ПОДАГРУ МОЖНО УКРОТИТЬ

Подагру можно укротить
Подагра‭ –‬коварная болезнь,‭ ‬но‭ ‬ее можно укротить‭ …
 
Она может долго развиваться без каких-либо симптомов.‭ ‬ И человек даже не подозревает,‭ ‬что в данный момент соли мочевой кислоты постепенно откладываются в почках‭ ‬и суставах в виде маленьких кристаллов.‭ ‬И когда вдруг появляется‭ ‬острый приступ,‭ ‬оказывается,‭ ‬человек уже болен.‭ 
 Впервые диагноз‭ «‬подагра‭» ‬ поставил Гиппократ в V веке до нашей эры.‭ ‬Но она до сих пор продолжает‭  ‬мучить многих людей.‭ ‬Почему‭? ‬И что делать‭? ‬На эти вопросы отвечают‭ ‬заведующий‭ ‬отделением народной и нетрадиционной медицины‭ ‬Центрального клинического госпиталя Государственной пограничной службы Украины‭ ‬Юрий‭ ‬НЕЧИПОРЕНКО‭ ‬и‭ ‬врач, терапевт, реабилитолог,  валеолог, натуропат, фитотерапевт,‭ ‬диетолог‭ ‬Борис‭ ‬СКАЧКО.

‭«‬Золотой ключик‭» ‬откроет секрет:‭ ‬есть болезнь или нет

Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬Покраснение,‭ ‬припухлость,‭ ‬болезненность,‭ ‬иногда может повыситься‭  ‬температура‭ –‬таковы первые признаки заболевания‭  ‬подагры.‭  ‬Она‭  ‬может поразить любой сустав,‭ ‬но в основном‭ ‬-‭ ‬суставы ног,‭ ‬и,‭ ‬как правило,‭ ‬в первую очередь воспаляется большой палец ноги.‭ ‬Каждое прикосновение к пораженному месту причиняет очень сильную боль.‭  
Сегодня мы имеем‭ ‬универсальный,‭ ‬можно сказать,‭ «‬золотой ключик‭»‬,‭ ‬который открывает нам возможность предупредить это заболевание.‭ ‬Ведь пока мы еще не чувствуем боли и суставы не покраснели и не опухли,‭ ‬анализ на мочевую кислоту в моче‭ ‬уже‭ ‬подскажет,‭ ‬болен человек или нет.‭ ‬Уровень содержания мочевой кислоты можно определить с помощью биохимического анализа крови,‭ ‬который позволит судить о серьезности и стадии заболевания.‭ ‬Сдавать подобные анализы людям после‭ ‬40‭ ‬лет следует хотя бы ежегодно,‭ ‬а кто склонен к заболеванию‭ ‬-‭ ‬ ежеквартально.‭ 
И вот когда у нас есть уже такой ключик,‭ ‬мы назначаем‭ ‬лечение,‭ ‬диету и питье.‭ 
 
Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Наличие уратов и мочевой кислоты в моче свидетельствует о значительном нарушении обмена солей мочевой кислоты,‭ ‬которое происходит при резко кислой реакции мочи‭ (‬рН ниже‭ ‬4,5-5,8‭)‬,‭ ‬а также‭ ‬выраженном закислении внутренней среды организма.‭ ‬А при рН мочи‭ ‬6,2‭ ‬и выше‭ ‬эти соли растворяются.‭ 
 
Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬Анализ показывает концентрацию‭  ‬мочевой кислоты‭ (‬норма у мужчин‭ ‬-‭ ‬360‭ ‬-‭ ‬380‭ ‬мкмоль/л,‭  ‬у женщин‭ ‬-‭ ‬240‭)‬.‭ ‬Эти невыводимые пуриновые основания вокруг суставных сумок‭ ‬ действительно соответствуют понятию‭  «‬отложение солей‭»‬,‭ ‬так как‭ ‬реально‭ ‬это‭ ‬и есть соли‭ ‬-‭ ‬ кристаллы мочевой кислоты.‭  ‬В‭  ‬норме‭  ‬у‭  ‬человека‭  ‬содержится‭  ‬около‭  ‬1‭  ‬г‭  ‬мочевой кислоты,‭  ‬тогда‭  ‬как‭  ‬у‭  ‬больного подагрой‭  ‬ее‭  ‬общее‭  ‬содержание‭  ‬может‭  ‬достигать‭  ‬30‭  ‬г.‭ 
 
У здоровых людей‭ ‬ее‭ ‬концентрация‭  ‬изменяется в зависимости от принимаемой пищи,‭ ‬которая может быть бедна либо богата пуринами‭ ‬-‭ ‬веществами,‭ ‬которые присутствуют в организме каждого человека.‭ ‬Именно‭ ‬ при их разрушении и образуется мочевая кислота.‭ ‬И если ее уровень превышает норму,‭ ‬это‭  ‬грозит проблемами с почками,‭ ‬подагрой,‭ ‬артритом и камнями в желчном пузыре.‭ ‬В таких случаях нужно ограничить употребление продуктов с пуринами,‭ ‬чтоб не возникли серьезные осложнения.‭  

Откуда берутся пурины‭?

Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬В поэме‭ ‬Некрасова‭ ‬«Кому на Руси жить‭ ‬хорошо‭»‬ «разбитый на ноги дворовый‭ ‬человек‭»‬ говорит о том,‭ ‬что он болен‭ ‬«болезнью благородною,‭ ‬какая только водится у первых лиц в империи.‭ ‬Подагрой именуется.‭ ‬Чтоб получить ее‭ —‬шампанское,‭ ‬бургонское,‭ ‬токайское,‭ ‬венгерское лет тридцать надо пить...‭»‬  Так в позапрошлом веке‭ ‬  считали‭ ‬за честь болеть подагрой,‭ ‬что трактовалось‭ ‬как‭ ‬принадлежность к богатому сословию‭;‬ не‭ ‬было понятия,‭ ‬что на самом деле в организме происходит‭ ‬нарушение пуринового обмена.‭ 
Содержатся пурины преимущественно в белковых продуктах.‭ ‬Если мы обильно наелись мяса,‭ ‬да еще жареного,‭  ‬колбас,‭ ‬и запиваем все это алкоголем,‭  ‬содержание мочевой кислоты в крови‭ ‬повышается,‭ ‬а алкогольные напитки замедляют выведение почками этой кислоты,‭ ‬что‭ ‬лишь усугубляют ситуацию.‭ ‬Потому что при потреблении крепких‭ ‬алкогольных‭ ‬напитков вся мочевая кислота,‭ ‬которая почками должна выбрасываться,‭ ‬всасывается обратно.‭ ‬Поэтому соблюдение диеты,‭ ‬отказ от водки,‭ ‬красного вина и пива‭ ‬-‭ ‬важнейшее условие лечения.‭ 
 
Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Очень хочется вкусненько поесть,‭ ‬но чаще всего один продукт животного происхождения отличается от другого по уникальному набору трупных ядов,‭ ‬накопленных в нем животным за всю его жизнь.‭ ‬И для человека с подагрой такие гастрономические излишества не только нарушают качество жизни через усиление боли в суставах,‭ ‬но и становятся опасными для‭ ‬его жизни,‭ ‬так как ослабленная выделительная система не способна полноценно выводить собственные продукты жизнедеятельности.‭ ‬А в таком случае почки вынуждены выводить еще‭ ‬и чужие продукты обмена белков.
 
Когда уже есть признаки подагры‭ (‬подагрический артрит,‭ ‬пиелонефрит,‭ ‬мочекаменная болезнь‭)‬ либо‭ ‬имеется генетическая предрасположенность к‭ ‬ней,‭ ‬когда диагноз‭ «‬подагра‭»‬ поставлен‭ ‬вашим кровным родственникам,‭ ‬можно либо существенно ограничить употребление белковой пищи количественно,‭ ‬либо изменить качество употребляемой белковой пищи.‭ 
 
Лечить подагру нужно от печки,‭ ‬-‭ ‬в прямом смысле этого слова.‭ ‬Ведь течение болезни и ее профилактика зависят от того,‭  ‬что мы готовим и употребляем внутрь.‭ ‬При подагре белковую пищу,‭ ‬с одной стороны,‭ ‬следует ограничить.‭ ‬Но это не означает,‭ ‬что нужно полностью от нее отказаться,‭ ‬потому что‭ ‬белковая пища доставляет клеткам новые аминокислоты для замены отработанных белков.‭ 
Нужно‭ ‬обеспечить правильное употребление белковой пищи.‭  ‬Например,‭ ‬без ущерба для здоровья можно примерно в‭ ‬3‭ ‬раза уменьшить употребление белков‭ (‬до‭ ‬0,33‭ ‬г/1‭ ‬кг массы тела‭)‬,‭ ‬что составляет примерно‭ ‬150‭ ‬г постного мяса,‭ ‬рыбы или птицы в сутки при массе тела в‭ ‬60‭ ‬кг.‭ ‬Жесткое вегетарианство и сыроедение не помогут вылечить болезнь.‭ ‬Нужен‭  ‬комплексный подход и важно контролировать белки,‭ ‬которые поступают в организм‭  ‬с пищей.‭  ‬Они должны быть полноценными по аминокислотному составу.‭ ‬А этого можно достичь лишь комбинацией животных и растительных продуктов в соотношении‭ ‬2:1. 
‭ ‬Если ограничивать употребление белковой пищи бесконтрольно, можно попасть в другую крайность‭ –‬белковую дистрофию,‭ ‬спровоцировать либо усилить иммунодефицит.‭ ‬А если питание правильное,‭ ‬то и лечение становится управляемым.‭ ‬И это‭ ‬-‭ ‬фундамент лечения.‭ ‬Также необходимо выявить и устранить все источники интоксикации‭ (‬дисбактериоз,‭ ‬гельминты,‭ ‬паразиты и прочее‭)‬,‭ ‬-‭ ‬так как‭ ‬ увеличивается распад белков в организме.‭  ‬И начинают сдавать позиции не только суставы,‭ ‬но и почки.‭ ‬И подагра прогрессирует.‭  ‬ ‭

Мясо должно быть качественным

Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Но‭ ‬можно изменить качество употребляемых источников белка.‭ ‬Прежде всего,‭ ‬следует исключить из рациона красное мясо и рыбу,‭ ‬у которой плохо развита чешуя.‭ ‬В них больше накапливается продуктов‭ ‬отходов‭ ‬жизнедеятельности.‭ ‬И если ими питаться,‭ ‬снизится‭  ‬эффективность лечения.‭ ‬У кого уже имеется подагра,‭ ‬сразу же чувствует боль в суставах,‭ ‬а в состоянии ремиссии такая пища может привести к обострению подагры.
Чтобы токсины убрать из белковой пищи животного происхождения,‭ ‬нужно‭ ‬их предварительно отварить,‭ ‬часто несколько раз меняя воду.‭ ‬Если подагра легкой степени,‭ ‬допустимо тушение мяса‭ ‬с овощами,‭ ‬которые‭ ‬связывают часть белковых токсинов и удерживают их в кишечнике.‭ ‬Либо готовить его на гриле,‭ ‬чтобы удалить сок.‭ ‬И абсолютно противопоказано жарить‭ ‬или запекать:‭  ‬белковые токсины‭ ‬в них‭ ‬остаются.‭ 
Много токсинов в‭ ‬мясе‭ ‬молодых животных‭ ‬(телятине,‭ ‬поросятине‭ ‬и др.‭)‬,‭ ‬так как у них более интенсивный обмен веществ.‭ ‬По этой причине необходимо резко ограничить или даже исключить колбасы‭ (‬особенно из субпродуктов‭)‬,‭ ‬мясные и рыбные консервы,‭ ‬твердые сыры,‭ ‬в которых белковые токсины также находятся в концентрированном виде,
любые продукты животного происхождения с длительным сроком хранения.
‭ ‬Перед приготовлением мясо лучше вымачивать‭ ‬3-4‭ ‬часа в растворе соли‭ (‬как под шашлык‭) ‬либо порезать его на небольшие куски,‭ ‬заморозить,‭ ‬а при размораживании жидкости дать стечь.‭ ‬Цельное мясо я рекомендую помещать в кипящую воду.‭ ‬При лечении подагры запрещено использовать в пищу первый‭ ‬навар из мясных и рыбных бульонов,‭ ‬его следует сливать.‭ ‬А во второй‭ ‬-‭ ‬добавить луковицу,‭ ‬которая будет накапливать оставшиеся в мясе белковые шлаки,‭  ‬по окончанию приготовления ее выбрасывают.‭ 

Забудьте про котлеты и горох

Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Нельзя при‭ ‬подагре употреблять котлеты,‭ ‬в фарш которых закладывается сырое мясо,‭ ‬потому что‭ ‬в процессе‭ ‬такого‭ ‬приготовления сложно избавиться от белковых токсинов.‭ ‬Их можно частично нейтрализовать,‭ ‬положив‭ ‬ в фарш много лука,‭ ‬овощей либо жмыха от них.‭ ‬Особенно закисляет мочу‭  ‬говядина.‭ ‬И ее не желательно употреблять летом при повышенной температуре воздуха до‭ ‬300С‭ ‬и выше.‭ ‬Именно поэтому в Индии,‭ ‬где почти круглый год очень жарко,‭ ‬корову сделали священным животным.‭ 
Пуринами‭  ‬богаты горох,‭ ‬фасоль,‭ ‬бобы,‭ ‬чечевица,‭ ‬шпроты,‭ ‬сардины.‭ ‬А вот‭ ‬орехи,‭ ‬семена подсолнуха,‭ ‬тыквы‭ ‬можно‭ ‬добавлять в пищу чаще.‭ 
Однако далеко не у всех белковая пища растительного происхождения полноценно переваривается,‭ ‬вызывая вздутие живота и‭ ‬провоцируя усиление активности патогенной микрофлоры в кишечнике.‭ 
Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬В случае обострения следует устраивать разгрузочные дни через день,‭ ‬придерживаясь следующих видов диет:‭ ‬фруктово-овощная‭ ‬-‭ ‬можно съедать не более‭ ‬1,5‭ ‬кг разрешенных фруктов и овощей‭; ‬творожно-кефирная‭ ‬-‭ ‬дневной рацион состоит из‭ ‬0,5‭ ‬кг обезжиренного творога и‭ ‬0,5‭ ‬л кефира‭; ‬молочная или кефирная‭ ‬-‭ ‬в день можно выпивать‭ ‬1,5‭ –‬2‭ ‬л нежирного молока либо кефира.‭ ‬ Соблюдение‭ ‬диет‭ ‬способствует увеличению скорости растворения мочевой кислоты и ощелачиванию мочи.‭ 
Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Уровень мочевой кислоты в крови снижается при‭ ‬регулярном‭ ‬употреблении в пищу винограда,‭ ‬капусты,‭ ‬лесных яблок,‭ ‬лимонов,‭ ‬апельсинов,‭ ‬мандаринов,‭ ‬бананов,‭ ‬изюма,‭ ‬инжира,‭ ‬крыжовника,‭ ‬черной смородины,‭ ‬морской капусты,‭ ‬тыквы,‭ ‬простокваши.‭ ‬Они‭ ‬ интенсивно удаляют мочевую кислоту через почки.

Почки страдают молча

Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Но лишь‭ ‬на ранних стадиях развития подагры.‭ ‬Именно от их работоспособности зависит прогноз‭ ‬заболевания,‭ ‬потому что именно почки‭ ‬-‭ ‬важный и обязательный этап удаления конечных продуктов обмена белков из организма.
Хронический пиелонефрит с мочекаменной болезнью и почечной недостаточностью в перспективе‭ –‬очень грозное осложнение подагры.‭ ‬Причем как в стадии ремиссии,‭ ‬так и в динамической,‭ ‬когда камень начинает движение из лоханки почки по мочеточнику с приступом почечной колики.‭ 
Поэтому‭  ‬при лечении подагры необходимо больше внимания уделять в рационе питания продуктам с низким содержанием белковых шлаков:‭ ‬яйцам и молочным продуктам,‭ ‬которые хорошо перевариваются,‭ ‬легко усваиваются и в меньшей степени влияют на состояние суставов и почек.
Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬Когда мы уменьшаем мочевую кислоту через диету,‭ ‬это означает,‭ ‬что мы не даем нарастать этому процессу.‭ ‬Львиная доля мочевой кислоты формируется в печени,‭ ‬за ее утилизацию и выведение отвечают почки.‭  ‬Подагра‭ –‬это ступенька к быстро прогрессирующему атеросклерозу и диабету.‭ ‬Особенность состоит в том,‭ ‬что никогда не поздно ее лечить в отличие от многих других системных болезней.‭ ‬Несмотря на то,‭ ‬что подагра‭ –‬болезнь тяжелая,‭ ‬преодолеть ее можно.‭

Пчелы‭ ‬и сода‭ ‬против подагры

Ю.‭ ‬Нечипоренко:‭ ‬Успех проводимого лечения очень зависит от глубины обследования.‭ ‬У врача должно быть самое полное представление‭  ‬обо всех пораженных органах и системах для формирования‭  ‬эффективного лечебного алгоритма.‭ ‬Чтобы не допустить прогрессирования болезни,‭ ‬нужно проводить активную терапию.‭ ‬Для этого я использую яд живых пчел‭ (‬апитерапию‭)‬,‭ ‬который вводится в организм методом пчелоужаливания в соответствии с принципами рефлексотерапии,‭ ‬т.е.‭ ‬в биологически‭ ‬активные точки.‭ ‬ Пчелиный яд очень хорошо помогает рассасывать соли,‭ ‬способствует увеличению подвижности суставов,‭ ‬уменьшению их отечности.‭ ‬Наряду с‭  ‬пчелиным ядом,‭ ‬я рекомендую употреблять и другие пчелиные продукты:‭ ‬пергу,‭ ‬маточное молочко и мед.‭ ‬Это дает хороший результат.‭ 
 
Вне обострения эффективно используются гомеопатические и гомотоксические лекарственные средства.‭ ‬Также хорошо употреблять всевозможные блюда из тыквы,‭ ‬сырой корень лопуха,‭ ‬отвар из сушеных черенков вишни‭ (‬15‭ ‬г вишневых плодоножек проварить в‭ ‬1‭ ‬л воды‭ ‬5‭ ‬мин,‭ ‬настоять‭ ‬30‭ ‬мин,‭ ‬процедить и пить по‭ ‬1‭ ‬стакану‭  ‬4-5‭ ‬раз в сутки‭)‬.
 
Кроме того,‭ ‬можно смешать‭  ‬чеснок‭ (‬200‭ ‬г‭)‬,‭ ‬клюкву‭ (‬500‭ ‬г‭) ‬и репчатый лук‭ (‬300‭ ‬г‭)‬,‭ ‬сутки настоять и добавить‭ ‬1‭ ‬кг меда.‭  ‬Принимать перед едой.‭ ‬Помогает облегчить состояние также отвар из брусничных листьев‭ (‬1‭ ‬стакан‭)‬,‭ ‬смешанный с‭ ‬2‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬меда‭ (‬3‭ ‬раза в‭  ‬день‭)‬.
 
Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Хорошее лечение‭ ‬солевого диатеза‭ –‬подагры,‭  ‬если ее вызвали оксалаты и ураты,‭ ‬молоком с содой.‭  ‬Прокипятите молоко,‭ ‬дайте ему остынуть и слейте в емкость,‭ ‬в которой будете готовить лечебный напиток.‭ ‬Соду‭  (‬1‭ ‬ч.‭ ‬л.‭ ‬без горки на‭ ‬1‭ ‬стакан молока‭) ‬кладете тогда,‭ ‬когда эту емкость можно спокойно держать в руках,‭ ‬то есть,‭ ‬температура должна‭  ‬быть ниже‭ ‬500С.‭  ‬Максимум активности почек в‭ ‬15-17.00.‭  ‬Значит,‭ ‬принимать это питье нужно в‭ ‬14.00,‭ ‬так как сода всасывается в кровь‭  ‬через‭ ‬30-60‭ ‬мин после‭ ‬еды.‭ ‬При этом увеличивается образование щелочной мочи,‭ ‬и через системный кровоток сода влияет на рН крови и частично удаляется через почки.‭ ‬Щелочная моча растворяет соли,‭ ‬песочек.‭ 
 При подагре нельзя ни переедать,‭ ‬ни голодать.‭ ‬В результате голодания резко повышается продукция мочевой кислоты,‭ ‬увеличение количества которой может спровоцировать приступ подагры.‭ ‬И‭  ‬хотя избыточный вес‭  ‬является пособником заболевания,‭  ‬резко сбрасывать его тоже нельзя.‭ 
Просто‭ ‬нужно поддерживать водный обмен.‭ ‬А достигается он достаточным употреблением жидкости. Она нужна для полноценного удаления продуктов распада белков.‭ ‬Причем,‭ ‬важна не просто чистая вода,‭ ‬а именно жидкость.‭ ‬Ежедневно‭  ‬ее нужно удерживать ‭ ‬у верхней планки нормы‭ ‬-‭ ‬до‭ ‬4-5%‭ ‬от массы тела. Но правильное употребление жидкости и воды часто ограничивает состояние почек.‭  ‬Поэтому‭ ‬ее‭ ‬количество приходится контролировать в соответствии с изменениями отечности тканей.‭  ‬Если‭  ‬появляются почечные отеки или‭ «‬утренний‭»‬ отек лица,‭ ‬приходится‭  ‬ограничивать употребление жидкости.‭ 
Нужно отказаться от алкогольных напитков и напитков,‭ ‬содержащих консерванты.‭ ‬Предпочтение‭ ‬следует отдать морсам,‭ ‬компотам,‭ ‬чаю и щелочным минеральным водам.‭ ‬Польза воды состоит еще и в том,‭ ‬что она препятствует образованию камней в почках.

Сауна -‭ ‬тест на склонность к подагре

Б.‭ ‬Скачко:‭ ‬Очень важно контролировать прием‭ ‬потогонных, жаропонижающих,‭ ‬мочегонных средств,‭ ‬солевых слабительных,‭ ‬прием поваренной соли,‭ ‬пряностей, жирной пищи,‭ ‬алкоголя и т.п.‭ ‬Они через усиление удаления жидкости через органы дыхания,‭ ‬через кожу и кишечник создают временный относительный дефицит воды в организме.‭ ‬В таких случаях жидкость,‭ ‬выходя из организма,‭ ‬минуя почки,‭ ‬создает дефицит воды для эффективной работы почек как органа выделения.‭ ‬И первично обостряется солевой диатез,‭ ‬а затем и подагра.
При ней нельзя перегреваться.‭ ‬Как‭ ‬ баня,‭ ‬так и ‭ ‬сауна являются‭  ‬простым тестом на склонность к заболеванию,‭ ‬так как при этом значительная часть жидкости удаляется через кожу и легкие,‭ ‬которые не могут полноценно заменить почки в их способности очищать организм,‭ ‬кровь и лимфу от белковых токсинов.‭ ‬И болезнь‭  ‬обостряется.‭ ‬Также при‭ ‬ сезонном потеплении,‭  ‬переезде‭ ‬в условия с более жарким и влажным климатом,‭ ‬гриппе,‭ ‬при частом стуле и поносе.‭  ‬То есть,‭ ‬ при любом воспалительном процессе,‭ ‬когда выделительная функция почек нагружается новыми порциями токсинов.
Ежедневно без применения мочегонных препаратов должно выделяться не менее‭ ‬1‭ ‬л мочи.‭ ‬Оптимальное количество мочи при подагре‭ ‬-‭ ‬1,5‭ ‬– 2‭ ‬л.‭ ‬И основное‭ ‬ее‭ ‬количество должно выделяться в светлую часть суток‭ (‬5-6‭ ‬раз в сутки‭)‬. Подагра‭ ‬«кусает‭»‬ не только почки и суставы,‭ ‬а все без исключения внутренние органы.
 
Подготовила Татьяна Кияниченко.
 
ЧИТАЙТЕ В НОВОМ НОМЕРЕ:
№45 2018

Газета "Здоров'я і Довголіття"

В номере:

  • Самоисцеление по методу доктора Песикова.
  • Берегите мочевой пузырь.
  • Шапочка Дымкова от головной боли.
  • Как выявить инсульт.
  • Оздоровление "мокрыми носками".
  • Золотой рецепт для иммунитета.

Чтобы читать и загружать газету, войдите в систему на странице Кабинет подписчика.

Оформить подписку на газету "Здоров'я і Довголіття"