчики,‭ ‬авиадиспетчеры,‭ ‬руководители‭ ‬(производств,‭ ‬банков,‭ ‬фирм,‭ ‬менеджеры‭)‬,‭ ‬журналисты,‭ ‬стоматологи,‭ ‬рабочие конвейеров,‭ ‬водители.‭ ‬Они испытывают хронический стресс,‭ ‬что напрямую сказывается на состоянии сердца.
 
12‭ ‬сигаретных затяжек на‭ ‬5%‭ ‬увеличивают нагрузку на сердце из-за сужения коронарных сосудов.
 
13 килограммов‭ ‬ лишнего веса растают за‭ ‬2‭ ‬года без особых усилий с вашей стороны и с пользой для сердца.‭ ‬Не изменяя привычного ритма жизни и рациона,‭ ‬но проходя ежедневно в быстром темпе‭ ‬2,5‭ ‬км,‭ ‬за‭ ‬2‭ ‬года вы сожжете приблизительно‭ ‬13‭ ‬кг лишнего веса.
 
14‭ ‬апельсинов в неделю оградят сердце от стресса и вирусов.‭ ‬Это же относится и к мандаринам и грейпфрутам.‭ 
подписка