Депрессия ... От состояния глубокой длительной печали и апатии страдают до 300 миллионов землян, и, к сожалению, в течение 10 лет заболеваемость выросла на 20%. Не стоит думать, что это лишь плохое настроение: это настолько глубокие затяжные состояния, что Всемирная Организация Здравоохранения признала депрессию второй по важности причиной, приводящей к потере трудоспособности, здоровья и толкающей на самоубийство. Около 6% украинцев также страдают от депрессивных приступов. Однако это лишь официальные данные. В реальности они могут быть значительно выше, ведь многие не обращаются за помощью, пытаясь преодолеть депрессию алкоголем или успокоительными, часто лишь усиливая симптоматику. Специалисты призывают не подвергать себя опасности, не запускать состояние, обращаться к медикам и черпать силы в мудрости проверенных веками знаний и в практиках так называемой нетрадиционной медицины. Почему депрессия вытесняет внутреннее ощущение любви, какие ошибки приводят к такому состоянию, и как на это влияет степень раскрытости духовных энергетических центров человека – ценные рекомендации от руководителя студии йоги, практика с 10-летним стажем, мастера телесных практик Юлии ЯКОВЕНКО.
Важность мелатонина
- В йоге считается, что наш верхний энергетический центр – Сахасрара, расположеннный на макушке головы, – отвечает не только за связь с Богом, но и за психологическое состояние человека. Каким образом эта чакра влияет на наше психофизическое состояние?
- Согласно йогическим знаниям, здоровье тела неразрывно связано с наполненностью и открытостью наших 7 энергоцентров, расположенных вдоль позвоночника и на голове. В зависимости от места их расположения, каждый из них поставляет энергию соседним органам, создавая баланс, который мы называем состоянием здоровья. А вот если эти центры закрыты и энергетически истощены – органы начинают болеть, а человек не в силах жить и начинает сквозь искаженную призму смотреть на себя и мир.
В частности, Сахасрара, расположенная на макушке головы, своими силами подпитывает работу коры головного мозга, шишковидную железу. А шишковидная железа, в свою очередь, отвечает за важнейшие процессы, формирующие психическое состояние человека. В частности, за выработку гормона мелатонина, который еще называют гормоном сна за одно из его свойств помогать нам вечером заснуть и восстановиться в ночное время.
Эту маленькую, величиной с горошину, железу на Востоке считают пристанищем души. Она – некий командир, координирующий работу других желез, влияющий на работу гипофиза, выработку серотонина и всех гормонов в организме. Именно производимый ею мелатонин восстанавливает человека после стресса, ведь если он вырабатывается в достаточном количестве, это быстро гармонизирует состояние. Но есть один нюанс: это вещество вырабатывается в микродозах, только до 30 микрограммов в день. Поэтому при возникновении дисбаланса в чакре и в самом органе от снижения уровня мелатонина начинает страдать все тело, и прежде всего – психика.
Сахасрара – коронная чакра и связь с Богом
- Так что же это за чакра, и как от степени ее раскрытости зависят образ поведения и оптимизм человека?
- Сахасрара – это коронная чакра белого цвета, ее символ – цветок лотоса с тысячами лепестков. Она помогает наладить связь с Богом, Абсолютом, природой, проникнуть в суть вещей. Люди с мощной сахасрарой живут в состоянии расширенного сознания, они наблюдают за жизнью невозмутимо, они счастливы независимо от вещей и событий материального мира, чувствуя единение со всем, умеют контролировать свой разум и сознание.
Если чакра разбалансирована, человек отождествляет себя лишь с физическим миром и своим телом. Правое и левое полушария мозга работают самостоятельно, без связи. А в этом состоянии человек просто не может жить, пребывая в единстве с Творцом, Вселенскими знаниями, в состоянии счастья, так как постоянно появляются деструктивные мысли, апатия, нестабильные психические состояния, нет последовательности в выполнении решений.
Часто такие люди считают, что они – «пуп земли», потребительски относятся к людям и дарам Вселенной, перекладывают ответственность на других. Если они и верят в Бога – то на платформе страха и выгоды. Мол, помолюсь Богу, чтобы Он простил мне грехи, авось это что-то и даст.
Причина такого сбоя часто кроется в воспитании. Когда детям грубо навязывают мысли, чужие идеалы и убеждения, например, учитель или мама диктуют, как жить, следствием такого физического насилия является утрата творческого мышления. У ребенка срабатывает защитная реакция: чтобы не идти на конфликт со взрослым, лучше не рассуждать, а подчиниться и забыть. Когда это происходит, Сахасрара закрывается.
Спасет голод и сон
- Как сбалансировать работу этого центра, а затем и свое психическое состояние с помощью цвета и продуктов?
- Поскольку Сахасрара белого цвета, то для усиления ее работы нужно носить белую одежду. Чтобы зря не растрачивалась энергия чакры, особенно женщинам, следует иметь длинные волосы и покрывать голову белой шалью.
Сбалансированию работы Сахасрары способствует и ежедневное употребление молока, лучше перед сном. Оно считается одним из самых благостных сатвических продуктов.
Кроме того, следует восполнять запасы мелатонина в организме посредством пищи и сна. Мелатонин вырабатывается в ночное время – где-то после 10-ти вечера до 5 часов утра, поэтому в эти часы нужно спать. А днем – употреблять богатые мелатонином продукты: вишни, грецкие орехи, кукурузу, корень имбиря, овсяные хлопья, арахис и спаржу, бананы, помидоры, брокколи и брюссельскую капусту, гранаты, клубнику, оливки, свежую мяту.
Усиливает как физическое здоровье, так и работу Сахасрары голодание, особенно сухое, то есть без воды, которое можно делать раз в неделю в течение 24 или 36 часов. Считается, что когда в организм не поступает абсолютно никаких продуктов и даже воды, то очистительные процессы активизируются в разы по сравнению с голоданием на воде, выводятся шлаки, жировые запасы, вырабатывается воля и происходит исцеление от многих недугов. Ведь в поисках пищи организм начинает перерабатывать и утилизировать накопившиеся старые клетки, которые и спровоцировали появление болезни.
К голоданию нужно подготовиться: хотя бы за несколько дней до него не следует употреблять животных белков, а перед голоданием сделать клизму. Во время голодания старайтесь минимально контактировать с водой: не только не пить, но и лишний раз не мыть руки.
Очень важен и выход из сухого голодания. Он должен быть по времени таким же длительным, как голодание. В начале можно пить понемногу воды, а через несколько часов перейти на свежевыжатые соки цитрусовых или граната, разведенные пополам водой.
Целебная сила аффирмации
- На уровне психологических настроек и работы с энергиями, какие техники являются наиболее эффективными?
- При появлении психологических проблем и депрессии человеку важно поднять свою внутреннюю самооценку и перезаписать психологическую установку, приведшую к закрытию чакры. Для этого как нельзя лучше подойдут мантропения, молитвы, медитации и аффирмации.
Так, для выполнения аффирмации для раскрытия Сахасрары сядьте с прямой спиной, дыхание глубокое и спокойное, и мысленно с осознанием говорите: «Я есть, и этого достаточно. Господи, благодарю за все, что у меня есть. Я – часть безграничной Вселенной, и Вселенная – часть меня. Я доверяю себе, наслаждаюсь и радуюсь каждому мгновению. Я излучаю успех и процветание. Все мои мечты сбываются, все мои желания и потребности удовлетворяются. Вселенная безусловно и полностью поддерживает меня. Я – дар Божий. Я – чудо и достижение мира. Я обладаю всеми необходимыми знаниями. Я – хозяин моих мыслей. Все нужное мне произойдет в нужное время и наилучшим образом. Все возможно, моему совершенству нет предела».
Хорошо работать по наполнению этого центра и с помощью тибетских поющих чаш. Есть несколько вариантов.
Первый: ложитесь, а рядом кто-нибудь из родных играет на чаше. Вы ощущаете эту энергию, концентрируетесь на звуке.
Другой вариант: садитесь, чашу держите левой рукой напротив груди, а правой по часовой стрелке крутите колотушку (палочка с утолщенной частью – как пестик), создавая прекрасный звук, настраиваетесь на него.
Также можно: держа в левой руке чашу, правой играете и водите чашей снизу вверх спереди тела. Это способствует очищению и гармонизации работы всех чакр, устранению ментальных наслоений.
- Какие йоговские практики поднятия кундалини-энергии и наполнения Сахасрары способствуют раскрытию этой чакры?
- В йоге уже давно зафиксировано, что хорошо отрегулированная Сахасрара продлевает жизнь, дает красоту телу и лицу, некое внутреннее умиротворение и сияние. Те, кто занимается йогой, часто замечают как за собой, так и за другими практикующими, что со временем появляется какая-то красота, которую не передать словами. Поэтому для красоты, физического, духовного и психического здоровья я предлагаю ежедневное выполнение определенной крийи.
Перед занятием поем две мантры, каждую – трижды.
1. «Онг Намо Гуру Дэв Намо», что в переводе: «Я обращаюсь к божественной мудрости».
2. «Ат Гурэй Намэ, Джугад Гурэй Намэ, Сат Гурэй Намэ, Сири Гуру Дэвэй Намэ». Это защитная мантра, во время работы она окружает ауру защитным светом.
Крийя для Сахасрары.
1. Стоите, ноги разведены на расстоянии 45 см, стопы параллельны одна другой, прижаты к полу. Вытяните руки прямо, параллельно полу, ладонями вниз. С выдохом присядьте, таз как можно ниже, спина прямая. Со вдохом поднимаетесь. Выполняйте упражнение в быстром темпе 30 раз. В конце со вдохом станьте на корточки, задержите дыхание, затем – выдох и задержка дыхания. Далее делаете мулабандху (сжимаете таз и промежность), вдох – и расслабляетесь.
2. Лягте на живот, ноги вместе, руки ладонями вниз перед плечами. Начинайте плавно тянуть голову вперед и вверх, затем шею, плечи, грудь. Руки лишь поддерживают эту позицию, вы на них не висите. Удерживайте эту позу с медленным глубоким дыханием 1 минуту, потом в этой же позе пятками поочередно бьете по бедрам еще 2 минуты.
3. Сядьте прямо, спина прямая, горловой замок (подбородок прижат к груди). Ноги вытянуты вместе, руки прямые в локтях, расположены по бокам от тела, ладони упираются в пол, пальцы вперед. Опираясь на руки, подбрасываете тело, отрывая его от пола, и бросаете вниз – 10 раз.
4. Сядьте, вытяните ноги вперед и согните их в коленях, стопы на расстоянии 20-30 см одна от другой. Поднимите туловище так, чтобы опорой были согнутые ноги и прямые руки, расположенные четко под плечами, шея прямая. Туловище и бедра – в одной плоскости. В этой позиции выполняете дыхание огня (быстрое дыхание с непринужденным вдохом и мощным выдохом) – 3 мин. В завершение – глубокий вдох, на выдохе прокручиваете и зажимаете копчик и бедра на себя. Со вдохом расслабьтесь.
5. Станьте в предыдущую позу, поднимите левую ногу под углом 60 градусов, держите ее 1 минуту, дыша дыханием огня, затем смените ногу.
6. Сядьте бедрами на пятки, руки на коленях в области подмышек, пальцы переплетены. Медитируйте на макушку головы: представьте, как мощный светлый поток энергии связывает вас с бесконечным Абсолютом. Начинайте вслушиваться в себя, в Космос и эту божественную связь. Время – от 20 минут.
В конце занятия три раза протяжно поем мантру «Сат Нам» – в переводе «Я есть истина».
Подготовила Валентина Берник.
